Fitness hacky schudnú rýchlo za 24 hodín
Z redakcie Bunte.de 7. septembra 2016 o 9:30
Vďaka tejto bleskovej diéte môžete zhodiť až dve kilá za deň. A: jojo efekt chýba.
Blesková diéta bez nepríjemného jojo efektu? To znie až príliš dobre, aby sa dalo považovať za pravdivé. Podľa vynálezcu „24-hodinovej diéty“ Achima Sama je to teraz možné. Autor vytvoril intervalový plán, pomocou ktorého by sme mali vo veľmi krátkom čase schudnúť až dva kilogramy - a bez obáv z toho, že o niečo neskôr budeme musieť na bokoch očakávať ďalšiu batožinu. Chudnutie nejde tak rýchlo, ako naznačuje názov.
Takto funguje 24-hodinová diéta
Cieľom Samovej 24-hodinovej diéty je spáliť čo najviac tukov. Za týmto účelom vyvinul odborník na výživu program, v ktorom sú strava a cvičenie koordinované takým spôsobom, aby bolo možné dosiahnuť maximálne možné spaľovanie tukov. Tu trénujete a jete v intervaloch. A to nie je tak jednostranné: Tí, ktorí sa chcú držať diéty, môžu počas hodín stravovania jesť vajcia, mäso, ryby a mliečne výrobky. Zdá sa, že to funguje. Univerzita vo Freiburgu testovala predpokladaný diétny zázrak: subjekty priemerne schudli 1,42 kilogramu.
Spaľujte tuk krok za krokom
Samova diéta sa nazýva „24-hodinová diéta“, ale v skutočnosti to trvá o niečo dlhšie. V skutočnosti začína fanúšik Blitzdiet večer: cvičením. Aby sa vyprázdnili zásoby sacharidov a telo začalo spaľovať tuky, nemali by ste aspoň dve hodiny pred tréningom nič jesť. Mimochodom, môžete si vybrať, ktorému športu sa budete venovať. Najlepšie sa však hodia vytrvalostné športy, ako je jogging a plávanie. Po absolvovaní cvičebného programu si môžete dať jedlo bohaté na bielkoviny. Potom je to preč v posteli - najmenej sedem hodín.
Bielkoviny, pohyb a veľa vody
Ak ste si dobre oddýchli, skutočný deň stravovania sa začína raňajkami bohatými na bielkoviny. Ale buďte opatrní: ženy dnes môžu konzumovať iba 800 kalórií - rozdelených na tri jedlá, medzi ktorými sú minimálne štyri hodiny. Mimochodom, u mužov je to 1 000 kalórií. Po obede by ste mali cvičiť ďalšiu hodinu. Dôležitý však nie je iba šport a jedlo. Nezabudnite na pitie: mali by ste mať najmenej 2,5 litra vody denne.
Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce články: