Fitness sprievodca Chudnutie platí pre ľudí s nadváhou dvakrát - WELT
Tí, ktorí majú nadváhu a chudnú, ovplyvňujú dva dôležité metabolické výhybky, ktoré sa podieľajú na vzniku chorôb
Zdroj: dpa, Infographic Die Welt
Obezita ovplyvňuje dĺžku života: Dva hormóny sú aktívne, ale môže ich ovplyvňovať chudnutie a cvičenie. Štúdia s tučnými ženami to pôsobivo potvrdzuje.
Štyri z piatich najbežnejších chronických ochorení sú výsledkom patologickej nadváhy, obezity a prevažne sedavého spôsobu života. Veľké zemiaky na gauči riskujú srdcovo-cievne ochorenia, cievne choroby, vysoký krvný tlak, cukrovku a rakovinu. To ovplyvňuje očakávanú dĺžku života.
Tak ťažké, ako je to a tak málo, čo každý môže počuť: Chudnutie a aktivita sú dve čarovné slová. Ženy, ktoré chudnú, znižujú riziko rakoviny prsníka. A: Pravidelná fyzická námaha znižuje riziko rakoviny prsníka, hrubého čreva a maternice.
To má veľa spoločného s dvoma hormónmi: Leptín a adiponektín majú obrovský vplyv na ľudský metabolizmus. Posledne menované pôsobí proti cukrovke a rakovine, môže tlmiť zápaly a zlepšovať účinnosť inzulínu. Leptín na druhej strane môže spôsobiť rast nádorových buniek - čo nakoniec nie je taká pekná vlastnosť. Na oba hormóny môže urobiť dojem cvičenie a zmena stravovania.
Štúdia so 439 ženami s nadváhou
Pozerali sa na nich vedci zaoberajúci sa rakovinou z Heidelbergu a USA - tým, že 439 žien s nadváhou nad 50 rokov držali diétu, predpísali pohyb alebo ich mučili oboma. Štvrtá skupina žien nemusela alebo nemala nič meniť. Všetky ženy boli pozorované rok.
Vedci pod vedením profesorky Cornelie Ulricha z Nemeckého výskumného centra pre rakovinu si mysleli, že najmä kombinácia pohybu a chudnutia mala vplyv na leptín a adiponektín - jeden poklesol, druhý sa zvýšil. Ale hormóny tukového tkaniva sa nepreukázali tak jednoduché: leptín reagoval najjasnejšie v skupine, ktorá zmenila pohyb a stravu. Produkcia adiponektínu ale najviac stúpla u žien, ktoré prísne držali diétu.
Najväčší efekt pri chudnutí
Ale bez ohľadu na to, v ktorej študijnej skupine boli ženy - najdôležitejšou vecou sa ukázalo, koľko schudli. Čím viac kilogramov účastníčka stratila, tým viac stúpala jej hladina adiponektínu, tým výraznejšie klesla jej hladina leptínu.
Clare Abbenhardt, prvá autorka štúdie, vysvetľuje: „Najväčšie zmeny sme pozorovali u žien, ktoré stratili desať percent svojej pôvodnej hmotnosti.“ Ich hladiny adiponektínu stúpli o 20 percent a hladiny leptínu klesli o viac ako polovicu.
Samotný leptín môže byť ohromený zmeneným zložením tela: Ženy, ktoré „iba“ viac športovali, naštartovali viac svalovej hmoty - takže celkovo skutočne nechudli. A napriek tomu významná časť hormónu vzlietla.
„Teraz môžeme ženám s nadváhou dávať opodstatnené odporúčania,“ hovorí šťastne Cornelia Ulrich. „Vieme, ako môžete ovplyvniť tieto dva metabolické spínače.“ Jej tip: dosiahnuť a udržať zdravú telesnú hmotnosť - a viac pohybu.