Fitness recept Vegánsky chlieb s banánmi, bielkovinami a maslom z rôznych druhov orechov - GymBeam Blog
Už ste to skúsilibanánový chlieb? Je to ľahký, chutný a bohatý chlieb bielkoviny. Predstavujeme vám vegánsku fitnes verziu, ktorú si určite zamilujete. Kvôli jeho výživové hodnoty vynikajúci, je ideálny pre azdravé raňajky.Poďme sa pripraviť!
prísady:
- 150 g ovsených vločiek
- 50 g masla z rôznych druhov orechov - kešu, mandlí alebo arašidov
- 50 g sójového proteínu s čokoládovou príchuťou
- 3 stredne veľké zrelé banány (cca 300 g) + 1 banán na ozdobu (cca 125 g)
- 15 g kakaa
- 2 PL chia semiačok (20 g) + 6 lyžíc vody
- 1 + ½ odmerky erytritolu
- 2 lyžičky prášku do pečiva
- ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny
- štipka soli
- príchute: vanilková príchuť, škorica, kakaové bôby, lieskové orechy alebo sušené ovocie
Spôsob prípravy:
Najprv sa pripravme „Chia semenné vajce“. Chia semienka pomelieme, pridáme šesť lyžíc vody a približne odchádzame Desať minút. Medzitým si predhrejeme rúru na teplotu165 ° C. V miske zmiešajte všetko suché prísady. V inej miske zmiešajte banány alebo ich vidličkou prejdeme, pridámeobľúbené orechové masloa „chia vajce“. Všetky ingrediencie dobre zapracujtea potom pridajte kvapalnú kompozíciu k suchej kompozícii.
Teraz zmiešajte celú kompozíciu a pridajte ďalšie orechy, kakaové bôby alebo sušené ovocie. Nalejeme zloženie atvar koláča vystlaný papierom na pečenie. Na cesto poukladajte plátky banánu a približne ich upečte 50 minút. Po vychladnutí podávajte chlieb s Jamy Spread alebo s obľúbeným orechovým maslom. Prajeme veľa šťastia!