Fitness na chudnutie - sila alebo vytrvalosť alebo oboje »Fórum - gyroskopické oblečenie

fitness

Ako už hovorí nadpis, ak chcem schudnúť (chcem schudnúť), mal by som sa zamerať viac na vytrvalosť (t. J. Jogging, cross-trainer, bicykel) alebo skôr na oboje, vrátane silových cvičení, ako napr. Kliky, brušáky, cviky na chrbát atď.

Má skúsenosti jmd a vie povedať, ako najlepšie schudla?
To by bolo skvelé

PS: Robím jujutsu a každú chvíľu chodím behať.

Najlepší je podľa mňa intervalový tréning. napr. 2minútový rýchly beh a potom 2minútové silové cvičenia atď.

Odporucil by som mix oboch. Mnohí chudnú, ale postava stále nie je krásna. Niekoľko svalov môže byť celkom užitočných

kardio iba na chudnutie (intenzívne, to znamená približne: 45 - 60 minút naraz);) a samozrejme robte nízky obsah sacharidov

len žiadne silové tréningy, pretože svaly sú ťažšie ako tuk, je pravdepodobnejšie, že na začiatku priberiete

Ale v prvom rade to nie je o váhe na váhe, ale o odbúravaní tukov. A to sa dá veľmi dobre dosiahnuť silovým tréningom. Dievča so 60 kilami a svalmi vyzerá vždy lepšie ako dievča so 60 kilami a tukom

Keďže svaly sú ťažšie ako tuk, budete priberať. Zriedka som začula niečo hlúpe haha.
Oboje! Svaly spaľujú tuky. Súčasťou je aj vytrvalosť. Kombinácia oboch je kľúčom k úspechu

Ale to súvisí s percentom telesného tuku a nie nevyhnutne s tréningom sily/svalov.

[Edit: Prosím, nezdravé metódy chudnutia]

Pripájam sa sem každú noc. Myslím 10min. môžete naozaj prísť na chvíľu! http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk&list=FLtAnU3tAKzOM9LsmLXPn2Xg&index=1

Aké silové cviky potom? A jogging v pohodlnom tempe 45 - 60 minút (bez náhlenia sa) stačí, že?

„kardio iba na chudnutie (intenzívne, to znamená približne: 45 - 60 minút naraz)“

„Kombinácia tréningu crossového trénera s nízkou srdcovou frekvenciou a silových cvičení s ľahkými váhami by mala byť celkom úspešná.“

Ježišu Kriste, niekedy sa naozaj hnevám na hovno, ktoré veľa ľudí píše o športe. Aký nezmysel od vás oboch! rottenbutlucky, fašionicid, sada, 6!