Fitness motivácia 6 tipov na väčšiu túžbu po športe
Na začiatku roka fitnes štúdia praskajú vo švíkoch s motivovanými nováčikmi. Len o pár týždňov neskôr sa však počas tréningu už nikdy neobjavili rovnaké tváre. V čom sú títo ľudia iní ako tí ich vnútorné slabšie ja nechajme kontrolu a vzdaj sa tým, ktorí majú krásne telo a úspešne pracujú na svojich cieľoch? Odpoveď je: Motivácia a vnútorný pohon.
Fitness motivácia - aký typ ste?
V zásade sa dá povedať každú osobu individuálne a motivované podľa ďalších úrovní priorít. Jeden z nich je (vnútorne) dostatočne motivovaný na to, aby tvrdo pracoval na svojich cieľoch. Formuluje ich nezávisle a usiluje sa o vnútornú snahu o úspech a potvrdenie. Iní potrebujú vonkajší (vonkajší) vplyv, aby mohli pevne smerovať k určitému cieľu a motivovať sa k nemu.
Dem vnútorný motivačný typ slabšie ja je cudzie slovo. Má silné zmýšľanie o sile vôle a odhodlaní. The vonkajší motivačný typ na druhej strane vyžaduje stálu vonkajšiu činnosť, aby mohla úspešne pokračovať na začatej ceste bez toho, aby ju rozptyľovali pokušenia. Potom vám poskytneme najdôležitejšie zdroje pre vonkajšiu motiváciu.
Existujú samozrejme vždy Zmiešané formy. Niekedy tréning prebieha ako hodinky. Po celé týždne sú tréningové dni skutočne jasnými miestami v týždennom a dennom plánovaní. Ísť na tréning nevyžaduje žiadne prekonávanie. Práve naopak. A potom to opäť vyzerá inak - pre šnurovanie športovej obuvi je potrebná vonkajšia motivácia.
Aby ste boli úspešní, je dôležité zistiť, ktorá forma motivácie vám najlepšie vyhovuje. Kľúčom k úspechu je motivácia.
Ako sa motivujete k cvičeniu?
Fitness motivačné výroky na vás nemajú žiadny vplyv a vy si vždy kladiete otázku: Ako sa motivujem k cvičeniu? Máme pre vás 6 tipov, ktoré by vám mali pomôcť konečne prekonať svoje vnútorné slabšie ja a ešte viac sa pri cvičení zabaviť.
Náš tip: začnite s bezplatnou kontrolou tela
Získajte zadarmo tipy na školenie a výživu prispôsobené vašim potrebám a zistite, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
Fitness motivácia prostredníctvom sociálnych médií
Vďaka globálnemu vytváraniu sietí existuje teraz príležitosť venovať sa spoločnému záujmu o šport a zdravú výživu vo veľkých fitnes komunitách. Motiváciu a stimul pre fitnes tréning nájdete v príbehoch o úspechu mnohých ďalších, ktorí dokumentujú svoj tréning, stravu i úspechy a neúspechy.
Naše 3 najdôležitejšie kontaktné body pre motiváciu v oblasti fitness v sociálnych sieťach sú:
Fitness Youtuber
Početné nemecky alebo anglicky hovoriace fitnes Youtuberi pre nás žijú zdravým fitness a výživovým životným štýlom dennými videami, o ktoré sa snažíme sami. Vďaka úspechom a pokroku, ktoré sú krok za krokom zaznamenávané fotoaparátom, cítime spolupatričnosť a motiváciu pracovať tiež na dosiahnutí nášho cieľa. Motivačné prejavy na tréningu vás pobádajú začať s ďalším tréningom a zvyšujú vašu motiváciu cvičiť.
Motivačné videá
Na príslušných videoportáloch je veľa motivačných videí. Vďaka neustálej súhre strašidelnej hudby, emotívnych obrázkov a rýchlej úprave je možné zvyčajne odvodiť veľmi dobré krátkodobé motivácie pre cvičenie.
Instagram športovci/modelky/hashtagy
Na platforme obrázkov Instagram nás fitness modelky a športovci každý deň inšpirujú svojimi dojmami a povzbudzujú nás k rovnakému životnému štýlu a jeho zdieľaniu v bežných komunitách. Skutočné motivačné bomby nájdete na sociálnej sieti s hashtagmi „fitnessmotivation“. Okrem toho si tiež môžete pozrieť veľa dojmov a výcvikových fotografií od našich zákazníkov na našom kanáli Instagram pod @foodspring a stať sa sami súčasťou fitnes hnutia.
Zdravá a vyvážená strava je súčasťou zdravého životného štýlu. Naše lahodné proteínové koktaily sú dokonalým doplnkom výživy a sú ideálne na náhradu nezdravého občerstvenia.
Vegánsky proteín - ten rastlinný
- Bohatý na esenciálne aminokyseliny
- Vysoká biologická hodnota
Fitness motivácia prostredníctvom tréningového partnera
Spoločný tréning motivuje a posilňuje sociálne zručnosti. Spolu s vhodným tréningovým partnerom sa môžete vyhnúť motivačným útesom, prekonať tréningové údolia a dosiahnuť pocit úspechu, ktorý zostane nezabudnuteľný.Cvičenie pre dvoch alebo v skupinách nielen motivuje, ale tiež pomáha udržiavať termíny tréningu, keď je vaša vlastná motivácia v suteréne. Či už sa aktívne venujete tréningu budovania svalov, jednoducho sa stretnite alebo sa zúčastnite hravých súťaží - spoločný tréning motivuje, držať sa toho a prekonávať sám seba.
Výhody spoločného tréningu:
- Pocit komunity posilňuje dôveru vo vlastné sily
- Možné partnerské cvičenia a aktívna pomoc
- Vzájomná kontrola kvality pohybu
- Povinné termíny školení
- Obzvlášť vysoká je motivácia cvičiť v skupinách alebo tímoch
- Hravé tímové súťaže pomáhajú zlepšovať výkonnosť
Fitness motivácia prostredníctvom hudby
Vedecké štúdie ukazujú, že počúvanie hudby pri cvičení je to, čo Zvýšte výkon môcť. Túžba po skutočnom cvičení tiež prudko rastie kvôli nadchádzajúcemu zážitku z počúvania. Ak sa nemôžete znova motivovať k cvičeniu, mali by ste slúchadlá otočiť na maximum a počúvať iba niektorý z mnohých zoznamov fitnes alebo obľúbenú skupinu.
Pre rôzne druhy športu sú vhodné rôzne hudobné štýly, aby sa zvýšila športová motivácia a dosiahol dobrý výkon. Napríklad rap pre beh - údery za minútu zodpovedajú asi 50% bežeckých krokov za minútu.
Mimochodom, výber hudobného žánru možno použiť aj na výrazné zvýšenie intenzity tréningu. Zatiaľ čo jemné zvuky masírujú ušný bubienok počas zahrievania, počas práce a tréningu na limit sa môžu stať trochu hlasnejšími a špinavšími. Inšpirácia a informácie o športe a hudbe, nájdete v našom časopise.
Fitness motivácia prostredníctvom stanovovania cieľov
Jedným z najdôležitejších spúšťačov fitness motivácie je to správne stanovenie a formulácia cieľov. Je možné rozlišovať medzi krátkodobými cieľmi (registrácia v telocvični, prvé úspešné prevedenie tlakov na lavičke, drepy atď.) Alebo dlhodobými cieľmi (strata 5 kíl telesného tuku, prírastok 3 kilá svalovej hmoty, dokončenie maratónu). Veľa úspešných športovcov vizualizovať svoje ciele, aby boli konkrétne. To sa môže stať čisto vo vašej mysli, keď si predstavíte, ako vyzeráte s väčším počtom svalov alebo menším množstvom telesného tuku alebo vo forme optického znázornenia (plagát na stenu, tabuľa, Photoshop atď.).
Princípy stanovovania cieľov v skratke:
- Formulácia krátkodobých a dlhodobých cieľov
- Vizualizácia cieľov
- Odmena za dosiahnutie cieľa
Dôležitá je odmena po dosiahnutí vašich cieľov. Odmeny môžu mať materiálny, emocionálny alebo kulinársky charakter: nové topánky, wellness alebo obľúbené cheat jedlo - podľa toho, čo chcete. Trvalá súhra stanovovania cieľov a následná odmena nesmierne zvyšuje motiváciu. Odmenou pre vás môže byť samozrejme aj náš balíček na budovanie svalov alebo iný lahodný proteínový kokteil, napríklad srvátkový proteín, ak už ambiciózne trénujete.
Fitness motivácia prostredníctvom rutiny
Odložili ste už tréning o deň? Myslíte si, že by ste to mohli zajtra stihnúť? A to isté sa ti stane aj na druhý deň? Potom je čas vniesť do vášho každodenného života viac štruktúr. Ľudia sú tvormi zvyku. Potrebujeme rutinu, ktorá nášmu dňu dáva rytmus. Sme oveľa produktívnejší a spokojnejší.
Nezabudnite si presne naplánovať, ktoré dni v týždni chcete cvičiť. Poznačte si tieto dni do svojho denníka. Toto je pevný dátum sám so sebou! Dnes je pondelok a váš tréning nôh je naplánovaný, potom sa pretiahnite a urobte si tréning. Potom budete mať len dobrý pocit, že ste svoj projekt zrealizovali a vedome ste si našli čas sám pre seba.
Máte ťažkosti s plánovaním tréningov? Štruktúrovaný tréningový plán vám pomôže vniesť do každodenného života a tréningovej rutiny viac poriadku. Túžba po ďalšom tréningu sa môže ešte zvýšiť, pretože dobrý tréningový plán má tiež viditeľné výsledky. Len čo si všimnete, že ste silnejší ako predtým alebo sa vaše telo mení požadovaným smerom, už vás nemožno zastaviť!
Fitness motivácia s jedlom
Komunita fitness v rámci Foodpring sa neustále rozrastá a naši nasledovníci oslavujú a dokumentujú svoje foodpring životný štýl s fotografiami a videami na sociálnych sieťach. v magazín foodspring Naši odborníci na šport a výživu informujú o efektívnom tréningu, motivácii, relaxácii, zdraví, aktuálnych trendoch v oblasti stravovania a fitnes a o športovom a zdravom zdraví.
Pocit komunity a zjednocujúca láska k športu a zdravému stravovaniu môžu hýbať horami. Staňte sa tiež jedným Časť #foodspringfamily a navštívte nás na Instagrame a Facebooku. Ak sa vám teda nechce znovu trénovať alebo ak sa prichytíte pri ospravedlňovaní, nechajte nás a našich nasledovníkov, aby vás motivovali k dosahovaniu svojich cieľov.