Fitness hacks Toto je množstvo kalórií, ktoré tieto športy spotrebujú
redakciou tímu BUNTE.de 16. septembra 2016 o 9:30
Jóga, beh, squash - povieme vám, koľko kalórií môžete stratiť pri svojom obľúbenom športe. Niektoré veci vás určite prekvapia .
Šport je zábavný, je pre vás dobrý - a pre väčšinu z nás je to vždy obrovské prekonanie. Čo by však malo pomôcť pri získavaní, je znalosť spotreby kalórií na šport.
Veľa pomáha veľa
Múdrosť, že veľa pomáha, samozrejme platí aj pre šport. Takže športy topiace absolútne kalórie sú samozrejme všetky tie, v ktorých sa správne pohybujete a správne sa zapotíte. Absolútnym víťazom z hľadiska spaľovania kalórií je tekvica. Osoba vážiaca 80 kilogramov stratí 480 kilokalórií iba za pol hodinu. To je úplná tabuľka tmavej čokolády. Ak to nemáte s raketami a stiesnenými priestormi, môžete si tiež zatancovať Breakdance napríklad človek s rovnakou hmotnosťou stratí za pol hodinu 440 kalórií. Bojové umenia, ako napríklad bojové umenia, tiež patria do triedy superefektívnych športov Džudo, karate a Kickbox (Každá 400 kalórií) a Švihadlo (400 kalórií) a Stúpanie (380 kalórií).
To je to, čo prináša klasika
Tí, ktorí si pri športe radi nechajú fúkať vietor okolo nosa a zároveň chcú prekonávať vzdialenosti, sa majú najlepšie u nás Bežať a Ísť na bicykel radiť. Tu efekt z hľadiska kalórií jednoznačne závisí od rýchlosti. Napríklad, ak človek vážiaci 80 kilogramov prebehne kilometer za sedem minút, spáli 330 kalórií. Ak zvýšite rýchlosť a počet minút znížite na polovicu, je ich spolu 700 kalórií. Rýchlosť robí veľký rozdiel aj pri jazde na bicykli. Tá istá osoba spáli 240 kalórií v pohybe vpred rýchlosťou 15 kilometrov za hodinu. Pri rýchlosti 25 km/h sa spotreba zvýši na 410 kalórií za pol hodinu.
Schudnite uvoľnene
Oveľa menej spotené sú tie športy, pri ktorých si môžeme jednoducho trochu oddýchnuť alebo sa musíme len trochu hýbať. Takto človek schudne v trendovom športe 80 kilogramov joga iba 110 kalórií za pol hodinu. O niečo menej relaxačné, ale podobne efektívne Parašutizmus. Pri tom sa stratí okolo 140 kalórií - rovnako ako pri prechádzke.
Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce články: