Fitness kurzy v 4 Fun Fitness 4 Fun Fitness Kiel

Ukážeme vám cestu k vášmu osobnému cieľu

Antara

kiel

Cieleným cvičením jadrových svalov sa zlepšuje aktívne držanie tela, sila a pružnosť. Chrbát, brušné svaly a panvové dno sú posilnené. Vedie k silnému stredu a krásnej siluete tela.

Cielené školenie na uvedenie tela, mysle a duše do harmónie. Zlepšuje sa svalová sila, pružnosť a stabilita. Túto lekciu sprevádza strečing a uvedomenie si tela. Kombinácia meditačných a posilňovacích cvičení.

Pilates

Celotelové cvičenie primárne na posilnenie svalov brušného, ​​chrbtového a panvového dna v spojení s vedomým dýchaním. S každým účastníkom sa riešia individuálne obrazové pokyny a hmatová podpora. „Je to myseľ, ktorá formuje telo“. Zaisťuje správne a zdravé držanie tela.

WSG | Fit späť

Mobilizácia, posilnenie a pretiahnutie chrbtice pre silné svaly, najmä chrbát, ale aj pre podporné svalové skupiny, ako sú nohy, zadok a žalúdok.

Päť zmierňuje a lieči muskuloskeletálne bolesti a lieči fascie. Pôsobí mimoriadne efektívne proti osteoartróze a problémom s kĺbmi a má trvalý relaxačný účinok na svalový systém a aktivuje tok energie v meridiánoch. Päť je tretím pilierom sily a vytrvalosti.

Fasciálny tréning

Cvičenie fascie, cielené cviky na spojivové tkanivo, na väčšiu mobilitu, výkon, pružnosť a na zníženie bolesti. Silové cvičenia na mobilizáciu a stabilizáciu chrbtice.

Kompletné telesné cvičenie

Názov hovorí za všetko: Náročný posilňovací tréning je určený pre celé telo. Silové vytrvalostné prvky definujú vaše svaly a posilňujú celé telo. Pre silný a zdravý pohybový aparát.

Cvičenie s činkou

Kurz na zvýšenie silovej vytrvalosti a tonizáciu svalov. Rôzne cviky sa robia s činkou na motiváciu hudby k výzve a formovaniu postavy.

Klasika medzi posilňovacími kurzami! Cielené cviky na posilnenie a sprísnenie v spomínaných oblastiach. Používanie ľahkých tréningových pomôcok (činky, trubice ...) Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých.

Žalúdok intenzívny

Za pol hodinu zažijete intenzívne posilnenie brušných a podporných svalov. Vaše svaly sú napnuté a chrbát sa lepšie odľahčí.

Krok ZÁKLADNÝ

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Spoločne priateľské aeróbne pohyby „hore a dole po schodoch“. Jednoduché kroky, nízka intenzita. Ideálne pre začiatočníkov a najlepších vekových skupín.

Krok I a II

Kombinované kroky po choreografii v rôznych obtiažnostiach.

Zosilnenie

Boost je intenzívny a efektívny kondičný tréning. Kondícia sa zvyšuje vybranými cvikmi. Skupinové fitnes a napriek tomu individuálne; Okruhový tréning vám umožňuje trénovať vlastným tempom a prispôsobiť varianty cvičenia svojej osobnej výkonnostnej úrovni.

M.A.X | FBX

Muscle Activity Excellence je intenzívny 30-minútový formát skupinového fitnes. Je založený na štruktúrovaných kondičných procesoch, v ktorých sa trénuje vytrvalosť, sila a koordinácia. Niektoré z cvičení sa vykonávajú pomocou pomôcky Step.

Fitness kruh

Hodina so všetkým obsahom, vďaka ktorému bude vaše telo vitálnejšie. Sila, vytrvalosť, flexibilita, rýchlosť a koordinácia sú trénované s množstvom zábavy a motivácie. Nič pre začiatočníkov;-)

Indoor cyklistika

Bicyklovanie je vytrvalosť, silová výdrž a intervalový tréning na špeciálnych bicykloch. Hudba udáva rytmus a tempo. Precvičený je nielen kardiovaskulárny systém, ale aj svaly paží, ramien, chrbta, nôh a brucha.

Zumba ®

Dance-fitness kombinuje latinské rytmy a medzinárodnú hudbu a ľahko sledovateľné pohyby, aby vytvorili dynamické cvičenie, ktoré každého jednoducho unesie! Tu sa kalórie spaľujú pri veľkej zábave.

Zumba ® SILNÁ

Cielený silový a vytrvalostný tréning pre všetky svalové skupiny.

aerobik

Cieľom aerobiku nie je len zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému a metabolizmu, ale aj vonkajší vzhľad. Optimálny kondičný tréning, v ktorom sa zlepšuje sila, vytrvalosť a koordinácia, v kombinácii s tanečnými prvkami.

Senior fit

Gymnastické cviky, ktoré sú šetrné k kĺbom, zlepšujú techniky pohybu a držania tela. Mobilizácia celého tela. Tiež hudobne naladené na „zrelú“ generáciu.

Základné školenie a flexibilita

Svaly jadra sú posilňované a aktivované vyváženým spôsobom. Zlepšuje sa držanie tela, zvyšuje sa fyzická odolnosť, zlepšuje sa pevnosť panvového dna. Brucho a pás sa zoštíhlia a je možné funkčné dýchanie. Hlboké svaly chrbtice sú posilnené.

Silový a vytrvalostný tréning. Je to úžasné a intenzívne cvičenie, ktoré je dobré na definíciu a vytrvalosť. A vďaka intenzite má efekt dlhodobého dohorievania. S vynikajúcou hudbou, ktorá vás sprevádza týmto kurzom.

Vitálny kruh

Spoločné školenie v oblasti výstroja pod vedením trénera s kopou zábavy a motivácie. Riešené sú všetky hlavné svalové skupiny. Ideálne pre (znovu) začiatočníkov/každého.

deepWork

Cvičenie zložené z 5 prvkov a plné energie! DeepWork podlieha zákonom jing a jang a kombinuje mentálne a fyzické protiklady funkčného tréningu. V deepWork sa používajú iba pohyby celého tela, ktoré sú založené na každodenných pohyboch.

Ako nás kontaktovať:

4 zábavné fitnes Kiel
Tel. 0431-12 90 11
[email protected]

4 zábavné fitnes Gettorf
Telefón: 04346 - 60 25 52
[email protected]

4 zábavné fitnes Kappeln
Telefón: 04642- 84 00
[email protected]

4 zábavné fitnes Büdelsdorf
Telefón: 04331 - 43 49 03 0
[email protected]

OTVÁRACIA DOBA:

4 zábavné fitnes Kiel

Po - Pi 8:00 - 22:00
So & Ne 9:00 - 19:00

4 zábavné fitnes Gettorf

Po - Pi 8.30 - 22.00 hod.
So & Ne 10:00 - 18:00

4 zábavné fitnes Kappeln

Po | St | Pi 8.30 - 22.00 hod.
Utorok 8.30 - 12.00 a 13.30 - 22.00
Štvrtok 8.30 - 12.00 a 14.30 - 22.00
So & Ne 10:00 - 18:00

4 zábavné fitnes Büdelsdorf

Po - Štvrtok 9.00 - 21.30 hod.
Pi 9.00 - 21.00 hod.
So & Ne 10:00 - 17:00