Záhradníctvo vás robí zdravým Prečo je záhradníctvo pre nás dobré - Plantura
Ak sa záhradníctvo vykonáva správne, podporuje fyzické a duševné zdravie. Tu sa dozviete, prečo je pre nás záhradníctvo také dobré.
To, čo mnohí záhradníci vždy cítili, dokazujú aj štúdie z rôznych krajín: Záhradníctvo má veľa pozitívnych účinkov na nás ľudí. To nezahŕňa iba podporu fyzického, ale aj duševného zdravia. Ukážeme vám, ako práca v záhrade ovplyvňuje záhradníka a ako je možné dosiahnuť zdravé a bezpečné záhradníctvo. Týmto spôsobom nerobíte len niečo dobré pre svoju záhradu, ale aj pre seba.
Záhradníctvo môže podporovať fyzické zdravie
Cvičenie na čerstvom vzduchu vám pomáha zostať zdravým. To samozrejme platí, iba ak sa skutočne aktivujete: Plodenie v posteli a samotné zapínanie postrekovača sa nepočítajú. Rozhoďte rýľ, nahrňte kompost alebo rozložte na lôžka meter kubický. Ako ukážeme nižšie, určite budete odmenení.
Ako slnečné svetlo podporuje zdravie
Vystavenie slnečnému žiareniu jednoznačne preukázalo účinky na naše fyzické zdravie. Tvorba vitálneho vitamínu D, zníženie krvného tlaku a posilnenie imunitného systému sú len niektoré zo známych účinkov. Slnečné svetlo tiež zaručuje, že naše vnútorné hodiny fungujú: Ak ste veľa vonku, je ľahšie sa zobudiť a zaspať. Okrem toho má slnečné svetlo pozitívny vplyv na pokožku a môže poskytnúť úľavu od ekzémov a neurodermatitídy.
Účinky na obehový a muskuloskeletálny systém
Ľahká až stredná aktivita trénuje kardiovaskulárny systém, čo pri pravidelnom cvičení môže viesť k trvalému zníženiu krvného tlaku a hladiny kortizolu. Ukázalo sa, že to zabraňuje srdcovým chorobám. Kortizol ovplyvňuje aj využitie sacharidov a tukov. Okrem konzumácie kalórií môže pravidelné záhradníctvo preto chrániť pred obezitou a cukrovkou 2. typu. Rozmanitosť pohybových sekvencií podporuje aj pohyblivosť kĺbov, čo môže zabrániť problémom s kĺbmi. Záhradníctvo prospieva aj kostiam: štúdie ukazujú, že záhradníctvo predchádza osteoporóze. Je to tiež zdravá rovnováha pre ľudí, ktorí sú počas práce vystavení jednostrannému fyzickému stresu. Každý, kto napríklad veľmi sedí, stojí alebo dvíha, má často nerovnomerne vyvinuté svaly. Variabilné pohyby v záhrade to pomáhajú vyrovnať a zabrániť nesprávnemu držaniu tela. Najmä starší ľudia alebo ľudia so zdravotným postihnutím môžu mať zo záhradníctva veľký úžitok: Môže im ponúknuť dostatok aktivít na to, aby sa čo najviac udržali vo forme.
Účinky na zrak
Práca v záhrade je dokonca cenná pre náš zrak: ľudia, ktorí trávia veľa času v miestnostiach a dlho sa pozerajú na obrazovky, sú oveľa náchylnejší na krátkozrakosť. Pohyb na voľnom priestranstve naopak zaručuje, že sa vaše oči musia prispôsobiť vzdialeným objektom, a spomaliť tak zhoršenie vášho zraku.
Účinky na imunitný systém
Imunitný systém posilňuje nielen slnečné svetlo v záhrade. Záhradník prichádza do kontaktu s rôznymi mikroorganizmami kontaktom s pôdou a rastlinami. Pôdne baktérie majú niekedy prekvapivo veľký vplyv na náš imunitný systém. Zdá sa, že niektoré stimulujú naše obranné mechanizmy a spôsobujú, že sme menej náchylní na choroby.
Vyrábajte zdravé ovocie, zeleninu a bylinky sami
Každý, kto prevádzkuje zeleninovú alebo bylinkovú záhradu, vyrába zdravé jedlo. To často vedie k rozšíreniu potravinového spektra. Podľa štúdií majú prevádzkovatelia kuchynských záhrad tendenciu konzumovať celkovo viac ovocia a zeleniny, čo im prináša veľké plus z hľadiska srdca a metabolického zdravia. Výrobky vo vašej záhrade tiež zvyčajne neobsahujú pesticídy. Používanie čerstvých bylín zo záhrady na ošetrenie menších chorôb je zvyčajne efektívnejšie ako nákup sušených bylín vo forme čajov alebo kapsúl.
Záhradníctvo bezpečne a zdravo
Záhradníctvo je pre nás ziskové, iba ak sa vykonáva bezpečne a zdravo. Zostavili sme pre vás najdôležitejšie tipy na bezpečné a zdravé záhradníctvo, aby ste mohli využívať výhody bez toho, aby ste sa poškodili.
- Každý, kto sa pohybuje po záhrade, by mal mať existujúci tetanický výstrel.
- Podľa druhu práce si oblečte vhodný ochranný odev. Chráni pred zranením pri práci s vybavením alebo bez neho.
- Chráňte sa pred prenosnými chorobami tým, že sa nehryzete hmyzom a kliešťami.
- Chráňte sa pred spálením a extrémnym teplom.
- S motorizovanými alebo elektronickými zariadeniami pracujte, iba ak fungujú správne a vždy konajú podľa pokynov výrobcu! Nebojte sa niekoho požiadať o radu a pomoc, ak si nie ste istí, ako prístroj používať. To isté platí pre zaobchádzanie s chemikáliami a hnojivami. Neopatrné použitie oboch môže poškodiť vás i ostatných.
- Opatrne s vlastným telom. Zdvíhajte opatrne a nikdy nie zo sily chrbta. Namiesto zranenia z nadmernej sebadôvery vyhľadajte pomoc. Drep si namiesto kľaku alebo dôsledne používajte chrániče kolien.
Záhradníctvo môže podporovať duševné zdravie
Určite poznáte výraz, že psychicky vyrovnaný charakter je „uzemnený“. Nielen skúsenosti ukazujú, že záhradníctvo vás robí šťastnými. Na ceste tohto fenoménu je aj veda, takže záhradná terapia je dnes uznávanou súčasťou mnohých sociálnych projektov a koncepcií psychologickej liečby.
Účinky na psychiku
Prepojenie s prírodou a vzťah k konzumovanej strave sa ukázal ako spoľahlivý zdroj dôvery, spokojnosti, relaxácie a šťastia vo všeobecnosti. Dôvody boli doteraz aspoň čiastočne odhalené:
- Naše telo využíva slnečnú energiu na výrobu vitamínu D. Jeho dostatočný prísun znižuje pravdepodobnosť vzniku depresie.
- Aktivita v záhrade bola spojená s redukciou stresu v experimentoch. Tí, ktorí záhradkujú pravidelne, sú preto menej náchylní na choroby spojené so stresom.
- Záhradníctvo podporuje kreatívne a akčné myslenie a ukázalo sa, že zmierňuje a spomaľuje rozvoj chorôb demencie.
Vyskúšajte produktivitu
V dnešnom pracovnom živote je produktivita často ťažko uchopiteľná. Vykonávanie práce, ktorá vedie k vlastnoručne vyrobenému produktu, ktorého sa možno dotknúť, zažiť ho alebo ho dokonca skonzumovať, už preto nie je pre mnohých ľudí samozrejmosťou. Z tohto dôvodu sa záhradníctvo často vníma ako veľmi zmysluplné a uspokojujúce. Nielen ľudia s fyzickým, mentálnym alebo emocionálnym postihnutím, ale aj bežní „stolovníci“ môžu zažiť hrdosť na to, že niečo vytvárajú vlastnými rukami. To generuje nové skúsenosti a sebavedomie.
Záhrady spájajú ľudí
Záhradníctvo má často aj sociálny aspekt. Vymieňať si nápady so susedmi pri záhradnom plote, rozprávať sa s cudzími ľuďmi a priateľmi o výmene semien, mladých rastlín alebo častí kríkov alebo sa vzdať prebytočnej zeleniny - záhrada vždy poskytuje príležitosti na výmenu nápadov s prostredím, a tým propaguje aj naše sociálne siete. Pretože sme spoločenské bytosti, je to tiež dôležité pre to, aby sme zostali duševne a fyzicky zdraví.
Ak chcete začať so záhradníctvom práve teraz, so všetkými výhodami záhradníctva, máme tu článok o záhradníctve s deťmi. Pretože deťom nesmierne prospieva aj čas a skúsenosti v záhrade.
Zaregistrujte sa teraz na náš príspevok o záhradníctve zdarma a vo svojej e-mailovej schránke pravidelne dostávajte skvelé tipy a inšpirácie pre záhradníctvo.
Som vyštudovaný záhradník a študoval som záhradníctvo a milujem všetko, čo rastie a zelene! Bez ohľadu na to, či ide o ker, strom, užitočnú rastlinu alebo domnelú burinu: každá rastlina je pre mňa malým zázrakom. V záhrade sa starám o svojich 13 kurčiat, pestujem ovocie a zeleninu a inak sledujem, ako sa príroda správa a formuje. Obľúbené ovocie: čučoriedka, jablko Obľúbená zelenina: dusená uhorka, kel, zelená paprika
Sťahovavé vtáky: trasy, plán a zoznam pôvodných druhov sťahovavých vtákov
Prečo niektoré vtáky migrujú na juh a iné nie? Kde presne zimujú stredoeurópske sťahovavé vtáky?.
Drevený holub: obdobie rozmnožovania, potraviny, ochrana prírody a ďalšie
Chceš vedieť, ako vyzerajú vajcia holuba lesného, kde si vták stavia svoje hniezdo a aký si.
Siskin: obrázky, biotop, ženy a ďalšie v profile
Ako rozoznáte siskinu od zeleného a hada, ako spoznáte mladého siskina.
Trvalo udržateľné záhradníctvo je záležitosť blízka našim srdciam. Preto sme si dali za cieľ vyvíjať efektívne a udržateľné produkty pre domácu záhradu. Spolu s našimi pokynmi a inšpiráciou na plantura.garden sa vaša záhrada stane s Planturou skutočným rajom.
Konatelia oprávnení zastupovať: Felix Lill, Dominik Cadmus Registrový súd: Okresný súd Mníchov, HRB 232213 Zodpovední za obsah podľa §55 RStV: Felix Lill, Dominik Cadmus