Fitness recept Kuskus s kuracím mäsom a zeleninou - blog GymBeam

Obed ľahké, zdravé a zároveň plné, ktoré oceníte hlavne v teplom počasí. Inšpirujte sa najnovšími Kuskusový fitness recept so zeleninou a kuracím mäsom, čo budeš potešenie zaručené chuťové poháriky. Pripravme si to spolu perfektny recept!

kuracím

prísady:

  • 800 g kuracích pŕs
  • 250 g celého kuskusu
  • 2 menšie tekvice
  • 2 červené papriky
  • 1 cibuľa
  • 2 strúčiky cesnaku
  • nakrájanú zelenú cibuľu
  • 3-4 lyžice kari omáčky bez kalórií
  • 2 lyžice sójovej omáčky
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 lyžička soli
  • 1/2 lyžičky mletého čierneho korenia

Spôsob prípravy:

Vo väčšej nádobe, nadrobno nakrájanú cibuľu olej horúci. Keď sa cibuľa stane priehľadnou, pridajte kuracie prsia nakrájané na kocky a mixujeme do mäso sa prepletá s cibuľou. Potom pridáme sójová omáčka, kari omáčka, čierne korenie a zmiešať všetko dobre. Zakryte viečkom a dusiť kuracie približne Desať minút. Potom pridáme očistenú a nakrájanú zeleninu, prelisovaný cesnak a soľ v mäsovej zmesi. Dobre premiešame a uvariť zmes bez veka ďalších 5 minút.

Medzitým, dosolíme kuskus dáme do misy a zalejeme voda dvojnásobný objem to. kryt hrniec a kuskus uvaríme do absorbuje všetku vodu. Mäso varené spolu so zeleninou sa podáva vedľa vareného kuskusu, posypané zelené cibule. Dobrú chuť!