Fitness Mistake 3 vybavenie, ktorému sa radšej vyhnite
Nie každý posilňovací stroj je nevyhnutne dobrý pre telo
Šport sa rovná zdravému. Aspoň to si väčšina z nás internalizovala. Keď teda chodíme do posilňovne, spoliehame sa na posilnenie svojho zdravia na všetky zariadenia, ktoré sú tam nainštalované.
To však nie je tak celkom pravda. Alebo inak povedané: nie vždy. V skutočnosti je v telocvični jedno alebo druhé vybavenie, ktoré nie je pre telo také dobré.
Mali by ste sa vyhnúť týmto 3 posilňovacím strojom
1. únosca/adduktor stroj
Únosný stroj je taký populárny, pretože sľubuje spevnené stehná a praskajúce dno
Nájdete ho takmer v každom fitnes štúdiu: veľmi vyhľadávaný únosný stroj. Na sedadle zatlačíte nohami dovnútra alebo von dva vankúše, na ktorých visia závažia. S prísľubom precvičenia bokov a zadku po stranách.
Ale práve o tomto zariadení sa hovorí, že je nebezpečné, pretože telo nie je zamerané na tieto pohyby. Prezradil to osobný tréner Nick Tumminello z American Shape. Svaly, na ktorých cviky pracujú, sú v skutočnosti stabilizátory, ktoré pomáhajú pri státí a behu.
Alternatívne fitness cvičenie:
Normálne pľúca trénujú rovnaké svaly, ale šetrným spôsobom. Ak je to pre vás príliš nudné, môžete vyskúšať aj vylepšenia. Jednoducho sa postavte na šírku bokov pred stepper, položte pravú nohu na lavicu a - bez kývania, iba pomocou sily nohy a svalov zadku - tlačte zvyšok tela hore, ľavé koleno pokrčte do výšky bokov. Opäť pomaly posúvajte nadol a pohyb opakujte aj s ľavou.
Super vyčerpávajúci, ale zároveň efektívny A bez vysokého rizika úrazu: Výpady