FLEXIÓNY NA KOLENÁCH NA JEDNEJ NOHE - TECHNIKA PRE SILU A KOORDINÁCIU - Doctor Info Ro

Ak ste sa niekedy rozhodli rozvíjať svoju silu, rovnováhu a koordináciu súčasne, máme pre vás jednoduché a veľmi efektívne riešenie. Jedná sa o kolená s jednou nohou. Toto cvičenie sa používa zriedka, ale nespravodlivo, pretože bolo veľmi užitočné pre mnohých športovcov. Keď získate schopnosť ľahko vykonávať toto cvičenie, budete na dobrej ceste k rozvoju sily a stability.

Keď sa rozhodnete zaradiť toto cvičenie do tréningového programu, musíte sa vyzbrojiť trpezlivosťou a vytrvalosťou, pretože spočiatku zistíte, že svoje telo nemôžete ovládať tak, ako ste si mysleli, všimnete si, že požadovaný členok má tendenciu pohybovať sa do strán. koleno sa otáča a trup sa hojdá tam a späť. Nebuďte sklamaní z tejto nerovnováhy. Je to jav, ktorý sa dá očakávať na začiatku, ktorý postupne prekonáte.

Aby ste si na cvičenie zvykli, jednoducho začnite stáť na jednej nohe a triasť sa 30 sekúnd, kým sa vám podarí udržať rovnováhu. Postupom času si viac uvedomíte existenciu malých svalov so stabilizačnou úlohou, ktoré sa nachádzajú na úrovni nohy. Po niekoľkých sedeniach opísaného cvičenia si všimnete zlepšenie schopnosti udržiavať rovnováhu. Teraz je čas precvičiť si flexiu kolena jednou nohou.

Ako postupovať?

---