Flavonoidy potravinový stôl; Informácie o účinku jamedy
- alergia
- Astma a pľúcne choroby
- Očné choroby a slabý zrak
- Prechladnutie chrípka
- Diéta a fitnes
- Ženy a tehotenstvo
- Všeobecné zdravie
- Hrdlo, nos, uši
- Koža a vlasy
- Srdcovo-cievne ochorenie
- Infekcie a vírusy
- Zdravie dieťaťa
- rakovina
- Muži
- Choroby gastrointestinálneho traktu
- Svaly a kosti
- Naturopatia
- Obličky a močové cesty
- Psychika a nervy
- cestovanie
- pohnúť sa
- Štítna žľaza, krv a lymfa
- Bolesť
- Kozmetická a plastická chirurgia
- seniori
- Sexualita a partnerstvo
- Metabolizmus a cukrovka
- Zvieratá
- Zuby a ústa
- Stratiť váhu
- alkoholu
- poruchy príjmu potravy
- fitnes
- Zdravé stravovanie
- Neznášanlivosť laktózy
- Bežať
Čo sú to flavonoidy?
Flavonoidy sú rastlinné látky so špeciálnymi vlastnosťami. Boli objavené v 30. rokoch 20. storočia a v tom čase sa im hovorilo „vitamín P“. V prírode sa nachádza okolo 8 000 flavonoidov, z ktorých niektoré dodávajú kvetinám ich farby. V minulosti sa používali aj na farbenie textilu.
Flavonoidy sú rozdelené do skupín. Najdôležitejšie sú chalkony, flavóny, flavanoly a flavandioly.
Prečo sú flavonoidy dôležité?
Flavonoidy pôsobia proti
- Alergie a zápaly
- Vírusy, huby a mikróby
- voľné radikály
- rakovina
- Cievne poškodenie
Podporujú tak náš imunitný systém, kardiovaskulárny systém, žalúdok, črevá a pečeň. Chránia pred UV žiarením, krátkovlnným svetlom a rakovinou a priaznivo ovplyvňujú zrážanie krvi a žily.
Každý potrebuje jeden gram flavonoidov denne. Nachádzajú sa v nasledujúcich rastlinách:
- Arnica a baza
- Listy brezy a ginka
- Byliny pohánky a zlatobyle
- Chmeľové šištičky
- Kvety harmančeka a mačacích labiek
- Extrakt z modřínu
- Múčnatka a kvety
- Plody bodliaka mliečneho
- Mučenka a bylinka
- Horká pomarančová kôra
- Kvety nechtíka a svetlice
- listy červeného viniča
- Koreň sladkého drievka
- Hlohové listy s kvetmi
V nasledujúcej tabuľke sú uvedené 4 skupiny flavonoidov a 3 potraviny, v ktorých sa vyskytujú: