Fitness doma domáce cvičebné zariadenia zdravie
Aktualizované: 25.01.11 - 14:59
Fitness doma: aké tréningové zariadenie potrebujem?
Najmä v chladnom období však vonkajšie športy nie sú pre každého. Mnoho ľudí sa však vyhýba návšteve telocvične. Školenie zostáva vo vašich vlastných štyroch stenách.
Žiadny členský poplatok ani zvedavé oči: rotopedy alebo veslovacie trenažéry môžu z každej miestnosti urobiť fitnescentrum a čoskoro amortizovať ich kúpnu cenu. Aký typ výstroja však vyhovuje akým tréningovým cieľom? Aké sú výhody a kde nevýhody bežeckých pásov, eliptických strojov a spol.?
Špecialista na športovú medicínu Dr. Rozhovor s Johannesom M. Peilom
Pre všetky prístroje platí: vytrvalostný tréning a redukcia hmotnosti fungujú iba z dlhodobého hľadiska. Každý, kto bojuje štyri týždne a potom sa vrhne do starého neporiadku, pocíti len prchavé účinky a čoskoro znova získa svoju starú starostlivosť. Športoví lekári odporúčajú cvičiť po celý rok (pozri rozhovor).
Bez trénera - takto sa motivujete
Veľkým problémom pri športe doma je motivácia. Môžete trénovať veľmi flexibilne sami. Na druhej strane nie je nikto, kto vás povzbudzuje alebo kto sa pozerá cez vaše plecia ako tréner a upozorňuje na chyby.
Mnoho ľudí chodí do práce úplne premotivovaných, vyčerpajú sa, dostanú posvätnú kocovinu svalov a čoskoro stratia športovú zábavu. Častý dôsledok: tréningové zariadenie degeneruje do zachytávača prachu.
Lepšie je teda začať od malého a pomaly pribúdať. Dobrým začiatkom je trikrát týždenne po dobu 20 minút pri strednej intenzite.