Fitness recept Quinoa šalát 3x varianty - GymBeam Blog
Vedeli ste o quinoa že to nie je len obilnina, ale aj a super bielkovinové jedlo? Okrem toho chutí výborne v oboch slané aj sladké jedlá. Presvedčme sa tým 3 recepty z quinoa šalátu!
Šalát z mexickej quinoa
prísady:
- 60 g quinoa
- 75 g konzervovaných červených fazúľ
- 75 g čerstvých paradajok
- 50 g konzervovanej kukurice
- 1/2 hrsti čerstvého koriandra
- 15-20 g sladkej chilli omáčky bez kalórií
- 5 g extra panenského olivového oleja
- soľ a korenie podľa chuti
Spôsob prípravy:
uvariť quinoa podľa pokynov, kým sa nestane mäkký. Zmiešame s fazuľa, kukurica, nakrájané paradajky, koriander a avychutnávať ochutnaťchilli omáčka, olejz olív, soli a mletého čierneho korenia. A šalát je hotový!
Grécky šalát s quinoa
prísady:
- 60 g quinoa
- 75 g čerstvých paradajok
- 75 g uhorky na šalát
- 40 g syra feta
- 10 g slnečnicových semien
- 1/2 hrsti čerstvých petržlenových listov
- soľ a korenie podľa chuti
- citrónovú šťavu podľa chuti
- extra panenský olivový olej podľa chuti
Spôsob prípravy:
uvariť quinoa podľa pokynov, kým sa nestane mäkký. Zmiešame sparadajkystrihať, uhorky, petržlenové listy, slnečnicové semienkaa drvený syr feta. vychutnávať šalát podľa chuti scitrónovú šťavu, olej, soľ a korenie. A môže sa podávať!
Ovocný šalát z quinoa
prísady:
- 60 g quinoa
- 1 broskyňa (asi 200 g)
- 20 g kešu orechov
- syr feta na ozdobu
- niekoľko listov čerstvej mäty
- podľa chuti medová citrónová šťava
Spôsob prípravy:
uvariť quinoa podľa pokynov, kým sa nestane mäkký. Potom to zmiešame s nasekaná broskyňa, kešu orieškypražené bez oleja, nasekané lístky mäty a drvený syr feta. Šalát dochutímemed a citrónovou šťavou. Dobrú chuť!
Veríme, že si toto jednoduché a zároveň zdravé jedlo zamilujete a vyskúšate všetko 3 recepty na šalát z quinoa! Ak sa vám recepty páčili, nezabudnite zdieľať s kamarátmi tvoj.