Formula diéta - podrobnosti o výrobkoch a návod na použitie

Výber receptúrnych produktov je široký a možnosti použitia tejto diéty sa výrazne líšia. Spoločnosť DITG sa spolieha na úspech svojej štúdie s prípravkom Almased® a používa hlavne tento prípravok.

Tri poháre s rôznymi proteínovými nápojmi

Podrobnosti o produktoch a dôležité informácie

Produkty Formula s podobným zložením je možné kúpiť v známych drogériách. Tieto výrobky sa takmer nelíšia v zaobchádzaní, až na to, že pre každú fázu je špecifikované odporúčané časové obdobie. Najlepšie urobíte, ak si v lekárni vyhľadáte radu, ktorý produkt je pre vás vhodný.

Aby bolo možné využiť pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, je dôležité zvoliť si produkt s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom cukru alebo nízkym obsahom sacharidov. Vyššie uvedené výrobky sú také výrobky. Napríklad Almased shake, ktorý bol pripravený s 50 g Almased prášku a 200 ml vody a 2 čajovými lyžičkami repkového oleja, obsahuje:

230 kcal., 15,3 g sacharidov, 26,7 g bielkovín a 7 g tuku.

Je dôležité počkať na konzultáciu s trénerom ohľadom receptúry, aby ste dostali všetky dôležité informácie a rozpoznali možné kontraindikácie.

Príjem určitých liekov alebo chorôb môže vylúčiť použitie umelej výživy alebo musia byť dodržané jednotlivé prísady.

Štandard odporúčaní DITG pre Almased® je:

1. Fáza: Štartovacia fáza: Jeden týždeň

Všetky tri hlavné jedlá sa nahradia pretrepaním. Interval medzi jedlami by mal byť 4 - 6 hodín.

Na každé pretrepanie použite správne množstvo prášku pre vašu veľkosť tela. Môžete to vypočítať takto:

Vaša výška v cm mínus 100 vedie k odporúčanému množstvu prášku.

Príklad: Ak máte 170 cm, mali by ste použiť 70 g prášku na jedno pretrepané jedlo. Pridajte približne 250 až 300 ml vlažnej nízkokalorickej tekutiny (napr. Pitnej vody) a lyžicu (15 g) vysoko kvalitného rastlinného oleja. Počas tohto týždňa vypite denne 750 ml zeleninovej šťavy, aby ste uspokojili svoju dennú potrebu vitamínov. To je tiež dôležité:

Zaistite dostatočný prísun najmenej 2 - 3 litre. Tu je najlepšia voda alebo ovocný/bylinkový čaj. Povolené sú aj 2 - 3 šálky kávy bez cukru a trochu mlieka.

2. fáza: 2., 3. a 4. týždeň

Od druhého týždňa potlačte trasenie a začnite opäť tuhým jedlom. V ideálnom prípade si pripravíte obed ako tuhé jedlo a na raňajky a večeru budete naďalej piť nápoj Almased®. Zloženie kokteilov sa nemení. Dávajte pozor na pitnú tekutinu 2-3 l denne. Vaše pevné jedlo by malo pozostávať z veľkého množstva zeleniny, hlávkového šalátu alebo surovej zeleniny (cca 500 g). K dispozícii je tiež časť (150 - 200 g) mäsa alebo rýb. Namiesto toho si môžete tiež vybrať morské plody, mliečne výrobky (tvaroh, syr atď.), Tofu alebo vajcia. Tieto potraviny dodajú vášmu telu potrebné bielkoviny.

Venujte zvláštnu pozornosť množstvu uhľohydrátových jedál. Tu by ste mali obmedziť veľkosti porcií. Maximálne 60 g celozrnnej ryže alebo celozrnných cestovín (odvážených surových) a maximálne 300 g zemiakov (3-4 vajcia). Takto je zaistené, že toto jedlo obsahuje maximálne 50 g sacharidov.

Pripravte si jedlo s približne 1 lyžicou kvalitného rastlinného oleja (napr. Olivový olej alebo repkový olej).

Teraz znížte pretrepané jedlá na jeden deň. Odporúčame nasledujúce rozdelenie jedál: Raňajky ráno s celozrnnými závitkami alebo celozrnným chlebom (maximálne 2 kusy alebo 100 g) a polevou podľa vášho výberu. Rovnako ako vajíčko a/alebo mliečne výrobky, ako je tvaroh alebo prírodný jogurt. Alternatívne by bolo možné aj müsli bez pridania cukru. Mali by ste pripraviť obed ako v týždňoch 2-4.

Večer Almased shake naďalej nahrádza tuhé jedlo. Ak si na prípravu ostatných jedál vyberiete vysoko kvalitný rastlinný olej, môžete sa teraz zaobísť bez pridania oleja.

Celostný prístup s dlhodobým úspechom