Florin Neby vás naučí, aké cviky máte robiť pri bazéne na chudnutie Diéta a chudnutie, Homepage

Pretože je leto a najfrekventovanejším miestom je bazén, Florin Neby, tréner „Neatza s Răzvan a Dani“, Anténa 1, vysvetľuje, ako môžeme vyzerať úplne rozprávkovo a kombinovať užitočné s príjemným. Uvádzame nižšie 3 typy náročných cvikov na celé telo s dôrazom na brucho, ruky a nohy, ktoré je možné vykonávať pri bazéne:

Ploché brucho

„Každý vyhľadáva cviky na brucho, takže v oblasti panvy patria medzi najúčinnejšie cviky súčasné zdvíhanie kolena alebo beh s kolenami na hrudi. Tieto cviky veľmi dobre zapájajú brušné svaly “, vysvetľuje Florin Neby.

Tenké ruky

„S pribúdajúcim vekom, najmä u dám, sa objavuje nepekný vzhľad ramien, čo je problém, pre ktorý by jediným riešením boli plaváky na okraji bazéna. Existujú jednoduché výťahy, ktoré fungujú na „pere“ panvy, začiatočníci môžu ľahko tlačiť nohami v dolnej plošine a stúpať tak, aby mali oporu pre ruky. Cvičenie pomáha tonizovať svaly paží, tricepsu aj ramien, ale tiež s dôrazom na svaly hrudníka “, pokračuje tréner.

Krásne nohy

„Jedným z najjednoduchších cvikov, ktoré však môže byť veľmi efektívne pre tón stehenných svalov, je strihanie nôh na okraji panvy. Dlane sú položené na „pere“ panvy, telo je rovnobežné s vodou a ruky sú vystreté; sa vykonáva rovnaký pohyb nôh ako pri plávaní pastelkovým štýlom. Po 1 minúte nepretržitého a intenzívneho pohybu budete mať rovnaký pocit ako po 1 minúte ohybu kolena “.

---