Fitness diéta Správne dýchanie predlžuje život

Fitness, strava, výživa, výživa, životný štýl, tréningy, wellness, osobná starostlivosť

správne

stránke

Utorok 17. júla 2012

Správne dýchanie predlžuje život

Dych je zdrojom života na zemi. Žijeme tu a teraz, pokiaľ dýchame. Keď sa dýchanie zastaví, po určitej dobe sa zastaví aj život. Preto je veľmi dôležité správne dýchať, aby ste mali kontrolu nad svojím zdravím a kvalitou života.

Počas inšpirácie obyčajný človek bežne vdýchne asi 500 cm3 vzduchu, potreba sa zvyšuje v závislosti od namáhania. Kapacita pľúc každého človeka sa líši v závislosti od jeho stavby a vzdelania.

Patológia dýchania je na prvom mieste v praxi rodinného lekárstva. Štatistiky uvádzajú, že iba 5% pacientov si uvedomuje dýchacie ťažkosti a najmä to, že sú väčšinou spôsobené nesprávnym alebo zlým dýchaním.
Naše dýchanie má štyri zložky:
1. Klavikulárne alebo vysoké dýchanie, pri ktorom sa zdvíhacie svaly krku aktivujú a energeticky nabíjajú hlavne hornú časť pľúc;
2. Hrudné (medzirebrové) alebo stredné dýchanie, pri ktorom sa aktivuje a energeticky nabíja najmä v centrálnej časti pľúc;
3. Diafragmatické (brušné) alebo nízke dýchanie, pri ktorom sa aktivuje a energeticky nabíja dolná časť pľúc, zatiaľ čo stredná a horná časť z nich zostáva menej aktívna, vetraná. Je ľahko identifikovateľný podľa rytmických, dostatočných pohybov brušnej oblasti.
4. Úplné dýchanie spočíva v naplnení pľúc a odstránení zvyškového vzduchu.

Zistilo sa, že ženy dýchajú hlavne hrudný a klavikulárny a muži - brušné. Je dôležité začať pozorovaním z času na čas náš vlastný prevládajúci spôsob dýchania. Napríklad zlé plytké brušné dýchanie vedie tiež k zlej „masáži“ vnútorných brušných orgánov, čo spôsobuje nefunkčnosť orgánov v tejto oblasti.
Ďalším krokom je zamerať sa na čo najlepšiu elimináciu zvyškového vzduchu z pľúc, tj. Predĺžený výdych a lepšie a úplné naplnenie pľúc, respektíve široký dych. Tento proces vykonávame takmer nevedome, prostredníctvom dlhých povzdychov, keď máme problémy, čo je prirodzená, prirodzená metóda na zbavenie tela stresu. Naše telo vie, čo je pre neho najlepšie, a je rozumné počúvať jeho správy.
Štatistiky uznávajú, že dĺžka života závisí od dýchania. Je známe, že bytosti, ktoré dýchajú veľmi rýchlo a trhane (myši a králiky), žijú oveľa menej ako tie, ktoré dýchajú pomaly a uvoľnene (napríklad slony).