Fitness kurzy Silke Kayadelen
Pred registráciou alebo pred začatím kurzu si nezabudnite dohodnúť skúšobný tréning so Silke.
Tu ste „rozmaznaní na výber“: Ponúkame rôzne kurzy, ktoré sa konajú ráno a popoludní - samozrejme samozrejme s prvotriednymi inštruktormi. Pre každý vek a úroveň zručností existuje niečo!
Získať kondíciu a zostať fit, posilniť svaly, zlepšiť vytrvalosť, zvýšiť pohyblivosť, optimalizovať rovnováhu, schudnúť a udržať váhu, naštartovať metabolizmus, tónovanie postavy - to sú len niektoré z našich tém.
Podmienky:
3 mesačné zmluvy, po ukončení platnosti je možné ich ukončiť každý mesiac
1 kurz týždenne 40 €/mesiac
2 kurzy týždenne 65 €/mesiac
3 kurzy týždenne 75 €/mesiac
4 kurzy týždenne 80 €/mesiac
5 kurzov týždenne 85 €/mesiac
Paušálna cena za všetky kurzy 100 EUR/mesiac
Registračný poplatok (jednorazový): 20,00 €
Rozvrh kurzu
Pondelok
09:00 - 10:00 spaľovač tukov HIIT
10.15 - 11.00 bruško-nohy-zadok
17:30 - 18:30 Pilates
18:30 - 19:30 fitnes box
Utorok
09:00 - 10:00 Pilates/Mobilita/Extrémne strečing
10,00 - 11,00 kop fitnes
18:00 - 19:00 fitnes box
19:00 - 20:00 Total Bodyworkout & Mobility
Streda
09:00 - 10:00 fitnes box
10.00 - 11.00 strečing a mobilita
17:00 - 18:00 fitnes mladí ľudia
18:00 - 19:00 „powerbox“
19:00 - 20:00 fitnes bootcamp
Štvrtok
09:00 - 10:00 fitnes mix
10.15 - 11.00 bruško-nohy-zadok
18:00 - 19:00 Mobilita a funkčný tréning
19:00 - 20:00 Box-Kick-Fit
Piatok
09:00 - 10:00 fitnes box
10.00 - 11.00 strečing a mobilita
18:00 - 19:00 silové cvičenie tela
Sobota
15:00 - 16:00 fitnes mix
Nedeľa
16:00 - 17:00 plyometrické
17:00 - 18:00 fitnes box
Spaľovač tukov
Odbúravať tuk, budovať svaly a dostať telo späť do formy - to je cieľom nášho kurzu spaľovania tukov.
Namiesto dlhých kardio jednotiek tu trénujete krátko, svižne a veľmi efektívne.
Kruhový tréning
Dynamické cvičenie celého tela na posilnenie veľkých svalových skupín. Zároveň si zlepšujete vytrvalosť a koordináciu.
Pretože si každý môže určiť svoje vlastné tréningové zaťaženie, je tento kurz vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých.
Okruhový tréning BBC (Bikini Boot Camp)
Tu sa tréning zameriava na klasické problémové oblasti žalúdka, nôh a dna.
Skúsenosti ukazujú, že kurz je primárne zaujímavý pre ženy.
Totálne bruško! - Sila pochádza zo stredu
Silné jadro je základom takmer pre všetky pohyby v každodennom živote.
Na tomto kurze si posilníte brušné aj chrbtové svalstvo. Každý tréning završuje rozsiahle ochladenie.
Okruhový tréning 50+ „Vek je len číslo“
Ak chcete znovu získať alebo udržať svoju silu, vytrvalosť a koordináciu ako „najlepší agent“, potom je tento kurz pre vás to pravé. Nezanedbáva sa ani kurz, v ktorom je školenie v popredí, ale aj socializácia.
Fitness box - na stope Rockyho
Ideálny tréning pre budovanie vytrvalosti, sily a koordinácie súčasne. Mimoriadne náročný a spotený kurz - ideálny na prežitie vášho tela.
Každý si tu môže vyskúšať svoje limity, takže tento kurz je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých. Pozor: Absolútne návykové.
Dôležité: Z tréningu nikto neodchádza s krvavým nosom. Ceníme si správnu techniku a rozmanitý tréning - faktor zábavy by nemal byť nikdy zanedbávaný.
Fitness boxy pre ženy
Rovnaký prístup k tréningu ako pri všeobecnom fitnes boxe -
s dvoma malými rozdielmi:
-
Tu sú ženy medzi sebou.
Riešime najmä vaše problémové oblasti.
Fitness box 50 +
Kurzy fitness boxu pre mužov a ženy v najlepších rokoch - verte si, nebudete ľutovať.
Celková práca tela
Naše cvičenie celého tela s činkami, kettlebellmi a všetkým, čo vás baví, je to pravé, ak chcete svoje telo rozprúdiť.
Vaša silová výdrž sa zlepší za krátky čas a každodenný život bude opäť ľahší. Následný strečing vám pomôže zlepšiť vašu pohyblivosť
HIIT: Intervalový tréning s vysokou intenzitou
Tento kurz vedie každého na svoje hranice a je dokonalým zabijakom kalórií.
Tu kilá len padajú. Veľmi náročný tréning, ktorý je vhodný aj pre začiatočníkov, pretože každý si môže určiť svoje individuálne limity. Po kurze budú vaše hormóny šťastia zaručene tancovať po celom tele!
Kurz pozostáva z krátkych intervalov intenzívnych cvičení.
Fitness box/HIIT
Kombinácia fitnes boxu a HIIT pre všetkých, ktorí majú málo času. Tu získate to najlepšie a najefektívnejšie z oboch kurzov.
Plyometria
Tu zlepšujete svoju rýchlosť, silu a vytrvalosť. Špeciálne sú určené rýchle svalové vlákna. Pomáhajú vám byť flexibilnejší a svižnejší v každodennom živote.
Tento kurz nie je vhodný pre začiatočníkov alebo príliš ťažkých ľudí.
Vaše telo je najlepšia telocvičňa. Na tomto kurze trénujete iba s hmotnosťou vlastného tela. Tu sú obzvlášť náročné veľké svalové skupiny.
Postupom času dosiahnete optimálnu kontrolu nad telom. Cvičenie s vlastnou váhou je oveľa namáhavejšie ako cvičenie s vlastnou váhou - a to je presne záruka úspechu štíhlych a mohutných svalov.