Fitness recept domáce pečené chrumkavé musli
Výhoda domáceho müsli? Viete, čo je v ňom, suroviny si vyberáte sami a müsli ráno určí váš rukopis!
Do a Raňajky pre šampiónov Müsli je jednoducho jeho súčasťou. Bez ohľadu na to, či aktívne športujete, nechajte svoju šedú hmotu bežať na plné obrátky alebo milujte vkus, a dobré müsli je dokonalý spôsob, ako začať deň. Najmä ak si to zmiešate sami. Pripravte si zásobu hneď, pretože naša Chrumkavé cereálie je zjedený v krátkom čase.
Čo potrebujete na štyri porcie:
- 1 vaječný bielok
- 150 g chrumkavých ovsených vločiek
- 100 g vločiek prosa
- 50 g ryžových vločiek
- 20 g ľanového semena
- 100 g nasekaných orechov (obzvlášť dobré sú mandle a vlašské orechy)
- 30 g hnedého cukru
- 2 lyžičky škorice
- 40 g slnečnicového oleja
- 70 g medu
- 50 g kokosových vločiek alebo sušeného ovocia podľa vášho výberu (hrozienka, brusnice, goji, arónia)
Čo s tým robíte:
Z bielkov a štipky soli vyšľaháme tuhý sneh. Ovsené, ryžové a proso vločky zmiešajte s ľanovými semienkami, orechmi, škoricou a hnedým cukrom vo veľkej miske. Teraz do suchých ingrediencií pridajte med, slnečnicový olej a sneh z bielkov a všetko opatrne, ale dôkladne premiešajte. Müsli zmes rozotrieme na plech vyložený papierom na pečenie a müsli pečieme pri teplote 150 ° C 30-40 minút.
Ak musli vonia očarujúco a má zlatistú farbu, vyberte ho z rúry a nechajte úplne vychladnúť. Hmotu rozoberte na kúsky a v miske ich zmiešajte s kokosovými vločkami alebo sušeným ovocím podľa vášho výberu. Müsli uchovávajte v uzatvárateľnej plechovke alebo ozdobnej nádobe.
Prajeme vám rozprávkový začiatok dňa!
Vo videu: Náš experiment vo voľnom pohybe - prvý pred a po porovnaní!