Fitness recept Lahodný čokoládový koláč s bielkovinami a kokosom - GymBeam Blog

Chcete si vychutnať lahodný dezert, ale aj zdravý? Potom by ste to mali určite vyskúšaťfitness receptlahodný čokoládový koláč s ovsenými vločkami a bielkovinami.Príprava tohto koláča je jednoducháa nevyžaduje veľa času. Začnime!

prísady:

  • 100 g obyčajného jogurtu
  • 75 g mletých ovsených vločiek
  • 50 gmigdaletocate
  • 20 g proteínu čokoládová príchuť Just Wheycu
  • 3 bielka
  • 3 lyžičky kakaa
  • 1/2 lyžičky prášku do pečiva
  • 1/2 lyžičky sódy bikarbóny

Ingrediencie na ozdobu:

Spôsob prípravy:

Na prípravu cestanajskôr premiešame,všetky suché prísady - ovsené vločky, bielkoviny, mandle, kakao, prášok do pečiva a sóda bikarbóna. Následne,pridaj jogurt a vsetko velmi dobre premiesame. V inej miskerozšľaháme sneh z bielkov a zľahka ich zapracujeme do pripraveného cesta. Takto pripravené cesto vylejeme do jedného tvar koláča s priemerom 15 cm, vyrovnajte zloženie a dajte ho piecť do vyhriatej rúry na170 ° C asi 10 minút.Nechajte dosku vychladnúť a medzitým premiešajte kravsky syr sagávový sirupalebo s medom. Po vychladnutí tortového pultu vymastíme krémovým syroma posypeme kokosom.Voila, dobrý apetít!

čokoládový

Nutričné ​​hodnoty pre jeden plátok (celkom 8 plátkov)