Fitness kurzy v Iron Palace Augsburg Lechhausen
Náš Hodina jogy je jednou z pokojnejších hodín fitnes a zahŕňa duševné a fyzické cvičenia, ktoré sú určené pre každý vek a úroveň sú vhodné. Podporuje zdravie srdca a obehu, ale tiež apeluje na svaly a stimuluje orgány a spojivové tkanivo. Jóga navyše upokojuje myseľ a dostane vás zo stresujúceho každodenného života.
Ktorú jogu robíme?
My v Iron Palace ponúkame hatha jogu. Jedná sa o formu jogy, pri ktorej sa rovnováha medzi telom a mysľou hľadá predovšetkým prostredníctvom fyzických cvičení, dychových cvičení a meditácie.
S jogou môžem začať kedykoľvek?
Áno, k joge sa môže pripojiť kedykoľvek. Vysvetlenia sa dajú prispôsobiť úrovni schopností s variáciami cviku.
Je joga iba meditácia?
Jóga rovnako posilňuje a trénuje myseľ i telo, čo môže byť tiež vyčerpávajúce.
Aké sú výhody jogy?
Jóga má obrovský vplyv na naše zdravie. Posilňuje svaly, napína svaly a mobilizuje chrbticu. Pravidelná joga znižuje stres a dá vám viac
Energie. Ste uvoľnenejší a máte väčšiu radosť z dňa.
Kurz jogy v Železnom paláci, fitnes štúdiu v Augsburgu Lechhausen.
Vytvarujte si telo v Železnom paláci.
Tu zúri definícia a odbúravanie tukov.
Formovanie tela
Náš kurz formovania tela to robí problémové oblasti na golieri. Cez konkrétne cvičenia pre Žalúdok, nohy, zadok a späť, posilňujeme svaly, topíme tuk a dodávame telu pevný a krásny tvar.
Čo je trénované formovanie tela?
Tvorba tela nie je o budovaní čo najväčšieho množstva svalov, ale o tonizácii, formovaní a definovaní tela. Kurz sa samozrejme zameriava na brucho, nohy a spodok. Vážime si však celé telo a pre zvyšok začleňujeme cviky.
Môžete schudnúť pomocou formovania postavy?
Áno, aj tu spálite kalórie. Tento kurz je však skôr o formovaní a dotiahnutí týchto problémových oblastí. Dosahujeme to väčším pohybom a tréningom svalov v oblasti.
Indoor cyklistika
Náš efektívny vytrvalostný program na stacionárnych vnútorných bicykloch! Je trénovaný podľa pokynov inštruktor, ktorý s prihliadnutím na hudbu určí kadenciu, štýl jazdy a relatívny odpor. S týmto kurzom môžete každý stupeň zdatnosti zúčastniť, pretože je možné upraviť úsilie a odpor.
Musím byť fit alebo mať predchádzajúce vedomosti o halové cyklistike?
Ak prídete na hodinu indoorovej cyklistiky po prvýkrát, inštruktor vám ukáže, ako vám bicykel optimálne prispôsobiť a ako ho obsluhovať. Počas samotného tréningu nastavujete odpor bicykla nezávisle na svojej fyzickej zdatnosti a udržujete hodinu bezproblémový
od.
Schudnem pri indoor cyklistike?
Indoor cyklistika je perfektnou kombináciou spaľovania tukov a fitnes. Chodíte rytmicky na hudbu s rôznymi odpormi, ktorá je optimálna pre spotrebu kalórií a zároveň trénujete problémové partie. To je obzvlášť pozitívne pre ženy
precvičujú sa najmä problémové oblasti ako zadok, stehná a lýtka, čo vedie k nádherným a dobre tvarovaným nohám.
Doprajte si pot a precvičte si kardiovaskulárny systém vnútornou cyklistikou v Železnom paláci.
Cvičte celé telo v kickboxe!
Ovládnite sebaobranu!
Kickbox
V kickboxe sa box kombinuje s prvkami z iných bojových umení, ako sú karate alebo taekwondo. Máloktorý šport si vyžaduje celý organizmus tak intenzívne ako kickbox. Cvičí sa tu predovšetkým sila, vytrvalosť, koordinácia a rýchlosť. Tento kurz je efektívny Cvičenie celého tela, čo nielen Kalórie zabíjajú, zlepšuje vedomie tela, ale pozitívne vplýva aj na sebavedomie.
Môžem sa pri kickboxe zraniť?
Cvičenie kickboxu trénujeme z hľadiska fitnes. Vytrvalosť, koordinácia a
Rýchlosť. Učíme techniky, ale nebojujeme.
Môžem kedykoľvek začať s kickboxom?
Áno, samozrejme. Vyučujú sa vždy rôzne tréningové jednotky, ktoré zvyčajne nie
stavať na sebe.
Musím byť fit na kickbox?
Nie, nemusíte byť fit na kickbox a môžete sa tiež zúčastniť zmeny kariéry. Kickbox vám dá fit, nielen údery
a kopy sa učia, ale tiež sa zvyšuje výdrž a spaľujú sa kalórie.
Zumba
So Zumbou® používame zmes tanca, aerobiku a intervalového tréningu, aby sme dostali postavu do špičkovej formy k latinskoamerickým zvukom. Zábava a pohyb tu sa kladie dôraz na hudbu. Neustály pohyb a zmena rýchlosti zvyšuje kondíciu a stimuluje sa spaľovanie tukov.
Čo je to zumba?
Zumba je tanečné cvičenie, ktoré využíva tóny a rytmy z reggae, salsy, merengue, soca
a hip-hip je zložený. Je to zmes tanca a aerobiku.
Môžete schudnúť pomocou Zumby?
Vaše telo spáli až 1 000 kcal za jednu hodinu Zumby, a je preto ideálne vhodné na odtancovanie prebytočných kilogramov.
Môžem sa zúčastniť kedykoľvek?
Áno, na hodine Zumby nie sú potrebné žiadne predchádzajúce znalosti. Inštruktor bude tancovať kroky vpred a vy ich potom. Kroky, pocit a rutina prichádzajú každú hodinu.
Posilnite sa v našej triede Zumba! Zdroj obrázkov: Danielle Cerullo/Unsplash
Zažite kurz Functional/Crossfit v Železnom paláci.
Funkčné/Crossfit
Ponúkame vám prepotené školenie o našom Crossfit veža. Nejde len o čo najťažšie tréningy, ale aj o čo najdlhšie tréningy. S rôznymi bezplatnými cvičeniami, často s váha vlastného tela naučíme sa rozumne realizovať zložité pohyby. Na tomto kurze kombinujeme silu, vytrvalosť, rýchlosť, koordináciu a pohyblivosť.
Môžem prostredníctvom CrossFitu stratiť tuk?
A ako! Vďaka vysokej intenzite je váš energetický výdaj poháňaný primárne nahor. Výsledok: za kratší čas spálite podstatne viac tukov.
Ako žena sa musím báť, aby som cez Crossfit nabrala hory svalov?
Ako žena si budete počas tohto procesu formovať svoje telo. Budovanie svalov prebieha, to áno, ale nie do takej miery, že vás vaši priatelia budú volať „Arnold“. Budované svaly formujú vaše telo pri súčasnom topení kilogramov.
Som na kurz príliš starý?
Práve naopak! Najmä s pribúdajúcim vekom je dôležité udržiavať svaly a s tým spojenú koordináciu. Cvičenia, ktoré sa dajú vykonávať, je možné precvičovať v rôznych stupňoch obtiažnosti, a preto sa dajú veľmi ľahko naučiť aj v starobe.