Fitness tracker s meraním krvného tlaku v teste »Top 5!
Čoraz častejšie som dostával otázku, či si môžete zmerať tlak aj pomocou fitness trackera. Tu sa však odporúča opatrnosť.
V teste som mal nejaké fitness náramky s meraním krvného tlaku, ktoré merali veľmi nepresne a pomyslel som si: „Toto je asi vtip?“.
Niektoré fitness trackery sú vybavené monitorom krvného tlaku, ale len veľmi málo z nich je skutočne dobrých.
V tomto článku vám predstavím moje osobné obľúbené položky, ktoré okrem merania krvného tlaku zaujali aj ďalšími zdravotnými funkciami a sledovaním aktivity.
Do dnešného dňa som v rámci autotestu vyskúšal viac ako 40 sledovačov fitnes, športových hodiniek a inteligentných hodiniek.
Poznám úskalia fitnes trackerov a tiež presne viem, ako odfiltrovať dobrý model z davu.
Prevádzkovateľ blogu Laufliebe.org
Priamo pod touto časťou textu nájdete niekoľko z mála fitness trackerov s meraním krvného tlaku, ktoré môžem s čistým svedomím odporučiť.
To sa odráža aj na pozitívnych názoroch zákazníkov. Stačí kliknúť na príslušný model, trochu sa posúvať nadol a pozrieť sa na spätnú väzbu od zákazníkov.
Keď už hovoríme o tom, vďaka svojim partnerstvám s veľkými obchodmi vám, ako vždy, môžem nechať odkaz na súčasnú nízku cenu:
Ahoj! Sme Mike & Filipp.
Nespája nás iba naše dlhoročné priateľstvo, ale aj láska k behu - preto sme spoločne založili tento blog „Laufliebe.org“.
Na tomto blogu pravidelne testujeme bežecké vybavenie a dávame vám tipy a triky týkajúce sa behu.
Newsletter zadarmo
Dostávajte pravidelne výrazne zľavnené ponuky a zasvätené tipy týkajúce sa behu!
Takto normálne funguje meranie krvného tlaku
Takto normálne funguje meranie krvného tlaku
Lekár zvyčajne používa stetoskop a manžetu na meranie krvného tlaku. Alebo možno dokonca máte doma doma tlakomer, ktorý sa dá nafúknuť a ktorý vám zmeria krvný tlak.
Obidve metódy sú mimoriadne spoľahlivé, je však dosť ťažké ísť k lekárovi, aby vám zmeral krv, a rovnako nepraktické je vláčiť sa okolo zariadenia na meranie tlaku.
Pohodlnejšie to robia fitness trackery s meraním krvného tlaku
ako presne funguje meranie krvného tlaku na fitness náramkoch?
Je to vlastne veľmi jednoduché.
Používa sa nová technika merania. Výrobcom sa podarilo zmenšiť snímač na meranie krvného tlaku na veľkosť sledovača fitness. Táto metóda je založená na takzvanom „čase prechodu impulzu“, to znamená na časovom rozpätí, ktoré pulzné vlny potrebujú od srdca po merací bod.
Môžete na to myslieť asi takto:
Vaše srdce pumpuje krv cez vaše cievy, špeciálne senzory vnímajú najmenšie pohyby a fitness tracker to celé zaznamenáva.
Presnosť fitness náramkov s krvným tlakom v teste
Mnoho výrobcov dlho skúmalo, či do svojich fitness trackerov konečne zahrnuli aj tlakomer.
... zostáva jediná otázka: Aká spoľahlivá bola presnosť krvného tlaku fitness náramkov v teste?
Najmä u lacných modelov sa môžete rýchlo stať skeptickými a premýšľať, ako by malo meranie krvného tlaku fungovať bez manžety na hornej časti ramena.
Je oprávnene diskutovanou témou, či môže byť meranie krvného tlaku týmto spôsobom vôbec spoľahlivé.
Teraz vás, žiaľ, možno budem musieť sklamať:
Nie je náhradou za správny tlakomer ani za kontrolu u rodinného lekára.
A dokonca aj pri mnohých náramkoch No Name Fitness mám pocit, že krvný tlak funguje viac náhodne.
Iba skutočne fitnes trackery sú vybavené sofistikovanými snímačmi krvného tlaku, ktoré sa neustále vyvíjajú a ukazujú vám solídne hodnoty krvného tlaku.
Zmerajte krvný tlak - snímač na zápästí alebo prst?
Väčšina fitness náramkov meria váš krvný tlak priamo na zápästí. Celá vec sa deje v 10 - 60 minútových intervaloch, v závislosti od toho, aký „kritický“ je váš krvný tlak.
Existujú aj modely, ktoré merajú váš krvný tlak pomocou snímača prstov. Napríklad s Asus VivoWatch BP.
S týmto fitness náramkom musíte najskôr položiť prst na snímač asi na 15 sekúnd, aby ste mohli vypočítať krvný tlak na základe prietoku krvi.
Moja rada: Vynechajte modely so snímačmi prstov.
Meranie krvného tlaku pomocou snímača zápästia je spoľahlivejšie, pohodlnejšie a predovšetkým lepším spoločníkom každý deň. Týmto spôsobom sa váš krvný tlak meria nepretržite a nestratíte ho z dohľadu.
Smutné štatistiky a fakty
Viac ako štvrtina svetovej populácie má vysoký krvný tlak a do roku 2025 sa očakáva nárast na 29% ... (To je viac ako 1,5 miliardy postihnutých ľudí!)
Toto sú veľmi ohromujúce štatistiky a miliónom ďalších ľudí je každý rok diagnostikovaný vysoký krvný tlak.
Mali by sme tu spomenúť predovšetkým ľudí so srdcovými problémami, ľudí s nadváhou a fajčiarov, ktorí môžu mať najväčší úžitok z funkcie merania krvného tlaku fitness trackera a ďalších zdravotných funkcií.
Výhody fitness náramku s funkciou krvného tlaku
Poviem vám 3 najväčšie výhody, ktoré podľa mňa máte.
→ Vždy k dispozícii
Zďaleka najväčšou výhodou je, že kedykoľvek môžete získať informácie o krvnom tlaku a srdcovej frekvencii.
Takto môžete rýchlo zistiť, či je váš krvný tlak alebo pulz mimo povoleného rozsahu. Mimochodom, niektoré modely vás v týchto prípadoch dokonca varujú, čo je viditeľné miernymi vibráciami na zápästí.
Jedná sa o obrovskú preventívnu ochranu, ktorú pacienti s krvným tlakom nemali, a ktorú priniesla inovácia fitnes trackerov a športových hodiniek.
→ Pravidelné kontroly
Lekári odporúčajú pravidelne kontrolovať krvný tlak, najmä s pribúdajúcimi rokmi.
Vysoký krvný tlak nie je v postupnom veku netypický a bohužiaľ so sebou prináša riziko srdcového infarktu.
Fitness trackery by vám v tomto bode mali pomôcť venovať pozornosť svojej kondícii čo najskôr a osvojiť si zdravší životný štýl. V zásade by ste mali nielen žiť dlhšie, ale aj zažiť lepšiu kvalitu života.
→ História krvného tlaku
Náramok na meranie krvného tlaku je vybavený pamäťovou funkciou, ktorá za vás vždy uloží a uloží vašu nameranú hodnotu krvi.
Týmto spôsobom môžete porovnať svoj aktuálny krvný tlak s vašimi hodnotami pred dňami, týždňami alebo dokonca mesiacmi.
To vám pomôže zistiť, či sa váš životný stav v tomto období zlepšil. Ak začnete s pravidelným cvičením (chôdza, beh, jazda na bicykli atď.) A zdravším stravovacím štýlom súčasne s tým, ako si kupujete fitness tracker, potom nie je nezvyčajné zaznamenať zlepšenie.
Nebezpečenstvo
Ako už bolo spomenuté na začiatku môjho článku, pri fitness trackeroch s meraním krvného tlaku sa vyžaduje opatrnosť.
Na trhu existuje veľa prototypov, ktoré sú ešte veľmi skoro v procese vývoja a jednoducho nie sú dostatočne zrelé.
Sám som mal trpké skúsenosti so zlými modelmi, pokiaľ ide o funkcie (pulz, krvný tlak, kalórie), sú jednoducho ešte v plienkach.
Tieto modely obvykle spoznáte podľa veľmi zmiešaných hodnotení zákazníkov od Amazonu.
Odporúčam vám tiež dávať pozor na čínske sledovače bez názvu, ktoré sa mätúco podobajú náramkom Fitbit, ale zvyčajne po niekoľkých mesiacoch z trhu zmizli.
Dôležité funkcie fitness trackerov
V kryte malých sledovačov je stále viac a viac citlivých senzorov. Teraz vám poviem, aké najdôležitejšie zdravotné funkcie by váš model mal mať:
→ Optický monitor srdcového tepu
Takmer dôležitejšie ako meranie krvného tlaku je nechať si analyzovať pulz v reálnom čase po celý deň. Či už v každodennom živote, na prechádzku alebo pri športe.
Najmä pokiaľ ide o šport, je dôležité, aby ste sa pomocou svojej hodnoty pulzu mohli pomaly priblížiť k svojim limitom.
Zabudnite na funkcie, ako je snímač prstov a hrudný pás, sú vhodné iba pre ambicióznych športovcov, triatlonistov alebo plavcov.
Odporúčam vám zvoliť si meranie optického pulzu na zápästí. Je to stále najpohodlnejší a najpohodlnejší spôsob.
Niektoré modely vám priamo na displeji zobrazia históriu vášho srdcového tepu za posledné 4 hodiny. Uvidíte svoju najnižšiu, najvyššiu a priemernú hodnotu.
Môžete dokonca nastaviť varovné signály, ktoré vás varujú, ak by sa hodnota zhoršila.
→ Sledovanie kalórií
Jednou z hlavných úloh sledovača fitness je určiť spotrebu kalórií.
Ako človek pri vedomí zdravia vždy chcete zhruba vedieť, koľko kalórií ste dnes spálili. A to nielen po cvičení, ale ako celok.
Sledovanie kalórií je nevyhnutné, najmä pre ľudí, ktorí chcú zhodiť kilá alebo dve kilá.
→ monitorovanie spánku
Popri cvičení a bežnom každodennom živote je spánok jedným z najdôležitejších procesov pre vaše telo. V tejto regeneračnej fáze sa váš mozog detoxikuje, vaše telo môže vytvárať nové bunky a dokonca sa čistia aj vaše orgány.
Stále kážem Nič nie je dôležitejšie ako spánok!
O to viac ma teda potešilo, že môj prvý fitness tracker bol vybavený funkciou monitorovania spánku.
Svoje spánkové správanie môžete zobraziť v aplikácii.
Pekne to robia najmä spoločnosti Fitbit, Polar a Garmin. V aplikáciách týchto výrobcov sú obzvlášť efektne zobrazené čas zaspávania, doba spánku a fázy spánku (ľahký spánok, hlboký spánok a REM).
→ GPS (sledovanie vzdialenosti)
GPS je potrebné na to, aby ste mohli zaznamenať svoju tréningovú trasu, ale tiež na získanie presnej spotreby kalórií.
Len veľmi málo fitnes trackerov, ktoré som mal v praktickom teste, bolo vybavené vlastným GPS. Okrem modelov Fitbit Charge 3 a Fitbit Inspire HR, ktoré sú oba prémiovými modelmi, ale stále nemajú tlakomer.
Väčšina modelov je preto vybavená funkciou „GPS Connected“. Na sledovanie vzdialenosti, ktorú ste prekonali, používa váš fitness tracker GPS vášho smartphonu, s ktorým musí byť spárovaný.
→ Športové režimy
Kardio, bicykel, beh, cross-tréning alebo dokonca chôdza dokážu s kardiovaskulárnym systémom zázraky a pomôžu znížiť krvný tlak.
Z tohto dôvodu vám odporúčam zvoliť fitness náramok so športovými režimami.
Mnoho modelov má funkciu inteligentnej dráhy, ktorá automaticky rozpozná vaše športové aktivity a zaznamená ich bez vášho zásahu.
To je všetko dobré a dobré, ale tu by ste mali byť opatrní: Smarttrack často rozpozná iba najčastejšie 2-3 športy, ako je beh, jazda na bicykli, alebo ho zaregistruje, keď idete na prechádzku.
Ak chcete vyraziť na kardio tréning, plavecký tréning, silový tréning alebo iné športy, potrebujete príslušné športové režimy.
Kvalitní sledovatelia fitness vás podporujú v 15 športoch.
Toto je dobrý pokyn, ktorý športovcom nechýba. Analýzy vášho tréningu v reálnom čase sú predovšetkým veľmi pôsobivé a poskytujú vám informácie o vašej výkonnostnej úrovni.
Upozorňujeme tiež - 5 dôležitých funkcií
V nasledujúcom texte by som s vami chcel preskúmať 5 dôležitých funkcií, ktoré charakterizujú dobrý sledovač fitnes a ktoré by ste si mali pred kúpou bližšie preštudovať.
→ Displej
Uistite sa, že je displej dostatočne veľký. Najmä veľmi kompaktné modely sú zvyčajne vybavené príliš malým displejom.
Výhodou je tiež automatická regulácia jasu. V prípade dotykovej obrazovky by mala byť schopná rýchlo reagovať a pracovať s gestami potiahnutia svetlom a nemala by príliš odrážať ani na priamom slnku.
→ veľkosť
Príliš veľké fitness trackery môžu rýchlo skĺznuť a pôsobiť neohrabane. Podľa mňa je to absolútny zákaz, hlavne pre úzke zápästia alebo dámske zápästia.
Rovnako by nemal byť náramok príliš napnutý, tlakové body sú nepekné a nenaznačujú presne dobrý komfort pri nosení.
→ Vodotesnosť
Vaša fitnes páska na ruku by mala byť aspoň nepremokavá, jednoducho z toho dôvodu, že sa pri cvičení potíte a počas vonkajšieho tréningu sa môžete dostať do dažďovej sprchy.
Podľa ochranného tesnenia IPX67 zistíte, že váš model je chránený pred striekajúcou vodou, t. J. Predovšetkým pred dažďovými kvapkami a potom.
Ak chcete svoj fitnes tracker nosiť aj na plávanie, odporúčam zvoliť vodotesnosť 3 ATM (tlak vody 3 bary - hĺbka vody asi 30 metrov).
Pri menších ponoroch by ste mali zvážiť dokonca 5 bankomatov smerom hore.
→ výdrž batérie
Pred nákupom vždy sledujte výdrž batérie!
Nemyslím tým iba výdrž batérie v pohotovostnom režime (keď sa zobrazuje čas a dátum), ale výdrž batérie pri intenzívnom používaní.
Je veľký rozdiel, či máte svoje štatistiky zobrazené iba každých pár hodín, alebo či častejšie využívate športové režimy a zdravotné funkcie.
V mojej praktickej skúške bola asi 1 týždeň výdrže batérie dobrým vodítkom, ktoré som mala pri intenzívnom používaní sledovača fitness.
→ Kompatibilita
Naliehavo vám odporúčam, aby ste sa ubezpečili, že fitness náramok, ktorý máte v ponuke, je kompatibilný aj s vašim smartphonom.
Iba tak môžete ochutnať rôzne fitness funkcie a vyhodnotenia aktivít.
Opäť musím pochváliť Fitbit, Polar & Garmin, kde bol tento bod bravúrne vyriešený. Títo výrobcovia ponúkajú to, čo si myslím, že sú najlepšie aplikácie na trhu.
Najlepšie však je, že sú dostupné v App Store pre každý bežný smartfón.
Môžete teda predpokladať, že fitnes tracker a smartphone navzájom ladia a nebudete sa hrubo prebúdzať.