Fitness šalát s tvarohom Kitchengirls

Tento šalát sa pripravuje rýchlo a je mimoriadne zdravý, či už v kancelárii alebo ako večera s nízkym obsahom sacharidov bohatá na bielkoviny.

tvarohom

Chcem dnes jedného zo svojich blízkych zdravé recepty do kancelárie zdieľať s tebou. Vtedy to naozaj prišlo čistou náhodou. Ostalo mi jedno avokádo a práve som sa doňho zamilovala zrnitý krémový syr (alebo dokonca tvaroh) objavený. A len ich skombinovať s dvoma vecami, ktoré doma vždy mám, a to so šunkou (vďaka mojim svokrovcom, ktorí kazili mačky) a čerstvými jablkami (vďaka mojej mame, ktorá ma rozmaznala).:)

Rýchly a zdravý obed do kancelárie

Hodil som to teda všetko dokopy v nádeji na zdravé zvyšky jedla, ale ukázalo sa, že to prekonalo moje očakávania. Bolo to také vynikajúce, že teraz patrí medzi moje najobľúbenejšie Obedné prestávky je, pretože všetko si môžete rýchlo kúpiť v supermarkete a musíte iba ostrihať a nič neohrievať. Jem ju stále, hlavne v lete, pretože je sýta a nie taká ťažká na žalúdok. Takže zabudnite na poludňajšie minimum! Šalát som vyskúšala aj v iných kombináciách, s inými jablkami, smotanovým syrom, jogurtom alebo bez avokáda, ale prvá náhodná varianta bola jednoducho najlepšia, a preto teraz dostanete recept na dokonalú. Fitness šalát s množstvom bielkovín.

Ingrediencie na jednu porciu:

  • 1/2 avokáda
  • 1/2 jablka (žltozelené sladké a kyslé)
  • 4 plátky lososovej šunky
  • 200 g zrnitého krémového syra
  • 1 štipka čerstvo mletého korenia

Príprava:

  1. Avokádo rozpolíme, odstránime jadrovník a nakrájame na kocky nožom v šupke. Potom lyžičkou vyberte z misky všetky kocky.

Čas prípravy: 5 minút
Celkový čas: 5 minút
Kalórie: 486
Bielkoviny: 35
Tuk: 27
Sacharidy: 22
Porcie: 1

Hotovo! Enojy vaše jedlo! Ak chcete, môžete pridať ešte zopár vlašských orechov. Mimochodom, zámerne som vynechal soľ, pretože lososová šunka má svoju vlastnú príchuť.

A tak aj tentokrát žiadne zvyšky mať: Druhú polovicu jablka vždy zjem ráno ako občerstvenie a zvyšná polovica avokáda končí ráno na chlebe. Takže ste už pokryli dve zdravé jedlá naraz.

Šalát je tiež perfektný ako a Večera s nízkym obsahom sacharidov a perfektné Stravovanie po cvičení, Pretože potom telo potrebuje veľa bielkovín na stimuláciu regeneračných procesov, svaly rastú a pokožka a vlasy vyzerajú nádherne. Viac informácií o Výhody vysoko bielkovinovej diéty Môžete si o tom prečítať aj v našom veľkom proteínovom špeciáli. Nájdete tam aj proteín bohatý Výživový plán a kalkulačku na zistenie vášho osobného obsahu bielkovín.