Fitness miska z grilu - zdravé grilovanie - recept na gril - SizzleBrothers

Zloženie receptu na gril

• 1 žĺtok
• 4 bielka
• 2 čajové lyžičky provensálskych bylín
• 1 štipka morskej soli
• 1 štipka dobrého korenia
• Nízkotučný krémový syr
• Morčacie prsia (údeniny)

Informácie o príprave

Trvanie: 15-20 minút

Výživová hodnota na 100g

Výhrevnosť: 364 kJ/87 kcal

Sacharidy: 1,3 g

Kvôli nášmu zväčšujúcemu sa brušnému obvodu sme uvažovali, že s tým niečo urobíme. A ako každý vie, chudnutie sa začína predovšetkým zdravou stravou. Dobre, mali by ste aj športovať, ale jednu vec po druhej. Dnes tu máme fitnes jedlo z grilu.

Fitness jedlo z grilu znamená bielkoviny, bielkoviny, pocit sýtosti a čo najmenej tukov a sacharidov. Toto jedlo sme dostali od Nisi Cherie, ktorú nájdete na Instagrame. V tejto chvíli patrí veľká vďaka. Najlepšie na tomto jedle je, že sa dá na panvici uvariť super rýchlo.

Príprava fitnesky

1. Najskôr oddeľte žĺtok od bielka z 3 vajec. Ak chcete vidieť veľmi jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť, mali by ste si pozrieť video;). Štvrté vajce sa otvorí tak, ako je, a pridá sa. Pridajte bylinky z Provence, soľ a korenie. Celé to vyšľaháme s dúškom mlieka na spenenú hmotu.
2. Poriadne rozohrejte svoj gril a na zdroj tepla položte liatinovú panvicu. Môžete sa tiež rozhodnúť použiť grilovaciu tácku Petromax. To má k dispozícii ešte viac miesta. Perfektne sa hodí na 57 mm grilovaciu kanvicu. Prípadne môžete zapáliť oheň pod misou.
3. Ak je váš povrch grilu správne zahriaty, nalejte ho olejom. Na plech na grilovanie používame sprej na uvoľnenie pečenia, pretože tvar oleja znamená, že preteká priamo do stredu grilovacieho plechu. Teraz môžete pridať svoju zhášanú vaječnú zmes a grilovať, kým nebude zdola hnedá.
4. Teraz pre nás prichádza najťažšia časť: palacinku v tvare placky otočte bez toho, aby ste ju nechali roztrhnúť. Toto je skutočne výzva od určitej veľkosti. Skutočne sa nám to nepodarilo, som si istý, že sa vám darí lepšie! Odporúčame použiť najmenej dve veľké špachtle.
5. Ak je druhá strana tiež zhnednutá, môžete chlebové placky zložiť z grilu a nechať ich trochu vychladnúť. Teraz na jednu stranu vaječného cesta natrite trochu tvarohového krému. Na vrch poukladáme 1 - 2 plátky plátku morčacích pŕs a zvinieme ho do rolády. Rolku nakrájajte na kúsky veľké ako sústo.

Vaše fitnes jedlo z grilu je pripravené.

Náš záver:

Šialenstvo, vajce môže chutiť tak dobre. V skutočnosti je to super chutné, zdravé a sýte fitnes jedlo. Najmä muži nikdy nemôžu jesť dostatok bielkovín 😉 Samozrejme kvôli športovej stránke. Určite to urobte a pošlite nám fotku nie úplne roztrhaného vaječného placku.

---