Fitness magazín a novinky
Články a zaujímavé trendy zo sveta fitnes a novinky o wikifite nájdete tu.
Jednou z najväčších výziev pri chudnutí je boj proti hladu. Vo väčšine prípadov to nie je skutočný hlad a naše telo potrebuje niečo úplne iné. Viac
Odporúčanie pre denné kroky
V mnohých fitnes trackeroch je ako cieľ prednastavených 10 000 krokov za deň. O čom je táto značka a oplatí sa ju dosiahnuť? Viac
Kulturisti a niektorí amatérski športovci prisahajú, že majú kardio nalačno, aby efektívnejšie spaľovali tuky. Dá sa to však dokázať? A aké sú nevýhody tejto metódy? Viac
Na ceste za vysnívanou postavou je veľa brušákov a brušákov pevne na programe. Aké škodlivé sú však brušáky a brušáky? Viac
Metóda tréningu Vysoko intenzívny tréning
Dosiahnite nové náhorné plošiny v budovaní svalov pomocou vysoko intenzívneho tréningu - tu nájdete zásadného praktického sprievodcu koncepciou tréningu HIT. Autor: Thomas Bluhm More
Bojujte proti nezdravým tukom
V boji proti nezdravým tukom je Dánsko prvou krajinou na svete, ktorá zaujala neobvyklý prístup: daň z tukov má znížiť spotrebu tučných jedál. Viac
Superkompenzácia podrobená testu
Kritici dospeli k záveru, že model superkompenzácie je zastaraný a zavádzajúci. Dostatočný dôvod na to, aby bol model podrobený testu. Tu je výsledok. Viac
Ryby budujú svalovú hmotu
Pozitívne účinky rýb na zdravie sú dobre známe. Tu je niekoľko faktov, prečo môžete pri budovaní svaloviny dosiahnuť dobrý úlovok s rybami. Viac
Tipy na chudnutie
Držať diétu znamená robiť bez. Zrieknutie sa milovaných jedál a kvality života. Napriek tvrdým a frustrujúcim nedostatkom sú úspechy často obmedzené. Aj drobné zmeny v správaní vám môžu pomôcť dosiahnuť vysnívanú postavu bez diéty - bez akýchkoľvek kúzelných diétnych produktov. Viac
Dôležitosť správneho a striedmeho stravovania počas fitnes tréningu by sa mala dostať už okolo. Diabol je bohužiaľ opäť v detailoch a každé jedlo rozhoduje o tom, či je to úspech alebo stagnácia. Zistite, ako by mali byť navrhované najdôležitejšie jedlá počas tréningu budovania svalov. Viac
Rozpoznať a zabrániť pretrénovaniu
Prichádza pomaly a nebadane: pretrénovanie. Ak svoje telo vystavíte intenzívnemu stresu v príliš krátkom čase, riskujete pretrénovanie. Aké sú však príznaky pretrénovania a ako sa im dá vyhnúť? Viac
Tréningová záťaž počas kardio tréningu
Ktorá tréningová jednotka má vyššiu záťaž na kardio tréning: 90-minútové sedenie pri 70% vašej maximálnej srdcovej frekvencie (MHR) alebo jednotka s intenzitou 85% vašej MHR za 45 minút? Odpoveď ponúka vzorec Banister. Viac
Sója v budovaní svalov
Vo svete bielkovín má sója údajne niečo zlé. Z tohto dôvodu sa veľa kulturistov neoprávnene obracia k sóji. Tu nájdete informácie o tom, prečo by to mohla byť chyba. Viac
od Marco Heibel Ako by ste mali ísť na silový tréning? Začínate s malými váhami a zvyšujete váhu, alebo je ideálny opačný prístup? Brazílski vedci sa bližšie pozreli na účinky pyramídového tréningu. Viac
Vynechajte raňajky
Nová štúdia o stravovaní z Nemecka predpokladá, že neraňajkovanie nemá žiadny vplyv na nasledujúce jedlá a môže vám pomôcť pri chudnutí. Viac
To, čo hrubý sveter ešte môže skrývať, sa už nedá skryť za pár mesiacov: zimný tuk. Tí, ktorí začnú vo svojom dobrom predsavzatí konať včas, sa môžu s dôverou tešiť na leto. Pri tom by sa však nemalo stať obeťou týchto šiestich chýb. Viac
Riziká chorôb v kancelárii
Zatiaľ čo zdravotné poistenie bijú na poplach, vedci prekvapujúco poskytujú jednoduché prostriedky na prevenciu obezity a chorôb v každodennom kancelárskom živote. Viac
Toto cvičenie pracuje s adduktormi. Viac