Fitness pre telo a pokožku - Alsiroyal
Stiahnuté kontúry, ružové líca, pocity šťastia a plné kyslíka. Šport je skutočným elixírom krásy.
Choďte si zabehať, zaplávať si pár kôl alebo zatancovať Zumbu. Tí, ktorí sú fyzicky aktívni, nielen rozprúdia telo, ale aj rozžiaria pokožku. Pretože počas športu je pokožka optimálne zásobená kyslíkom a živinami. Potenie zároveň funguje ako prírodný detox, ktorý vyplavuje škodliviny. Cvičenie však môže pokožku aj veľmi zaťažiť, ak sa o ňu nestaráte správne. Existuje niekoľko vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby si skrášľovací efekt prišiel na svoje.
Pred cvičením starostlivosť
Aby ste zabránili vzniku škvŕn, vždy odlíčte pleť a naneste na ňu iba ľahkú hydratačnú starostlivosť. Zvyčajne je dostatočný gél alebo tekutina obsahujúca kyselinu hyalurónovú, ktorá sa rýchlo vstrebáva, nezanecháva mastný film a umožňuje pokožke ľahko dýchať. Špeciálny očný krém zaručuje, že sa počas spoteného tréningu nedostanú do očí žiadne lipidy, ktoré by sa mohli nepríjemne spáliť. Aby sa pokožka na tele mohla nerušene potiť, aj tu je menej viac. Iba pri športe, ako je plávanie alebo aqua telocvičňa, by ste si mali pred skokom do vody naniesť na pokožku kvalitné a bohaté pleťové mlieko. Chlór totiž pokožku extrémne vysušuje.
Ak ste náchylní na škvrny alebo pigmentové škvrny a jednoducho sa cítite nepríjemne na pokožke bez mejkapu - s bodovým nanesením korektora alebo korektora sa dajú menšie problémové oblasti dobre zakryť.
Starostlivosť počas cvičenia
Keď cvičíte v posilňovni, ako žena chcete vyzerať dobre, keď cvičíte. V lete poskytuje termálny vodný sprej okamžité osvieženie. Proti potu a lesku na tvári sú dobré špeciálne práškové uteráky, takzvaný blotovací papier. V štipke to urobí čistá papierová vreckovka. Za žiadnych okolností by ste sa nemali dotýkať tváre holými rukami - pretože to znamená, že póry, ktoré sa pri cvičení nevyhnutne zväčšia, sa dostanú do pórov, ktoré sa pri cvičení nevyhnutne rozšíria a že mnoho baktérií, s ktorými sa nečistoty ľahko hrajú.
Tí, ktorí cvičia viac ako hodinu, by mali počas cvičenia piť každých 15 až 20 minút menšie množstvá. Škvrny na džúsy so stojatou minerálnou vodou a s tretinou obsahu šťavy sú vhodné.
Starostlivosť po cvičení
Pred osprchovaním nechajte svoje telo chvíľu odpočívať. Uistite sa, že sprchový gél má hodnotu pH 5,5 a že voda je len mierne teplá. Horúca voda príliš vymyje prírodné lipidy a ceramidy pokožky, studená voda telo namáha a znova sa potí. Iba nohy by mali byť sprchované ľadovou vodou. Toto trénuje cievne svaly a napína spojivové tkanivo. Pokožku potom poteší telové mlieko, ktoré dodáva veľa vlhkosti.
Na relaxáciu v saune
Po náročnom tréningu je návšteva sauny dokonalým spôsobom, ako ju ukončiť. Zvýšená teplota zlepšuje krvný obeh a uvoľňuje svaly. Medzi tréningom a prvým sedením v saune by mala byť prestávka asi 30 minút. Tento čas je potrebný na zníženie kardiovaskulárnej záťaže a normalizáciu pulzu. V závislosti na tolerancii sa odporúčajú jedno až tri sauny v trvaní 8 až 15 minút. Medzitým je vhodný krátky pobyt na čerstvom vzduchu, aplikácia studenou vodou, prípadne teplý kúpeľ nôh a 15 až 20-minútová fáza odpočinku.
Po poslednom saunovaní je pokožka pekne očistená a obzvlášť savá. Zvlhčovacia ampulka môže teraz fungovať optimálne. Pretože sa tieto vstrebávajú priamo do pokožky, a preto sú praktické, nie sú také nápadné ako pleťové masky.
Ľudia s ochorením by mali vždy vopred požiadať o radu lekára. Ak ste náchylní na kuperózu a ktorej pokožka pri fyzickej námahe rýchlo sčervená, je najlepšie sa saune úplne vyhnúť. Pretože striedanie medzi teplou a studenou spôsobuje ďalšie namáhanie drobných ciev v pokožke.
Nezabudnite na horčík a zinok
Či už počas športu alebo potom v saune - potom sa stratí veľa tekutín, minerálov a stopových prvkov. Najdôležitejšie je piť veľa, najlepšie stále, minerálnu vodu bohatú na sodík alebo ovocný rozstrek. Praktické horčíkové tyčinky od Alsiroyal® sú ideálne na doplnenie zásobníka horčíka. Chutia príjemne a ovocne ako pomaranč a trochu pripomínajú šumivý prášok z detstva, ale našťastie neobsahujú pridaný cukor a sú vhodné dokonca aj pre diabetikov. Obsahujú tiež vitamín D, ktorý je tiež dobrý pre funkciu svalov. Zahrnutý je tiež vitamín B1, ktorý je dôležitý pre energetický metabolizmus.
Okrem horčíka je stopovým prvkom, v ktorom môžu mať aktívni ľudia pomerne ľahko nedostatok, zinok. Pretože zinok stratený potom sa nedá tak ľahko nahradiť. Zinok si telo samo nevyrába a musí sa prijímať stravou. Problém s týmto: Potravinami bohatými na zinok sú hlavne ustrice a mäso - obe nemusia byť nevyhnutne na vrchole jedálnička každého. Nevyvážené vysoké straty zinku znižujú výkonnosť, oslabujú organizmus a zvyšujú náchylnosť na infekcie. A práve tomu sa chcete pri športe vyhnúť. Každý, kto hľadá doplnok zinku ako doplnok výživy, by sa mal ubezpečiť, že je kombinovaný s histidínom. Aminokyselina zaisťuje, že zinok môže byť lepšie absorbovaný v tele.