Fitness hviezda Jillian Michaels žije podľa týchto 10 pravidiel

Ikona fitness Jillian Michaels je skutočná silová žena. Ako kombinuje svoju kariéru, šport a súkromný život? S týmito desiatimi princípmi!

podľa

Ikona fitness Jillian Michaels si vypestovala zdravé návyky

Ak existuje niekto, kto vie o zdravom životnom štýle, je to ikona fitness Jillian Michaels. Vie, že pohyb, zdravé stravovanie a psychická pohoda idú ruka v ruke a vyvinula si užitočné pravidlá a zásady, ktorými sa riadi v každodennom živote. Možno je tam niečo, čo by ste chceli realizovať?

1. Kofeínový kop ráno

Jillian ráno prisahá na kávu, pretože vás nielen prebudí, ale je aj zdravá. „Káva obsahuje veľa antioxidantov a polyfenolov (sekundárnych rastlinných látok), ktoré posilňujú kognitívne schopnosti a majú pozitívny vplyv na zdravie srdca a výkonnosť pri tréningu. Káva tiež znižuje riziko ochorení pečene a cukrovky typu 2, “uviedla pre americký portál„ Women's Health “.

2. Nikdy nevynechávajte raňajky

Pre ďalšie zvýšenie energie ráno sa Jillian spolieha na výdatné raňajky, ktoré obsahujú okolo 500 kalórií počas tréningových dní. Čo skončí na vašom tanieri? Vyvážená zmes komplexných sacharidov, bielkovín a nenasýtených tukov. Medzi jej obľúbené raňajky patria vajcia na celozrnnom toaste, banánové proteínové koktaily alebo grécky jogurt s čerstvými bobuľami a nasekanými mandľami alebo vlašskými orechmi.

3. Prekabátite svoje slabšie ja

Ak odborníčka na fitnes nemá náladu cvičiť, nebude si nič vyčítať ani sa na ňu nebude vyvíjať tlak. "Mám v pláne to mať ľahké a možno budem trénovať iba 20 minút." Keď som sa dostal do posilňovne a venoval sa tréningu, často získal motiváciu a potom to skúsil ešte trochu. ““