Fitness Dokáže zahnať hlad

Cvičenie môže zahnať hlad?

dokáže

Ktokoľvek, kto ešte nenašiel správny športový smer, môže byť presvedčený o najnovších výsledkoch britskej štúdie publikovanej v časopise „Medicine and Science In Sports and Exercise“. Odborníci z Loughborough University zistili, že cvičenie obmedzuje hlad. Podľa toho tréning nielen zvyšuje spotrebu kalórií, ale zaisťuje aj znížený príjem kalórií. Schudnite v dvojakom zmysle.

Štúdia: Cvičenie znižuje pocit hladu

Štúdia bola zameraná na dve skupiny: jednej bola nasadená diéta, druhej skupine sa venoval 90-minútový tréning na bežiacom páse. Potom bolo umožnené obom skupinám účastníkov naplniť si brucho v bufete „all-you-can-eat“ (bufet „všetko, čo môžeš jesť“).

Výsledok: športovci konzumovali v priemere asi o tretinu menej kalórií (663) ako nešportovci (947). Vedci majú pre to dva dôvody: na jednej strane sa počas cvičenia znižuje hormón stimulujúci chuť k jedlu ghrelín a na druhej strane sa uvoľňuje plazmový hormón YY, ktorý potláča hlad. Opak je pravdou pre tých, ktorí držia diétu.

Efekt funguje iba pri pravidelnom tréningu

Predchádzajúce štúdie preukázali, že intenzívne cvičenie znížilo hladinu hormónu hladu ghrelinu. Zároveň je tiež známe, že tento efekt nenastáva pri miernych činnostiach, ale iba pri namáhavom cvičení. A na to by mal byť vždy vytvorený správny základ. Vyvážená strava je preto vždy vhodnejšia ako strava, pretože je kľúčom k zdravej hmotnosti, ktorá sa cíti dobre.