Fitness, zdravá myseľ v zdravom a harmonickom tele
Keď hovoríte o fitnes alebo o športe všeobecne, myslíte si na svoju vlastnú vizitku, exteriér, ktorý chcete mať bezchybný. A pracujete na tom. Len fitnes nie je len tak. Je to vaše zdravie a zdravie vášho tela. Cvičenie vám pomôže pracovať so všetkými svalovými skupinami, čo prispieva k zdraviu, mladosti a kráse vášho tela. V opačnom prípade, ak sa rozhodnete pre sedavý život alebo s pohybom na miestach, sval atrofuje, pokožka stráca svoj tón a pružnosť, vrásky a predčasne starne, pretože už nie je dobre zavlažovaná krvou.
Tento proces je spôsobený tým, že svaly majú niekoľko malých ciev, nazývaných kapiláry, ktoré sú uzavreté, keď žijú v sedavom tele a sval už nie je uvedený do činnosti. Ak teda sval nie je dlhší čas používaný, atrofuje, pretože tieto kapiláry ho už nezavlažujú a automaticky už nekŕmia. Cvičenie v posilňovni sa odporúča najmä ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale aj osobám trpiacim cukrovkou, artritídou alebo bolesťami chrbta.
Fitness - ideálne cvičenie
Čas nie je ospravedlnením pre nedostatok športu, ani nemôže byť. 30 minút denne stačí na úspešné cvičenie, ktoré vás dovedie k požadovaným výsledkom. To však vyžaduje zapojenie, odhodlanie a sústredenie sa na to, na čom musíte do 30 minút popracovať. Inštruktori to predviedli. 30 minút sily a kardia vám pomôže spáliť kalórie, potiť sa, vylúčiť toxíny z tela a získať späť svalový tonus. Minimálne tri dni v týždni, pol hodiny tréningu (kardio a silové cvičenia) schudnete, budete nabití energiou, vyvinete veľmi silnú štruktúru kostí a navyše sa zlepší váš psychický stav. Ak „spíte“ v posilňovni, nebudete chudnúť viac ani rýchlejšie. Telo momentálne utrpí šok, schudnete, možno aj viac, ale za dva dni sa z toho dostanete všetko.
Fitneska sa zbavuje vrások
Okrem telesných výhod súvisiacich s vašou postavou alebo svalovým tonusom sa telocvičňa zbaví aj vrások. A nie, to nie je mýtus. Cvičenie na naťahovanie svalov v kombinácii s dobre vykonanými dychovými cvičeniami pomáha tonizovať celé telo vrátane ľahkých svalov, čo automaticky spomaľuje proces predčasného starnutia pokožky. Prejavy smútku alebo hnevu zmiznú, pretože sa objavuje pohoda, ktorú má serotonín alebo hormón šťastia, ktoré si telo produkuje pri športovaní.
Zabraňuje srdcovo-cievnym ochoreniam
Mierny šport pomáha udržiavať srdce zdravé, stimuluje kardiovaskulárny systém a chráni pred infarktom a mozgovou príhodou. Reguluje hladinu cukru v krvi u ľudí, ktorí majú problémy, pomáha vám bojovať proti celulitíde, posilňuje kostný systém a odvádza toxíny z tela. Čím kvalitnejší bude krvný obeh cvičením, tým ľahšie sa toxíny odstránia a pokožka získa späť svoju vláčnosť a zdravie. Takýto život môžete mať, ak sa rozhodnete zdravo žiť cvičením a môžete začať už dnes.