Fitness formule udržateľne fit a štíhla s programovaním metabolizmu - FOCUS Online
Celé dve stotiny. Gregor Traber, najlepší nemecký šprintér, nakoniec minul dve stotiny sekundy, aby sa na olympijských hrách v Riu 17. augusta 2016 prebojoval do finále prekážok na 110 metrov.
Na kvalifikáciu do finále by bolo potrebných 13,41 sekundy. Traber s efektným blond účesom a veľkým dračím tetovaním na ľavej ruke bežal 13.43. Dvadsaťtriročný rodák zo Stuttgartu sa teda v noci v Riu rozhodol pre zmenu tréningového plánu. A radikálne. Jeho problém: Chýbala mu potrebná živosť medzi prekážkami, sila na konci, teda na posledných 20, 25 metroch. „Aj keď už mám turbo výmenu kyslíka,“ hovorí Traber, „urobil som radikálny škrt, čo sa týka metodiky tréningu a výživy.“
„Kým moje svaly nebudú úplne prázdne“
Stálo to za to. Kedysi štíhly a úzky šprintér teraz vyzerá ako švábska verzia skalického súpera Dolph Lundgren, pribrala päť kíl svalovej hmoty. Traber teraz váži 86 kíl pri 190 centimetroch. V hlbokých drepoch má Gregor „The Machine“ Traber už 200 kíl, pričom cvaká, že zvládne 150. A vo vytrvalostných jednotkách ide Traber na maximum, až kým „moje svaly nebudú naozaj prázdne“. Tieto sú večer predtým zásobené veľkým množstvom sacharidov.
Pasujte svoj metabolizmus!
Výsledkom bolo, že Traberov metabolizmus explodoval. Aj keď otočil iba tri nastavovacie skrutky, pomocou ktorých môžu aj neolympijskí športovci vrátiť svoje telo späť do formy, alebo lepšie povedané: výživa, sila, vytrvalosť. „Vďaka zlepšenému metabolizmu teraz dokážem na cestu priniesť oveľa väčší posun a podstatne väčší výkon,“ vysvetľuje Traber, ktorý za posledných pár týždňov zmenil svoje telo. S úspechom.
Čo platí pre vrcholových športovcov, platí aj pre vás: Skutočným zahriatím vlastnej elektrárne tela a preprogramovaním svojich buniek sa stanete permanentne štíhlymi a permanentne fit. Nepotrebujete Trabers Gene, ktorého otec hrával v mládežníckom tíme Bádensko-Württembersko a ktorého matka bola úspešná hádzanárka. Každý môže paskovať svoj metabolizmus. Naozaj všetci!
Preprogramujte telo tak, aby bolo štíhle a vhodné
Profesor Ingo Froböse, niekdajší nemecký šampión v šprinte v šprinte a dnes vedúci „Centra zdravia prostredníctvom športu a cvičenia“ na Nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom a tamojšieho Inštitútu pre rehabilitáciu, sa po celé desaťročia vyznal v oboch svetoch - s vrcholovými i priemernými športovcami . Odborník na fitnes hovorí: „Dobre vyškolení ľudia môžu zvýšiť svoj bazálny metabolizmus o faktor 20 na niekoľko minút a o násobok ďalšie hodiny.“
Populárny fitness lekár vo svojej knihe „The Turbo Metabolism Principle“ vysvetľuje, ako môžete svoje telo natrvalo preprogramovať tak, aby bolo štíhle a fit. Spoločnosť Froböse vyvinula na univerzite športu program „8-týždňový turboaktívny“ program, ktorý nechal testovať stovkami testovaných osôb - takým spôsobom, aby mohli ihneď začať aj neskúsení a dokonca ľudia s nadváhou.
Spaľujte tuky udržateľným spôsobom
Froböse nechce žiadne rýchle úspechy - spolieha sa na trvalé víťazstvá. „Nejde o to, urobiť krátkodobý dojem pri vysokom chudnutí. Postupom času to príde samo. Mojím cieľom je vrátiť váš organizmus, metabolizmus a metabolizmus späť do formy, “sľubuje Froböse. Pretože kombináciou vytrvalostného a silového tréningu, ako aj zmenou stravovacích návykov, váš biorytmus nastavuje smer k udržateľnému spaľovaniu tukov.
Príklad Maria Götzeho ukazuje, aké dôležité je fungovanie a dobrý metabolizmus. Pred niekoľkými dňami jeho zamestnávateľ zverejnil správu, že metabolické poruchy majstrov futbalového sveta „si nevyhnutne vyžadujú prvé vytrhnutie Maria Götzeho z tréningu,“ uviedol minulý týždeň futbalový klub Borussia Dortmund.
Na výkon majú vplyv metabolické problémy
„Sme radi, že teraz poznáme dôvody sťažností Maria a sme presvedčení, že po úplnom zotavení nám poskytne mimoriadne kvality svojimi mimoriadnymi schopnosťami,“ vysvetľuje športový riaditeľ BVB Michael Zorc. Ako dlho bude strelec finále majstrovstiev sveta, nie je známe. Hans-Joachim Watzke, predseda vedenia BVB, sa už zaviazal: „Nebude to krátkodobá záležitosť.“ Lekári majú plné ruky práce s kontrolou Götzeho metabolického problému, koniec koncov, Borussia potrebuje svojho super dribléra zabezpečiť v tejto sezóne jedno z miest Ligy majstrov.
Aj bývalý profesionál v ľadovom hokeji Gerd Truntschka, osemkrát nemecký šampión, ktorý bol dokonca zvolený do medzinárodného all-star tímu na majstrovstvách sveta 1987, počas svojej kariéry pochopil, že iba z výkonného tela sa zo športovca stane skutočný vrcholový športovec: „Metabolizmus je základom naše blaho “, hovorí Gerd Truntschka. Mnohí si to však všimnú až vtedy, keď zakolíše, ako napríklad u superhviezd Mario Götzein: Následkami sú často obezita, nedostatok riadenia, problémy s koncentráciou a trávením, svalové ochorenia a nestabilný imunitný systém.
„Na začiatku si ľudia mysleli, že vyrábam hadí jed“
Truntschka sa za tie roky veľa pokúsila. Jeho cieľom bolo vytvoriť zdravú a optimalizačnú šťavu, holistický produkt, ktorý kombinuje čo najviac pozitívnych vlastností prírodných potravín: vitamíny, minerály, stopové prvky, sekundárne rastlinné látky a tiež karnitín, koenzým Q10 a omega-3 mastné kyseliny. Znie to trochu ako varenie druidov. Áno, hovorí Truntschka a smeje sa: „Na začiatku si ľudia skutočne mysleli, že vyrábam hadí jed ako v stredoveku.“
Z prieskumu Allensbachovho inštitútu vyplynulo, že 85 percent Nemcov sa nestravuje tak, ako by chceli. Aj keď každý vie, aké dôležité je zdravé stravovanie, realita je často iná: Leví podiel na spotrebovanej energii pripadajú na prázdne kalórie, ako je biela múka a cukor, ktoré vás môžu na krátky čas zasýtiť, ale neposkytujú takmer žiadne vitamíny a minerály. Pokiaľ ide o ovocie a zeleninu, Nemci sú hlboko pod cieľom a konzumujú iba dve až tri z odporúčaných piatich porcií denne.