Fitness štúdio Drážďany Perfect Body - zdravé chudnutie 2. časť
Analýza telesnej hodnoty vo fitnes štúdiu Dresden Perfect Body
Čo je to vlastne analýza telesnej hodnoty?
Pomocou našej Tanitovej stupnice meriame zloženie tela pomocou bioelektrickej impedančnej analýzy.
Pozostáva z hodnôt:
Percento telesného tuku
Percento telesného tuku označuje množstvo telesného tuku v pomere k celkovej hmotnosti. V prvom rade je telesný tuk dôležitý na udržanie telesnej teploty, na tlmenie kĺbov a na ochranu vnútorných orgánov. Príliš veľa telesného tuku škodí nášmu zdraviu (kardiovaskulárne choroby, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a rakovina), to všetci vieme. Ale príliš málo telesného tuku môže mať na telo nepriaznivé účinky. Príliš málo telesného tuku môže viesť k osteoporóze v starobe a k nepravidelným obdobiam alebo neplodnosti u žien.
Obrázok 1, www.tanita.de
Celkové percento vody v tele
Celková telesná voda je celkové množstvo tekutín v tele vyjadrené ako percento z celkovej hmotnosti.
Voda je pre zdravie nesmierne dôležitá. Viac ako polovicu tela tvorí voda. Reguluje telesnú teplotu a pomáha odstraňovať odpadové látky. Neustále strácate vodu z tela močom, potom a dychom, preto je dôležité piť dostatok. Vaša koncentrácia, vaše športové výkony a celková pohoda sa zmenia pozitívne.
Obrázok 2, www.tanita.de
Svalová hmota
Hodnota daná našimi váhami predstavuje odhadovanú hmotnosť svalov v tele.
Vaše svaly pri konzumácii energie fungujú ako motor. So zvyšovaním svalovej hmoty sa zvyšuje vaša spotreba energie (spotreba kalórií) a zvyšuje sa váš bazálny metabolizmus. Odbúravanie prebytočného telesného tuku a chudnutie sú podporované zdravým spôsobom. Pri cvičení sa zvyšuje svalová hmota a pravdepodobne aj celková telesná hmotnosť. Preto je dôležité robiť merania pravidelne, aby ste skontrolovali vplyv vášho tréningového programu na vašu svalovú hmotu. Ideálne by mala byť svalová hmota Ženy 2/3 a o Muži 3/4 telesnej hmotnosti.
Bazálny metabolizmus
Bazálny metabolizmus naznačuje, aká vysoká je vaša minimálna potreba energie počas dňa v pokojovom stave, aby ste si udržali všetky dôležité funkcie tela.
Čím vyššia je vaša svalová hmota, tým vyššia je bazálna rýchlosť metabolizmu. Osoba s vysokou bazálnou metabolizáciou spáli v pokoji viac kalórií ako osoba s nízkou bazálnou metabolizáciou. Metabolizmus a bazálny metabolizmus sa menia s vekom. Zvyčajne to začína klesať od 18. roku života. Pomalý metabolizmus sťažuje odbúravanie telesného tuku a celkovej hmotnosti.
Metabolický vek
Stupnica porovnáva váš bazálny metabolizmus s priemernou hodnotou vašej vekovej skupiny. Ak je metabolický vek vyšší ako vek, znamená to, že by ste mali zvýšiť svoj bazálny metabolizmus. Zvýšené cvičenie vedie k vývoju zdravého svalového tkaniva, čo zlepšuje váš metabolický vek.
Percento viscerálneho tuku
Viscerálny tuk chráni a obklopuje dôležité orgány v bruchu. Hovoríme tomu „zlý tuk“! Pretože viscerálny tuk je podozrivý z toho, že spôsobuje kardiovaskulárne choroby a rakovinu. Aj pri konštantnej hmotnosti a telesnom tuku sa vaše rozloženie tuku mení s vekom a tuk sa koncentruje viac v brušnej oblasti. Dajte si preto pravidelne merať viscerálny tuk!