Prečo vám môžu byť studené nohy choré - a ako sa môžete dostať cez leto zdravo
Prečítajte si tu, ako môžete účinne znížiť riziko prechladnutia, ktoré sa zvyšuje do konca mája.
Je úžasné, keď slnko konečne opäť zahreje myseľ a srdce. Ale buďte opatrní, varujú imunológovia: Akokoľvek pekné je vychutnať si prvé teplé slnečné lúče s ľahkým oblečením, môžu rýchlo prechladnúť. Leto je obdobím, kedy mnoho ľudí opäť prechladne. V tom čase všetkých čias? Prečo? Vysvetlenie odborníkov: Neznáme účinky slnka - presnejšie jeho UV žiarenia - nášmu telu dosť sťažujú. A zo zimy sa aj tak poriadne nezotavilo - hrozí takzvaná jarná nádcha. Dôležitú úlohu však zohrávajú aj ďalšie riziká. Čo potrebujete vedieť teraz, aby ste si mohli užiť leto bez nachladnutia.
Koncepty ochladzujú látku
Teplo je súčasťou obranyschopnosti tela. Čím vyššia je telesná teplota, tým efektívnejšie funguje imunitný systém. Preto niekedy býva aj horúčka. Chladné vírusy nemajú radi viac ako 37 stupňov. To naopak znamená, že vírusy sa môžu lepšie šíriť všade, kde je telo chladnejšie. A ako rýchlo sa v lete chytíme do studenej pasce: Mierne spotení z prechádzky na slnku si sadneme na lavičku v parku. Ak je len slabý vietor, môže to stačiť: miestami alebo dokonca všade klesá teplota vonkajších vrstiev tkaniva príliš veľa.
Cibuľový vzhľad je najlepší, pri 20 stupňoch môže byť ešte potrebný. Vonku noste sveter pod sakom alebo kabátom. Tričko sa pod blúzkou nikdy nemýli, nohavice sú lepšie ako sukňa a na krk by ste mali mať tenkú šatku. Tiež dobré: tepelná podložka na odpočinok na lavičke v parku. Na terase reštaurácie: požiadajte o vankúš alebo prikrývku, ak nie sú na dosah. Večer teplý plný kúpeľ posilňuje imunitný systém. Dobrou prevenciou sú aj dlhé horúce sprchy.
Svetlo odvádza pozornosť
Imunitný systém nielenže ničí patogény, ale aj ďalšie škodlivé látky. A preto je naša obrana aktívna aj v pokožke. Totiž, keď sa slnečné svetlo stretne s odstavenou zimnou pokožkou. Pretože UV lúče na slnečnom svetle vytvárajú v pokožke veľa agresívnych voľných radikálov. Môžu poškodiť kožné bunky - kľúčové slovo úpal a rakovina kože. Ak si slnečné lúče užívame príliš dlho, v našej koži zúri bitka. Toto zamestnáva náš imunitný systém, takže chýba veľká časť imunitného systému. Chladné vírusy sa už neodstraňujú.
Správna dávka: Teraz by ste mali byť bez ochrany vystavení slnku najviac 10 minút denne. Počas tejto doby pokožka produkuje dôležitý obranný vitamín D. Myslite tiež na slnečnú ochranu, najlepšie s slnečným ochranným faktorom 15 alebo vyšším. To nezabráni len spáleniu. Odvtedy už nemôže UV svetlo preniknúť, obrana môže sústrediť svoju silu v dýchacích cestách proti chladným vírusom. Inteligentný doplnok: každý deň vypite pohár bio mrkvovej šťavy. Je zdrojom mnohých karotenoidov. Chráni pokožku pred poškodením - a posilňuje obranyschopnosť dýchacích ciest.
Pozor, studené nohy
Dlhý vlhký a vlhký čas sa podpísal na našom imunitnom systéme. Mnohí si všimnú, že sú v lete náchylní na prechladnutie. Chladné nohy sú jedným z rizík. Musíte vedieť: Tkanivo v nohách je spojené s nosohltanom prostredníctvom nervových ciest. Účinok: ak sú chodidlá studené, klesá aj teplota v nose a hrdle. To oslabuje imunitný systém tam v slizniciach. Pretože majú horšie zásobenie krvou, a preto do prednej línie v slizniciach prichádza menej obranných buniek, aby bojovali s chladnými vírusmi.
Užiť si mierny jarný večer pri pohári piva alebo dobrého červeného vína - to môže byť úžasné. Nevadí, tvrdia lekári, ak zostanete s pohárom alkoholu. Príliš veľa z neho rozširuje žily na koži a slizniciach a telo sa rýchlo ochladzuje. A to znamená jasnú cestu pre studené vírusy.
Oteplí sa - sú sandále konečne opäť použité? D radšej nie. Do konca mája noste topánky s uzavretou špičkou. Udržujú vaše nohy v teple. Pretože zem je až do začiatku leta stále výrazne chladnejšia ako vzduch. Preto tiež dobré: Ak chcete ležať na slnku v parku alebo na záhrade, mali by ste si pod ňu určite položiť hrubú vlnenú prikrývku.
Vírusy napadajú
Viac ako 200 druhov vírusov, ktoré môžu spôsobiť prechladnutie, má jednu spoločnú vlastnosť: K telu sa zvyčajne dostanú našimi rukami. Napríklad sedia na kľučkách dverí. Na pokožke prežijú celé hodiny. Ak sa dotýkame našich tvárí, prenikajú nosom, ale aj slznými cestami očí a do dýchacích ciest. Ak nie je k dispozícii dostatok imunitných buniek, môžu vírusy preniknúť do buniek sliznice a prinútiť ich produkovať nové vírusy - reťazová reakcia.
Naše telo potrebuje v boji proti vírusom enormné množstvo vitamínu C a zinku. Pite šťavu z rakytníka a jedzte veľa celozrnného chleba a ovsených vločiek. Ak vás aj tak chytia, pomôže vám prírodná látka cineol z listov stromu eukalyptu (z lekárne). V novej štúdii sa práve ukázalo, že komplexne bojuje proti choroboplodným zárodkom z nachladnutia.