Fitness stepper alebo ako chudnete s vlastnosťami a typmi jednotlivých krokov
Ak chcete fitnes zariadenie pre malý a kompaktný byt, potom budete pravdepodobne potrebovať mini stepper. S jeho pomocou môžete simulovať chôdzu a lezenie po schodoch, činnosti, ktoré posilnia vaše spodné svaly. Zistite, koľko to stojí, aké sú najdôležitejšie vlastnosti a ako si vybrať dobrý stepper.
Keď sa väčšina pracovných miest presunie pred kanceláriu, stane sa akútny problém s nedostatkom pohybu tela, ktorý okrem obezity a zníženého svalového tonusu vedie časom aj k vážnejším chorobám, ktoré sa často nedajú „napraviť“.
Pretože nie každý je ochotný ísť do posilňovne alebo si zabehať, ostáva jediné riešenie - vybavenie bytu. Medzi nimi, najmenších rozmerov, sú steppery (približný preklad z angličtiny by bol stepper - zariadenie, s ktorým šliapete). Táto výhoda robí steppery atraktívne pre použitie v bytoch v bloku, pričom nezaberajú veľa miesta v skrini alebo keď sa používajú.
Existujú samozrejme aj zložitejšie steppery, podobné tým na fitness bicykli, ale tie sú vzácnejšie a nákladnejšie.
 |
| Fitness steppery - viď modely |
Steppery sa ovládajú nohami, takže trénované svaly sú zvyčajne svaly dolnej časti tela, tj panvový pás, stehná, lýtka, zadok a brušné svaly. Z tohto dôvodu je dobré stepperové cviky doplniť aktivitami, ktoré precvičujú aj hornú časť tela, aj keď výrobca uvádza okrem dolných aj iné svalové skupiny.
Aj keď steppery nie sú kompletným fitnes vybavením, atraktívna cena, malé rozmery a skutočnosť, že vám umožňujú pri cvičení robiť niečo iné, viedli k ich zvýšeniu popularity.
Je potrebné dodržiavať technické špecifikácie
Ak si tiež myslíte, že steppery by sa mali nachádzať v zozname osobných tréningových zariadení, odporúčam vám pozrieť sa nižšie, aké sú najdôležitejšie vlastnosti, ktoré by ste si mali pri nákupe skontrolovať.
Podporovaná maximálna hmotnosť - Bohužiaľ, hlavným dôvodom, prečo ľudia začnú športovať, je chudnutie, nie udržiavanie kondície. To znamená, že budete musieť venovať pozornosť maximálnej hmotnosti podporovanej krokovým strojom. Nerobil by som si starosti, ak je prekročený o niekoľko kilogramov, ale musíte pochopiť, že väčšia hmota bude vyžadovať viac kĺbov a kĺbov zariadenia, čo časom zvyšuje riziko poruchy.
Úrovne odporu - na zvýšenie alebo zníženie stupňa námahy ponúka veľa krokových motorov možnosť upraviť úroveň odporu pedálu tak, aby ste pri únave mohli šliapať silnejšie alebo ľahšie. Nastavenie sa zvyčajne vykonáva pomocou potenciometra, ktorý pôsobí priamo na hydraulický systém, ktorý podopiera pedále, takže pri nastavovaní odporu budete musieť zo steppera zísť.
Počet programov - aj keď väčšina používateľov používa fitnes zariadenie v režime „zadarmo“, na efektívne cvičenie by bolo dobré použiť preddefinované programy. Vynaložia na vás dostatočne pestré úsilie, aby ste telu nedali príležitosť zvyknúť si na určitý druh cvičenia.
V prípade krokových strojov vybavených preddefinovanými programami môžete zvyčajne zvoliť časový interval pre trvanie sedenia a mieru námahy, ktorá bude dynamicky upravovať odpor počas celého tréningu, čím simuluje klesanie, stúpanie atď.
Druhy chôdze - aj keď väčšina krokových modelov dokáže iba pohyby hore a dole, existujú aj zariadenia, ktoré dokážu simulovať kolieskové korčule, lyžovanie, takže sa dajú použiť na stimuláciu vnútornej a vonkajšej strany stehien, brušných a šikmých svalov. Čím zložitejší je pohyb pedálom, tým rozmanitejšie môžu byť tréningy.
pedále - z hľadiska bezpečnosti a používania si myslím, že najdôležitejšiu úlohu zohrávajú pedále. Dajte si preto pozor, aby čo najviac veľkorysé používali nekĺzavý povrch chodidla, aby počas intenzívnych sedení nekráčali a najlepšie s bočnou oporou, tj. Mierne vyvýšeným okrajom, len pár centimetrov, ktoré neumožňujú topánku skĺznuť z pedálu. Riziko zranenia sa tak významne znižuje.
Elastické ručné laná - pre striedanie ramien a chrbta ponúkajú niektoré steppery dva úchytné body na pripevnenie elastických lán, ktoré môžete ovládať počas tréningu. Nenechajte sa však oklamať, na úplné precvičenie tela si budete musieť ešte urobiť ďalšie fyzické cvičenia.
Pulzné snímače - v prípade stepperov s rukoväťami na podporu je bonusom, ktorý by ste sa mali riadiť, zahrnutie oblastí so snímačmi srdcového tepu. To vám umožní ľahko sledovať tlkot srdca a vedieť, kedy spomaliť alebo zrýchliť.
LCD konzola - ak to váš rozpočet umožňuje, choďte na stepper s digitálnym displejom. To znamená o niečo zložitejšie zariadenie, ktoré pomocou zjednodušeného počítača zobrazuje počet spálených kalórií, čas uplynulý od začiatku cvičení, počet krokov za minútu (kadencia) a celkový počet krokov. Tieto údaje sú nevyhnutné na vyhodnotenie úsilia, ale nie sú nevyhnutné. V konečnom dôsledku je dôležité pravidelne cvičiť.
Pogumované kontaktné nožičky - kvôli väčšej priľnavosti k podlahe a aby sa nepoškriabali parkety, musí byť kvalitný krokový stroj vybavený gumovými nožičkami tých najštedrejších rozmerov a najlepšie pripevnený k kovovému rámu prístroja.
Ručný stepper s nastaviteľnou výškou
konštrukcia - tu vám môžem poskytnúť iba zopár všeobecných indícií, tj. aby sa zaistilo, že materiály sú čo najodolnejšie, je možné zariadenie zložiť pre ľahké skladovanie - v prípade tých, ktoré majú podporné rukoväte, tie bežné nezaberú veľa miesta byť vybavený kolesami na prepravu - tiež v prípade krokových motorov s rukoväťami a tiež sa môžete pozrieť na prítomnosť podpery na fľašu s vodou.
Niektoré modely odporúčané steppermi:
- Séria Insportline - profesionálne modely, s rukoväťami alebo bez nich;
- Rad FitTronic S01 - niekoľko farebných variantov, kovový rám, elastické šnúry, maximálna hmotnosť 100 kg, nastavenie odporu, môže vykonávať zákruty (hore, dole a zboku);
- Bol by to Domyos MS - oceľová konštrukcia, maximálna hmotnosť 100 kg, protišmykové nožičky, displej so 4 ukazovateľmi výkonu;
- Séria SS SS - mini steppery s elastickými šnúrkami, priľnavé podrážky, počítač s monochromatickým LCD displejom, maximálna povolená hmotnosť 100 kg, kovový rám;
- Séria Kettler Toorx - modely s podpornými rukoväťami, počítačom s LCD displejom, hydraulickým tlmením, maximálne 120 kg.
Beh a chôdza sú prirodzené pohyby, ktorým sa venujeme odmalička, takže je normálne, že sú to medzi športujúcimi veľmi populárne činnosti. Pre domáce fitness je stepper zariadenie s mnohými výhodami, aj keď maximálna úroveň námahy nie je príliš vysoká, aspoň v porovnaní napríklad s bežiacim pásom, oveľa nákladnejším a objemnejším. Na záver by ma zaujímalo, aký je váš názor na steppery, takže neváhajte zanechať komentár nižšie.
Dúfam, že sa vám páčia produkty, ktoré odporúčame! Shopniac používa na svojich stránkach odkazy pridružené a pri každom nákupe v partnerských online obchodoch dostáva províziu. To nijako neovplyvní cenu, ktorú zaplatíte. Viac informácií.