ŠŤÁVA A OBEZITA - Doctor Info Ro

„Už nejem nič a napriek tomu priberám!“ Koľkokrát ste už niečo také počuli (alebo povedali)? V mojom prípade, ako hovorí anglické príslovie, keby som dostal penny zakaždým, keď som to počul, asi by som si teraz kúpil Maybach.

Ľudia majú tendenciu podceňovať množstvo kalórií, ktoré prijímajú každý deň, a jedným z aspektov, ktoré často strácajú z dohľadu, je príjem nealkoholických nápojov. Pri bližšom skúmaní s prekvapením zistíte, že ten, kto vyhlási, že už nič neje, v skutočnosti vypije každý deň 2 - 3 litre „džúsu“ (nebudem menovať žiadnu značku, použite svoju fantáziu). Ak vezmeme do úvahy, že 1 liter „džúsu“ môže priniesť do tela 500 až 800 kcal a títo ľudia sú väčšinou sedaví, takže majú veľmi nízku kalorickú potrebu, potom by nás nemal prekvapovať veľký počet obéznych s ktorými je naša krajina „hrdá“ - podľa posledných štatistík je v Rumunsku viac ako 3,5 milióna obéznych a niekoľko miliónov obéznych (BMI medzi 25 a 29,9).

Doctor Info

V ďalších krajinách sa čoraz viac robí štúdií, ktoré ukazujú jasnú súvislosť medzi konzumáciou nealkoholických nápojov a stále sa zvyšujúcim výskytom obezity. Navyše sa zistilo, že čím viac sa takýchto nápojov konzumuje, tým nižšia je spotreba mlieka a čerstvého ovocia a súvislosť s cukrovkou 2. typu je priamo úmerná. Metaanalýza uskutočnená na 88 štúdiách prináša kategorické odporúčanie - výrazné zníženie spotreby nealkoholických nápojov.

Spotrebu týchto výrobkov samozrejme nemožno viniť za jediného vinníka obezity. Americkí producenti džúsov protestovali proti týmto zisteniam, ale vedci dokázali, že aj keď nie je najväčším nepriateľom, stále je na vrchole.

Je zaujímavé, že vedci preukázali, že pravidelný príjem štiav s vysokým obsahom sacharidov má ešte „pasívnejší“ účinok - zvýrazňuje pocit hladu, narúša mechanizmus sýtosti a mení „sladký apetít“ ľudí, vďaka čomu majú radšej sladké jedlá., tým viac ako tí, ktorí nepijú väčšie množstvo džúsu.

Ďalším veľmi dôležitým zistením - ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo sladených nealkoholických nápojov, neznižujú svoj kalorický príjem z iných potravín. Týmto spôsobom je celkový príjem kalórií oveľa vyšší, ako je potrebné na udržanie normálnej hmotnosti.

Súvislosť so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu sa preukázala v 8-ročnej štúdii s 90 000 ženami. Najmä u detí sa nadmerná konzumácia nealkoholických nápojov javí ako mimoriadne vážny problém.

V USA už existuje združenie, ktoré bojuje za zavedenie právnych predpisov v tejto oblasti, napríklad zákazu predaja týchto nápojov v školách a školských jedálňach, ako aj upozornenia na tlač na obaloch, napríklad na škatuľkách cigariet, prostredníctvom ktorých ľudia varujte, že nadbytok môže viesť k obezite, cukrovke, zubnému kazu, osteoporóze a iným zdravotným problémom.

Nikto nehovorí, že sa takýchto výrobkov musí úplne vzdať, základnou podmienkou je však umiernenosť a vyvážený životný štýl.

Táto položka bola zobrazená 35242 krát.

Meno Priezvisko: *
Email: *
Komentáre: *
Overovací kód: *
Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód)

Poznámka: polia označené * sú povinné

(7. septembra 2009 17:50) kosť nohy povedal

Roxy urobíš veľkú chybu, že nepiješ vodu a nemyslím si, že piješ vôbec, voda je nevyhnutná pre celé telo, márne piješ colu, pretože pre bunky a všetky vnútorné orgány je potrebná čistá voda, nie džúsy.
Každopádne, aj keď nepriberáte, neoplatí sa do vás vkladať e-maily.
Postupným starnutím uvidíte vedľajšie účinky džúsov.

(28. júla 2009 12:41) roxy povedal

Vodu vôbec nepijem. Pijem iba Colu light a nepriberám gram navyše. Som si vedomý, že to nie je zdravé, ale jediným trikom je nepriberať. Mám pravdu alebo nie?

(28. júla 2009 12:36) roxy povedal

Nezabudnime teda na ľahké džúsy, ktoré majú menej ako 0,1 kalórie na 100 ml. a z tých džúsov si tučnáš. nemožné!