Food Fact Friday - časopis o zdravej výžive Foodspring - EN
Kvôli letným horúčavám to je Cez deň často nie veľmi hladný. Sem tam popíja zmrzlinu alebo večer niečo hodí na gril. Po letnej prestávke vám ukážeme, ako na to doplňte správne chladničku.
Obsah:
1. Zmena stravovania - Konzumujte predtým zakúpené potraviny a potom ich nahraďte zdravšími alternatívami
Všetko má svoj koniec a takisto aj leto. Niekoľko týždňov Nechajte svoju myseľ blúdiť je dôležitá, ale tiež zanecháva svoju stopu. Kilogramy, ktoré sa kŕmili, by sa mali opäť znížiť. Žiaden problém! Potom, čo máte svoje Potraviny, ktoré už boli zakúpené, sú vyčerpané mať, kupujete zdravsie alternativy. Ľad v mrazničke je nahradený smoothies. Zemiakový šalát na grilovanie so zeleninovými tyčinkami. Týmto spôsobom môžete svoju stravu pomaly, ale isto opäť o niečo zdravšie.
Tip: S našim Proteínová zmrzlina, zabezpečíte si ľadovo chladné ochladenie, bez pridaného cukru a s až 37 g bielkovín na porciu.
2. Nákupy - Nákupný zoznam vám pomôže nakupovať štruktúrovaným spôsobom
S nákupný zoznam vyzbrojený zvládnete každú nákupnú túru. Popremýšľajte o tom vopred, čo vy všetci jesť chcieť a ktoré prísady dostanete sa do toho supermarketu. Vyhnite sa tiež nakupovaniu, keď ste hladní. Vďaka bručiacemu žalúdku zabudnete na veci na nákupnom zozname rýchlejšie a namiesto toho si vezmete žetóny a ďalšie.
3. Čerstvé suroviny - čerstvé ovocie a zelenina sú pestré, chrumkavé a rozmanité - ale tiež sa rýchlejšie kazia
Jablko denne drží lekára preč - Všetci vieme, že jablko má viac vitamínov ako čokoládová tyčinka. Sviežosť Suroviny by ste však mali vždy pripravovať šetrne. Nakoniec nie je takmer žiadny vitamín v prepečenej paprike. Čerstvé ovocie a zelenina je pestrá, svieža a rozmanitá. Naproti tomu mrazená zelenina vyzerá dosť smutne. Avšak tiež to trvá dlhšie, Spracujte čerstvé suroviny. Čas, ktorý často chýba a potom sa rýchlo kúpi to, čo sa kúpilo.
Náš tip: Udržateľné a prirodzené občerstvujete sa s našimi Chrumkavé ovocie. S našou patentovanou vákuovou technológiou vydržať dlhšie, než bežné sušené ovocie a stále zostávajú bohatý na vitamíny.
4. Frozen - Obsahuje tiež vitamíny. Ale kupujte bez krému alebo krému
O Nedostatok času môže zmrazená alternatíva určite poskytnúť nápravu. Zeleninové zmesi z mrazničky sú tiež plné vitamínov a pripravené v krátkom čase. Hovoríme: Je to všetko v zmesi! Občasné použitie zmrazenej verzie je úplne v poriadku. Mali by ste však byť opatrní pri používaní zeleninových zmesí bez krému alebo krému kúpiť. Ak máte radi krémovejšie, pridajte si k sebe neskôr kúsok mlieka.
5. Pripravte sa! - Získajte zdravé jedlo domov
Do a Nákupná rutina vývoj jedného vám pomôže nákupný zoznam. Čerstvé suroviny zmiešané s mrazenými potravinami tvoria dobrý základ. Vami hromadný nákup na začiatku týždňa robiť a neskôr dokúpiť ešte niekoľko prísad, ušetríš veľa času.
- Napíšte si nákupný zoznam na nasledujúcich 7 dní!
- Hromadný nákup urobte začiatkom týždňa!
- Nechoďte potom do supermarketu viac ako 3-krát!
6. Infografika
Opäť po lete jesť zdravšie je jednoduchšie, ako sa očakávalo. A Nákupná rutina môže ti s tým pomôcť. Viac o zdravom stravovaní sa dozviete v našom Infografika: