Fitness recept pre Mac a syr v proteínovej verzii - GymBeam Blog

Cítiš sa ako chutné cestoviny so syrom?No pripravil som pre vás receptMac and Cheese v zdravšej verzii bohatej na bielkoviny.Nevieme, čo si myslíte, ale vieme Okamžite som sa poddal tejto syrovej pochúťke. Chceš vedieť prečo? Pozrime sa!

prísady:

  • 400 ml vody
  • 150 g krátkych cestovín alebo makarónov
  • 100 ml mlieka
  • 60 g tvrdého syra (ideálny čedar)
  • 30 g čerstvého, odstredeného, ​​jemného tvarohu bez hrudiek
  • 1 strúčik cesnaku
  • ½ čajovej lyžičky horčice
  • hrsť špenátu
  • soľ a korenie podľa chuti

proteínovej

Spôsob prípravy:

Stlačený cesnak temperujte Na troche oleja pridáme soľ, korenie, zalejeme voda a mlieko, a necháme to všetko zovrieť. Keď začne vrieť, pridáme Veľkú noc a oni nechajte do mäkka. Po uvarení ich odstavte z ohňa. Neuniká nám voda, sa vytvorí základ omáčky, ale ak je to príliš veľa/príliš málo, viac podľa potreby môžeme pridať alebo odobrať trochu mlieka/vody. Potom pridáme k uvareným cestovinám strúhaný syr a miešajte, kým sa neroztopí. Ďalej trochu pridáme listy horčice a špenátu, ktoré zmäknú pôsobením tepla.

fitness

Všetko dobre premiešame a na záver pridáme čerstvý tvaroh. lisovanie čerstvé listy petržlen a porcia Veľkú noc len čo sú teplé. Dobrú chuť!