Fitness recept sladké zemiakové placky s lososom sa hodia k obedu alebo večeri - GymBeam

Milujte zemiakové placky, ale hľadajte zdravší variant? Vyskúšajte nášPalacinky zo sladkých zemiakov z lososa s vyšším obsahom bielkovín. Ľahko sa pripravujú, takže ich budete považovať za jeden celok zdravý obed alebo fitness večera láska. Losos je skvelým zdrojom Bielkoviny a zdravé tuky, najmä omega-3 mastné kyseliny. Sladké zemiaky obsahujú vlákninu, vitamíny A, C a B6; sladké zemiakové palacinky obsahujú iba Po 61 kalóriách, ktorý určite vyhovuje nielen vášmu vkusu, ale aj vášmu riadok Páči sa mi to.

Na palacinky potrebujeme:

  • 350 g sladkých zemiakov
  • 250 g filetu z lososa
  • 20 g mandlí
  • 1 vajce
  • 1 hrsť baby špenátu
  • 1 hrsť petržlenovej vňate
  • Olivový olej v spreji
  • soľ
  • čierne mleté ​​korenie

fitness

Proces prípravy:

Filet z lososaosolíme, okoreníme akožou doledajte na plech. The sladký zemiak znížiť na polovicu a vedľa lososa dať. Sladký zemiak a lososa postriekame olivovým olejom a vložíme do rúry vyhriatej na 190 °.losos je v 15-20 Upečené minúty, sladké zemiaky ale treba piecť dlhšie v rúre, zhruba35 minút.

Odstráňte kožu z filé a to Mäso z lososa na malé kúsky roztrhnúť, vychladla Olúpte sladké zemiaky a dôkladné Roztlačte vidličkou na jemnú kašu.Losos a sladký zemiak spolu zmiešame a Baby špenát, petržlen a vajce Pridajte mandle zomleté ​​v múke. Zmes ešte raz poriadne premiešajte a pridajte soľ a korenie ochutnať. Zo zmesi urobíme palacinky, ktoré orestujeme na panvici na malom množstve olivového oleja. Pre prípad, že by sa palacinky roztrhli, daj to trochu viac Múka, ovsené vločky alebo mleté ​​mandle doplnené. Palacinky podávame so zeleninou, citrónom alebo prílohou podľa vašich predstáv. Dobrú chuť!