FITNESS; KLUB STILÁRSTVA PRE KONŠTRUKCIU

FITNESS A KAROSÉRIA

Kulturistika je typ tréningu zameraného na získanie svalovej hmoty nad normálnu prahovú hodnotu, ktorú vyžaduje telo, pomocou silového tréningu, kardia a starostlivo zvolenej a dodržiavanej stravy. Cvičí sa súťažne aj ako rekreačná činnosť.
Najbežnejšou praxou je čo najviac a čo najrýchlejšie priberanie na váhe, pričom každý týždeň cvičíte so zvyšujúcou sa hmotnosťou. Akonáhle je cieľ splnený, alebo v prípade konkurencie prístupom niektorých súťaží, prejdeme do fázy definovania získaných svalov.
Počas tohto obdobia je dôležité zvyšovať príjem vitamínov, minerálov a bielkovín. Na trhu existuje široká škála takýchto doplnkov pre športovcov, veľká väčšina sa odporúča aj pre začiatočníkov. Existujú aj chemické doplnky, ktorých použitie je väčšinou organizátorov špecializovaných súťaží zakázané.

fitness

Definuje to „Európska kniha športu“ šport ako „súhrn nasledujúcich foriem fyzickej činnosti: vyjadrenie alebo zlepšenie fyzickej kondície (kondície) a duševného stavu pohody; formovanie sociálnych vzťahov, získavanie športových výsledkov na súťažiach rôznych úrovní “.

Kardio je definované ako cvičenie, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu po dlhšiu dobu. Horolezec po schodoch, stacionárny bicykel, pás alebo akékoľvek iné vybavenie, ktoré si vyberiete, vám môžu pomôcť dosiahnuť výsledky s minimálnym úsilím. Správna a dôsledná kardio práca trvá menej času, ako si myslíte, pomáha vám rozvíjať vytrvalosť, zvyšuje vašu dobrú náladu, srdcový rytmus a imunitu tela. Kardio cvičenia môžu pomôcť pri chudnutí a znižovaní rizika depresie a iných chronických chorôb.

Správne vykonané, vytrvalostný tréning rozvíja definíciu svalov. A čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite. Spáliť kalórie môžete aj počas spánku. Vytrvalostný tréning je možné vykonávať pomocou váh, telesnej hmotnosti, prístrojov alebo medicinbalov. Medzi výhody patrí zvýšená produktivita, sila a hustota kostí a tiež výrazné zníženie stresu, hypertenzie a rizika osteoporózy.

Zdravá strava znamená jesť inteligentne, nie menej. Môžete jesť svoje obľúbené jedlo a stále zostať vo forme. Kľúčom je pochopiť, čo vaše telo potrebuje, a nevenovať pozornosť potravinovým mýtom. Potrebujete napríklad tuk pre zdravú pokožku a mozgovú činnosť a potrebujete sacharidy. za energiu spotrebovanú pri každodenných činnostiach a najmä pri cvičeniach.

Bez vitamínov a doplnkov nedosiahnete požadovaný tvar v najkratšom období. Vitamíny a doplnky výživy môžu zvýšiť váš metabolizmus, ak sa snažíte schudnúť. Snažíte sa budovať svalovú hmotu? Vitamíny a doplnky výživy môžu spomaliť vaše šance na chudnutie a môžu tiež znížiť pocit únavy, ak sa snažíte zvýšiť svoju vytrvalosť.

Inštruktor s vami bude pracovať na vývoji dokonalej kombinácie 5 komponentov a na vedení pri pokuse o dosiahnutie požadovaného tvaru rýchlo, ale aj bezpečne. Osobný tréner motivuje a znižuje vaše šance na zranenie alebo na rutinu. Stručne povedané, osobný tréner odstráni vaše predpoklady, aby ste sa mohli sústrediť na udržiavanie formy.