Fitness cvičenie Tae Bo s prvkami z ázijského bojového umenia

Kľúčové údaje a prehľad

Obsah

Čo je Tae Bo?

V bojových umeniach Tae Bo sa na generovanie efektívnych fitnes tréningov používajú techniky bežného bojového umenia, ako je karate, kickbox alebo Taekwondo. Tieto tréningy sú zvyčajne sprevádzané rýchlou hudbou, aby bolo možné cvičiť s rytmom. Tae Bo nemá nič spoločné s bojovým umením alebo bojovým umením, ale pri fyzickom tréningu využíva iba kondičné aspekty techník.

Kto vynašiel Tae Bo?

Billy Blanks je zakladateľ/vynálezca fitnes programu. Ako bývalý šampión v karate využil svoje schopnosti na to, aby prostredníctvom fitnes programov priblížil bojové umenia masám. V roku 1989 začal svoju koncepciu fitnes predávať na videu a neskôr na DVD.

Asi o dvadsať rokov neskôr Billy Blanks predstavil svoju definovanú formu kurzu vo svojom hollywoodskom štúdiu. Mnoho hviezd ako Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone alebo Ralf Möller zaujalo týmto novým poňatím svalového tréningu v kombinácii s technikami bojového umenia.

Význam mena

Názov Tae Bo je ochrannou známkou a pre marketingové účely šikovne používa ázijsky znejúce slovo. Toto slovo je skratkou pre slogan vynálezcu a znamená toto:

Celkový záväzok k čomukoľvek, čo robíte (znamená: plný záväzok k tomu, čo robíte)
Vedomie seba a sveta (znamená: vedomie seba a svojho okolia)
Dokonalosť, skutočný cieľ vo všetkom, čo robíte (znamená: dokonalosť, najdôležitejší cieľ vo všetkom, čo robíte)
Telo ako sila na celkovú zmenu (znamená: telo ako sila na celkovú zmenu)
Poslušnosť voči vašej vôli a vašej skutočnej túžbe po zmene (znamená: poslušnosť vašej vôli a vašej skutočnej túžbe po zmene)

Variácie názvov sú rozmanité a sú tiež ponúkané pod názvami Thai-Bo, Tae-Bo, Thairobics alebo Fit Bo, aby sa tak šikovne obišla chránená značka Tae Bo.

Proces školenia

Tae Bo sa dá naučiť pomerne ľahko, pretože techniky a cvičenia sa vykonávajú bez kontaktu s partnerom. Napriek tomu sa tréningové jednotky považujú za veľmi namáhavé, pretože intenzívne cvičenie sa vykonáva nepretržite s vyšším pulzom. Priradená hudba tu nastavuje rýchly rytmus (až 185 BPM). Vďaka tomu má tréning veľký vplyv na cirkuláciu a vytrvalosť svalov, čo zase zlepšuje svalovú silu a pružnosť. Celý tréning Tae Bo trvá zvyčajne 60 minút. Existujú ale aj „sedemminútové celkové tréningy tela“ ako skrátená verzia.

Techniky Tae Bo

Pri výcviku Tae Bo sa používa 16 rôznych techník. Sú rozdelené do 8 hlavných a 8 sekundárnych techník. Hlavné techniky pozostávajú zo štyroch techník razenia a štyroch techník kopania. Každá technika má svoje vlastné číslo. Pohybovú sekvenciu je teda možné pri tréningu zostaviť rôzne kombináciou techník podľa potreby. Kurzy Tae Bo sú teraz ponúkané po celom svete. Najlepšie ako doplnkové kurzy vo fitnes štúdiách. Okrem klasického aeróbneho tréningu vytvára rozmanitosť aj výcvik bojových umení. Vďaka tomu je tréning tiež zaujímavý na to, aby odlákal mužov od posilňovacej lavice.

Spaľovanie tukov a spotreba kalórií

Podobne ako kurzy spinningu alebo aerobiku udržuje Tae Bo dlho pulz na konštantnej úrovni. Toto živé kondičné cvičenie znamená, že účastníci sú neustále v pohybe. Námaha a neustále pohyby rúk alebo nôh stoja za to. Pretože účastníci majú v priemere spotrebu energie 465 kalórií a 124 tukových kalórií.

Fotoúvery (zhora nadol)

svet bojových umení

Náš redakčný tím sveta bojových umení pozostáva z vášnivých bojových umelcov. Bojovým umeniam a sebaobrane sa intenzívne venujeme už viac ako 15 rokov.