Foodpunk Carb Detox - FOODPUNK

carb

1. januára 2018 začneme nový rok spoločne zdravo.

V posledných niekoľkých rokoch sme často začali spoločnú Foodpunk Challenge pár dní po Novom roku. Pretože prvý deň často trpíte hladom a možno budete chcieť zjesť zvyšky z predchádzajúceho dňa.

Niekoľko drinkov z večierka treba ešte vyprázdniť, zopár jedál je stále v chladničke a vy máte vlastne ešte pár dní dovolenky ... Než sa nazdáte, každodenný život je späť a ste späť v starej koľaji.

Preto to v roku 2018 zaklincujeme. 1. v roku, 1. v mesiaci A pondelok. Lepší začiatok nemohol byť.

Spolu so všetkými vyzývateľmi a čitateľmi Foodpunk preto uskutočňujeme sacharidovú detoxikáciu. 3 dni proti kocovine a chute.

1. Piť - Áno, ale správne

Na Silvestra kladieme dôležitý základný kameň. Väčšina čitateľov by si samozrejme chcela Nový rok pripiť pohárom alebo dvoma. Aj my z Foodpunk Teamu budeme oslavovať Nový rok. Existuje však niekoľko trikov, ktoré vám umožňujú na Silvestra hodovať a vychutnať si alkohol bez toho, aby ste sa potom zobudili príliš zlomení a olemovaní. Počas nasledujúcich dní si dajte pozor na náš blog www.foodpunk.de/blog, kde zverejníme silvestrovské tipy.

2. Carb Detox

V druhom kroku vylúčime z tela sacharidy a chute od pondelka do stredy. Z nezdravého jedla rýchlo stratíte opuchnutý pocit zadržiavania vody. Je dôležité, aby bola platňa čo najčistejšia.

S 2-3 športovými jednotkami urýchľujeme proces detoxikácie a vyprázdňovanie zásob sacharidov. Podľa úrovne tréningu to môže byť silový tréning alebo niekoľko domácich cvičení s vlastnou váhou. Vytrvalostná časť sa tiež líši od rýchlej chôdze po náročné joggingové kolo. Podľa toho, na čo je vaše telo už zvyknuté.

Zároveň spolu vymiesime svoje špajze a zakážeme nezdravé jedlo z domu.

Pokyny pre Carb Detox nájdete tiež na našom blogu.

Prejdite na 1. deň tu.

Choďte na deň 2-3.

3. Výzva Foodpunk

Aby to neostalo na 3 zdravých dňoch, ale aby ste sa z dlhodobého hľadiska naučili dobré návyky, začíname 4.1. 30-dňovú výzvu Foodpunk. Ak ste si ešte neobjednali žiadny z našich výživových programov, môžete tak urobiť do 31. decembra. ešte štrajk, aby sa začalo včas 4. Naučíte sa svoju novú stravu a zvyknete si na ňu ako za 30 dní. To otvára cestu k dlhotrvajúcej zmene stravovania.

Niektoré veci už môžete získať, aby ste nový rok začali zdravo.

Na (primerane) vhodnú silvestrovskú noc

  • Vitamín C (dostupný v lekárňach alebo na Amazone), odporúčaný a lacný
  • Aktívne uhlie (dostupné v lekárňach alebo na Amazone), odporúčané a lacné
  • Lipozomálny glutatión (k dispozícii od Amazonu, iné spoločnosti sú tiež v poriadku, ale lipozomálne je dôležité kritérium), drahé a voliteľné
  • Dobrý džin, tequila alebo whisky namiesto príliš veľa vína, šampanského a piva, samozrejme voliteľné 😉

Pre 3-dňovú karbohydrátovú detoxikáciu

  • Kokosový olej a ideálne MCT olej (k dispozícii na Foodpunk)
  • Na každý deň 600 - 900 g zelenej zeleniny (uhorka, špenát, cuketa, šalát ...)
  • Na každý deň 2 - 3 vajcia a 200 - 250 g rýb alebo mäsa (viac, ak máte skutočný hlad)
  • 1 žiarovka zázvoru na zázvorový čaj
  • Mäta a citrón (alebo limetka) pre trochu sviežosti v pitnej vode
  • Škorica pre regulovanú hladinu cukru v krvi

Aby ste počas príprav a 3-dňovej detoxikácie sacharidov neboli sami, môžete sa pridať k našej komunite.

Máme 2 skupiny na Facebooku:

Kliknutím na tento odkaz prídete do našej internej skupiny Foodpunk Challenge pre všetkých, ktorí si u nás rezervovali program výživy.

Kliknutím na tento odkaz sa dostanete do našej otvorenej skupiny, ku ktorej sa môže pripojiť každý.

Prajeme vám šťastný nový rok! Ako som už povedal, blog v najbližších dňoch sledujte. Ozvi sa nám 1.1. v bulletine časopisu Foodpunk znova. Nebudú samozrejme chýbať vzrušujúce témy, recept a tombola.