Fitness Challenge Koľko kalórií spálim
Volám sa Hubert, mám 31 rokov a som pomerne športový. Posledné týždne som bol naozaj lenivý. Vlastne som od januára chcel viac športovať, ale vždy som mal výhovorku. Práca a akékoľvek schôdzky alebo len bez nálady. Ale s postavou na pláži to tak nefunguje.
Preto teraz pomocou Fitrate testujem, ktorý šport je prospešný a koľko. Položil som si otázku: Pri ktorom športe spálim najviac kalórií a kde najrýchlejšie chudnem?
Za týmto účelom som pomocou svojej karty Fitrate otestoval rôzne športy, vrátane tých neobvyklejších. Stručné informácie o Fitrate: Mníchovský športový startup ponúka paušál pre viac ako 40 športov po celom Mníchove. Inými slovami: Môžem si kedykoľvek vybrať zo stoviek klubov a športových štúdií a vždy robiť presne taký šport, aký chcem. Celkovo je k dispozícii viac ako 200 prepojených štúdií a so svojou kartou môžem kedykoľvek využiť akúkoľvek ponuku.
Všetko od jogy cez pilates, fitnes a CrossFit až po plávanie a bedminton
Chytil som teda svoj sadzobník zlata a moja prvá zastávka bola: Pole Dance! Šport pre dievčatá? Nie! Cvičenie je veľmi tvrdé a vaše svaly vás skutočne bolia. Cvičil som tu svalové skupiny, ktoré som ani nepoznal. Je to namáhavý silový tréning, čo ukázal aj výsledok po hodine. Pole dance: Kalórie spálené po jednej hodine: 416! Vďaka tomu je na mojom najvyššom spaľovači tukov na druhom mieste.
Na druhý deň som išiel na CrossFit s boľavými svalmi v stehnách! Skôr niečo pre mňa. CrossFit je kombináciou cvikov, ktoré poznám z posilňovne, a cvikov s hmotnosťou tela. Samotné zahriatie bolo veľmi vyčerpávajúce, ale program som pretiahol. Príťahy, zdvíhanie chrbta, cviky na kettleball, švihadlo, drepy a burpees. Zďaleka najťažší tréning týždňa. Výsledok CrossFit: Kalórie spálené po jednej hodine: 377. Toto je tretie miesto na mojom najvyššom spaľovači tukov.
Na druhý deň sme išli liezť. Myslel som si, uvoľnene, vôbec žiadny problém. Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte. Pri lezení sa môžete zapotiť. Ja som si to nemyslel. Potrebujete najmä svaly na rukách. Ale pre mňa osobne to bolo príliš jednotvárne. Nikdy predtým som neliezol, takže to bola dobrá skúsenosť, ale potrebujem iné športy. Spálené kalórie po jednej hodine: 324 - 4. miesto na mojom najvyššom spaľovači tukov.
Jóga a EMS - relaxácia vs. elektrický šok
Je štvrtok, voľný deň by bol pekný. Ale ide sa ďalej. Dnes joga. To je tiež zahrnuté vo viac ako 60 štúdiách jogy v Mníchove a regióne. Nikdy predtým som jogu nerobila. Začína sa to zahrievacími cvičeniami, po ktorých nasledujú rôzne postavy. Verte mi: udržiavať takúto postavu je veľmi svalnaté. Po 8 cvičeniach je koniec a som plochý. Ale po sprche sa cítim veľmi dobre. Výsledková joga: Podcenil som to, joga je zábavná a vyčerpávajúca. V mojom rebríčku ultimátnych spaľovačov tukov sa však dostal až na 5. Miesto som prekvapivo spálil iba 297 kalórií. Ale kvôli tomu sa cítim sviežo a živo.
Deň 5. Môj posledný deň. Dnes ideme na EMS v „štúdiu elektrického prúdu“. Nebojte sa, EMS nie je nebezpečný, je skratkou pre elektronickú stimuláciu svalov. Aktuálny trend vo fitnes, pri ktorom cvičíte rôzne cviky a počas ktorého sú svaly stimulované elektrickými stimulmi, čo znásobuje úsilie. Bol som na EMS viackrát a som jeho fanúšikom. Z môjho pohľadu je to efektívne cvičenie a podporuje budovanie svalov, keď ho kombinujem s inými športmi. Inými slovami, ideálny doplnok k „normálnemu“ športu. Vypotíte sa za 20 minút. Varovanie: alarm bolestivých svalov! Môj výsledok EMS: Kalórie spálené už po 20 minútach: 520. To z neho robí číslo 1 môjho dokonalého spaľovača tukov.
A na 6. deň si doprajem masáž. Patrí sem aj ...
Môj záver
Aby ste dosiahli svoje atletické ciele, nie je dôležité venovať sa športu, pri ktorom sa spaľuje najviac kalórií. Dôležité je robiť to, čo vás baví. Radšej chodím pravidelne s kamarátmi na bedminton, fitnes a niekedy aj na EMS a zabávam sa pri tom, ako by som sa mal do niečoho nútiť. Takže môj tip: zbalte svojich priateľov a cenník fitnes, vyberte si svoj obľúbený šport a pravidelne niečo robte. Takto sa cítim najpríjemnejšie a stojí to oveľa viac ako dobre vycvičená šestka bez zábavy a chuti do života.
Všetky športy, ktoré som testoval a mnoho ďalších, sú dostupné iba s jednou kartou na serveri Fitrate. Som veľkým fanúšikom tejto myšlienky. Existujú rôzne tarify a kartu je možné zrušiť každý mesiac.
Získajte lístok na najväčšiu športovú a wellness ponuku v Mníchove už teraz! Fitrate - fitness paušál je pre čitateľov AZ lacnejší.