Fitness-Food Protein Fluff je proteínová bomba na chudnutie
Pre vysnívané telo à la Emily Ratajkowski teraz lyžujeme proteínové páperie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Málo kalórií, maximálny obsah bielkovín: Protein Fluff je nové obľúbené občerstvenie medzi fitness guru, pretože má vykúzliť krásne svaly a pomôcť vám schudnúť. Odhaľujeme, ako sa dá nový trend v potravinách ľahko dosiahnuť doma a či je skutočne taký zdravý, ako sa sľubuje.
Proteínový páperie pre vašu kondíciu: bielkovinová bomba na chudnutie
Zatiaľ čo misy açaí a šťava zo zeleného zeleru boli medializované wellness komunitou na Instagrame, biela, nadýchaná pena nedávno ukradla šou superpotravinám. Toto je viac známe ako bielkovinové chmýří, ktoré sa chváli pre vysoký obsah bielkovín a má podporovať budovanie svalov a pomoc pri chudnutí.
Nové fitnes jedlo je koniec koncov nízkokalorické; Veľké množstvo bielkovín vás však na dlhšiu dobu udrží sýtych a zabráni chute. Viac svalovej hmoty znamená aj definované časti tela a zvýšenú bazálnu rýchlosť metabolizmu. Pretože svaly spaľujú kalórie, aj keď sú v pokoji. A najlepšie? Pre Protein Fluff nie sú potrebné žiadne zložité recepty ani drahé doplnky výživy, pretože: Je to jednoducho šľahaný vaječný bielok. A každý má vajcia v chladničke, že?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skontrolujte výživové hodnoty proteínového páperia
100 gramov proteínového chmýří obsahuje štíhlych 50 kalórií a ohromných 11 gramov bielkovín. Fitness občerstvenie tiež neobsahuje sacharidy a tuky. Eiweiß-Fluff teda dodržiava svoj titul ako produkt na chudnutie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rýchlo a ľahko: takto sa pripravujú bielkovinové chumáče
Protein-Fluff si môžete pripraviť rýchlo a ľahko sami. Na jednu porciu (100 gramov) potrebujete asi tri vajcia. V prvom kroku sa vaječný bielok oddelí od žĺtka - rovnako ako to poznáme z pečenia. Potom sneh z bielkov vyšľahajte ručným mixérom alebo šľahajte, kým sa nevytvorí nadýchaný a pevný bielok.
Pretože bielkovinové chumáče sú dosť bez chuti, môžu sa potom vylepšiť sladkými prísadami, ako je med, datľový sirup, čerstvé ovocie, strúhané orechy alebo škorica. Pena je tiež skvelá ako polevu a dodáva smoothie miskám napríklad ďalšiu porciu bielkovín. Ak máte radšej výdatnosť a chcete sa vzdať kalórií, ktoré bohužiaľ vznikajú zo sladkých surovín, môžete proteínové páperie okoreniť trochou soli a korenia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Proteínový chmýří - je to skutočne zdravé?!
Proteínový páperie je bezpochyby bielkovinová bomba, podporuje budovanie svalov a môže vám pomôcť pri chudnutí. Z nášho pohľadu však stále existuje kritika, pretože surové vajcia sú kontroverznou témou, pretože môžu prenášať choroboplodné zárodky ako salmonella. Preto by ste pri ich príprave mali používať iba super čerstvé nepoškodené vajcia, ktoré nie sú staršie ako desať dní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak však chcete mať istotu, odporúčame vám konzumovať varené vajcia alebo praženicu. Pripravená ako proteínová omeleta, môžete získať približne rovnaké množstvo bielkovín bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Pripravte si z balenia proteínové páperie s tekutým bielkom
Skvelou alternatívou k páperiu z vaječných bielkov vyrobeným zo surových vajec je tekutý vaječný bielok z balenia. Dnes sa predáva hotové, pasterizované a je možné ho kúpiť dokonca v súprave s praktickými prísadami a príchuťami pre dokonalé chmýří.