Fl; Sladký nápoj na chudnutie; nke proti koronovým kilogramom
Foto: Eat Club; Isabell Triemer
S našimi receptami na spaľovače tekutých tukov si pripíjate štíhly!
Viac túžby po tuku, menej pohybu - táto zradná kombinácia nazhromaždila v posledných mesiacoch „koronské“ kilogramy. Najlepšie protijed: piť štíhly.
Štatistiky: 8 libier plus. V USA existuje prvé štúdie a štatistiky o Covid-19 a obezite. „Osem libier plus za posledných deväť týždňov“, respondenti uviedli v priemere. Blokovanie kontaktov a izolácia očividne u mnohých viedlo k zvýšenej chuti k nezdravému. Napríklad spotreba cukríkov v marci stúpla o 266 percent. Spotreba jednoduchých uhľohydrátov tiež prudko vzrástla počas krízy: o 54 percent viac bieleho pečiva, o 36 percent viac cestovín.
Plán: Týmto spôsobom bude žalúdok opäť plochý.
Ako opatrenie SOS sú ideálne dni čistého pitia. Roztopia sa až do kilogramu za 24 hodín. Namiesto hlavných jedál vyberte každý jeden nápoj (srvátkový mix, zeleninový džús, ananásové trio) a jeho prípravu jednoducho zdvojnásobte. Ráno a popoludní môžete namiesto občerstvenia piť. B. Zelerový nápoj, ľadová káva, citrónová sóda.
Ak iba nahradíte obed alebo večeru štíhlym nápojom na tejto strane, môžete vytvoriť až štyri kilogramy týždenne.
Ak sa budete držať hlavných jedál, ale vylúčite všetky sladké nápoje a občerstvenie a namiesto nich použijete štíhlé nápoje, minimálne jedno kilo sa za týždeň roztopí.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
1. Ľadová káva funguje zvlášť dobre na ženy.
Zlato, káva topí tuk! Britským vedcom sa to podarilo dokázať laboratórnymi testami. Zistili, že telesná teplota je o niečo vyššia po pití šálky kávy najmenej tri hodiny. Zvyšuje sa najmä vývoj tepla v tkanive okolo žalúdka, takže rozkladá vankúše presne tam, kde sú najviac nepríjemné. A ďalšie plus: Nová štúdia na Lekárskej univerzite v St. Louis (USA) ukazuje: Káva je obzvlášť účinná proti obezite, najmä u žien a starších ľudí.
PRÍPRAVA: Trendová metóda „studeného varu“ (varenie za studena) je ideálna, pretože je šetrná k štíhlym látkam. Na jednu porciu dajte 25 g nahrubo zomletej kávy do nádoby so skrutkovacím uzáverom a nalejte 250 ml studenej vody na vrch. Dobre premiešajte, uzavrite a nechajte strmé 8 až 12 hodín pri izbovej teplote. Potom preceďte cez ručný filter. Zmiešajte s 1 štipkou vanilkového prášku a pridajte 2 až 3 kocky ľadu. 5 kcal, 0,2 g F, 1 g KH, 0,2 g E.
2. Zelerový nápoj Čistí vnútro.
Pohár zelerového džúsu ráno: Tento recept „dobrej postavy“ je v súčasnosti v Hollywoode mega trendom. Potom, čo sa hviezdy ako Katie Holmes a Gwyneth Paltrow podelili o svoje nadšenie online, dokonca sa zásoby zeleru v supermarketoch stratili. Zelenina svojimi minerálmi a horkými látkami, vitamínmi a éterickými olejmi pomáha čistiť vnútro. Zeler má zároveň mierne močopudný účinok a rýchlo odbúrava nepríjemné kilá vody.
PRÍPRAVA: 100 g najjemnejšieho zeleru nakrájajte na kúsky a dôkladne pretlačte s 250 ml vody vo vysokej kadičke. Prelejte cez jemné sitko a vytlačte. Nalejte do pohára a vyšľahajte s ½ čajovej lyžičky jablčného octu a čierneho korenia. Nibble 1 stopka zeleru. 19 kcal, 0,2 g F, 2 g KH, 1 g E.
3. Zeleninová šťava vás núti chcieť niečo zdravé.
Zeleninová šťava preukázala veľké účinky v štúdii na Kalifornskej univerzite: testované osoby, ktoré vypili pohár (250 ml) denne, stratili váhu výrazne rýchlejšie ako porovnávaná skupina bez nakopnutia. Prečo? Odšťavovači automaticky zmenili svoje správanie, nemali menšiu chuť na jednoduché sacharidy a dobrovoľne častejšie siahali po zelenine. V tomto recepte zázvor (horké látky) a petržlen (vitamín C) zvyšujú štíhly účinok.
PRÍPRAVA: 1 cm čerstvého zázvoru ošúpte, nakrájajte na plátky a pretlačte cez lis na cesnak. Spolu s 1 lyžičkou nasekanej petržlenovej vňate dajte do pohára s 250 ml zeleninovej šťavy s nízkym obsahom solí a dobre prešľahajte. 50 kcal, 0 g F, 8 g KH, 2 g E.
4. Srvátková zmes buduje svaly.
Srvátka pozostáva z 95 percent vody a je takmer bez tukov, ale obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, ktoré organizmus rýchlo využije na vybudovanie metabolicky aktívnej svalovej hmoty. To znamená, že aj pri menšom pohybe sa spotrebuje viac energie. Pretože vás bielkoviny dobre zasýtia, nápoj je tiež účinným prostriedkom na zníženie hladu.
PRÍPRAVA: Olúpte a nakrájajte na kocky 200 g suchej uhorky a pyré do vysokého hrnčeka. Pridajte 250 ml srvátky. Primiešajte 1 lyžičku nasekaného kôpru, dochuťte soľou, korením a citrónovou šťavou. 85 kcal, 1 g F, 15 g KH, 4 g E.
5. Ananásové trio Dokonalá náhrada koláča.
Spolupracujú tu traja šetriči čísiel: ananás zlepšuje trávenie bielkovín pomocou svojho superenzýmu bromelaínu a pomáha tak proti tvorbe škodlivých odpadových látok. Vápno poskytuje dôležitý štíhly vitamín C. Škorica udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú. Prirodzene sladká ovocná aróma nápoja zbavuje chuti na koláč a kávu.
PRÍPRAVA: 250 ml ananásového džúsu (100 percent ovocia) zmiešajte s 2 lyžicami limetovej šťavy a ½ lyžičky mletej cejlónskej škorice. 125 kcal, 0,2 g F, 39 g KH, 1 g E.
6. Citrónová sóda Urýchľuje odbúravanie tukov.
S minerálnou vodou, zeleným čajom a citrónom sa z limonády stane produkt na chudnutie. To je to, čo kanadský expert na výživu Dr. Schoffro Cook. Jeden z jej pacientov sa radoval viac ako šesť libier mínus jeden víkend po použití. Vysvetlenie veľkého efektu? Pretože telo päťkrát lepšie využíva protitukové látky (katechíny) zo zeleného čaju s citrónom, zoštíhľujúce enzýmy sa masívne aktivujú a zníži sa túžba po sladkostiach a tukoch.
PRÍPRAVA: 250 ml vody priveďte na porciu do varu, nechajte 2 minúty vychladnúť, potom 1 čajové vrecúško zalejte zeleným čajom, zakryte ho a nechajte 7 minút pôsobiť, čajové vrecúško vyberte. Zmiešajte so 100 ml minerálnej vody, šťavou z 1 citróna a 2 kockami ľadu. 10 kcal, 0,2 g F; 12 g KH, 0,1 g E.
Na našej tematickej stránke o diétach nájdete ešte viac tipov a trikov, ako zhodiť kilá.