Formula Diéty Ako vám diéta otriasa pomôže časopis o chudnutí
Aké účinné sú skutočne produkty na chudnutie od spoločnosti Almased, Slimfast & Co.?
Diétne koktaily, prášky alebo tyčinky sú teraz k dispozícii v hojnom množstve a všetky sľubujú rýchle chudnutie. Nahradenie jednotlivých alebo všetkých jedál týmito výrobkami sa nazýva formulová strava. Je však tento typ stravovania skutočne vhodný na chudnutie? Alebo je prášok iba trikom dietetického priemyslu, ako rýchlo získať svoje peniaze? Redakcia stránky Familien-gesundheit.de vám prezradí, čo receptúra stravy dokáže - a čo nie.
Aj keď sa výrobcovia diéty snažia dosiahnuť väčšiu rozmanitosť a ponúknu prášok do nápojov, napríklad v príchutiach čokolády, vanilky a jahôd, formálna strava môže byť z dlhodobého hľadiska dosť jednotvárna. Jediná vec, ktorá pomáha, je aspoň pekne zariadiť jedlo, pretože je dobre známe, že oči jedia s nimi.
Takto funguje strava s výrobkami z formuly
Základný princíp formulovanej stravy je jednoduchý: Aspoň jedno jedlo sa nahradí tekutinou so zníženým obsahom kalórií, buď ako hotový kokteil, alebo pomocou prášku, ktorý sa zmieša s mliekom alebo vodou. Medzitým dodávatelia vzorcov, ako sú Slimfast, Almased alebo Herbalife, tiež ponúkajú ako alternatívu polievky alebo iné hotové jedlá. Aj napriek dosť pochmúrnej strave by tu teda mala byť trochu rozmanitosť.
Pri umelom stravovaní je dôležité, aby ste denne spotrebovali maximálne okolo 1 200 kilokalórií, aby ste mohli rýchlejšie schudnúť. Spodná hranica 800 kilokalórií sa napriek tomu nesmie podhodnocovať, inak sa váš organizmus príliš zníži a zvykne si na nízky príjem živín, čo ďalšie chudnutie sťažuje alebo mu bráni. Pretože umelá strava je veľmi prísna diéta na redukciu hmotnosti, nemala by sa vykonávať dlho. Ak uvažujete o tejto stratégii chudnutia dlhšie ako tri týždne, aby ste dosiahli významné zníženie hmotnosti, malo by sa tak diať iba pod lekárskym dohľadom.
Toto by ste mali venovať pozornosť pri nákupe výrobkov s formulou
Zloženie diétnych výrobkov je regulované zákonom, preto musia výrobcovia zaručiť určité množstvo makro a mikroživín, aby sa zabránilo nadmernému zásobovaniu tela. Najmä makronutrienty, konkrétne bielkoviny, sacharidy a tuky, sú zvyčajne obsiahnuté v primeraných množstvách a veľmi vyvážene. To však nie je vždy prípad mikroživín, aj keď vitamíny a minerály (hlavne vápnik a železo) sa nachádzajú tiež v liekoch.
Pri výbere produktov s formulou by ste preto mali venovať pozornosť nutričnému zloženiu. Najmenej 20 gramov bielkovín na jedno pretrepanie je hrubým údajom, podľa toho by sa mali uvádzať aj mikroživiny. Na druhej strane sa vyhýbajte formulovaným diétam s príliš veľkým počtom prísad a prísad.
Schudnite ľahko a úspešne pomocou receptúry
Realizácia umelej výživy je nielen efektívna, ale aj mimoriadne ľahká, a preto vhodná na každodenné použitie. Musíte venovať iba obmedzenú pozornosť tomu, čo jete, a netrápiť sa otázkami, ktoré konkrétne potraviny podporujú chudnutie. Nie je potrebné namáhavé varenie ani nepríjemné počítanie kalórií. Kokteily to urobia za vás, pretože obsahujú bielkoviny, tuky a sacharidy vo vyváženom pomere. Ak sa rozhodnete pre práškový výrobok, musíte si iba zmiešať diétny nápoj sami. Medzitým existujú aj hotové výrobky z oblasti pohodlia, ktoré vás tiež zbavia tohto „pracovného kroku“.
Vďaka výrazne zníženému množstvu kalórií, ktoré prijímate po celý deň, sa budete tešiť z rýchleho úspechu v strave. Dajú sa dokonca ľahko ovládať, pretože sami sa rozhodnete, či chcete kokteily zjesť úplne, alebo či iba nahradíte jedno jedlo receptúrnymi diétnymi výrobkami. Prvý je vhodný najmä pre ľudí s veľkou nadváhou. Na druhej strane, ak chcete schudnúť iba pár kíl, je vhodné používať prípravky z umelej výživy iba cielene, pretože príliš rýchle chudnutie poškodzuje metabolizmus tela.
Samozrejme, strava v strave neprináša iba výhody
Aj keď sa výrobcovia diétnych nápojov a tyčiniek usilovnejšie snažia dostať na trh širší výber produktov, receptúrna strava je stále dosť jednotvárna. Riziko rýchleho opätovného prerušenia je preto vysoké.
Túžba po pevnej strave, ktorá rýchlo vyplýva z prevažnej konzumácie tekutých jedál, tiež podporuje chuť na jedlo, čo môže pôsobiť proti prvým úspechom diéty. Ďalej sú otrasy a prášky dosť drahé. Hlavnou nevýhodou formálnej stravy je však to, že aj keď chudnutie dosiahnete za určitý čas, nedozviete sa nič o zdravej a vyváženej strave. Ak sa po niekoľkých týždňoch vrátite k svojim obvyklým stravovacím návykom, neslávne známy jo-jo efekt je nevyhnutný a často čoskoro opäť dosiahnete svoju počiatočnú váhu. Nízky obsah vlákniny v dietetických výrobkoch môže navyše rýchlo viesť k zápche.
Schudnite so spoločnosťami Almased, Slimfast a Co.: Pre koho je vhodná formulovaná strava?
V súčasnosti existuje takmer nejasný počet poskytovateľov stravovacích návykov. Najznámejšie sú asi Slimfast, Almased alebo Yokebe. Vďaka vysokému kalorickému deficitu môžete pomocou umelej stravy veľmi rýchlo schudnúť. Preto je veľmi vhodný pre ľudí s veľkou nadváhou a BMI nad 30, aspoň na začiatku, pretože cvičenie u týchto ľudí by spočiatku príliš zaťažovalo kĺby. Vysoký úbytok hmotnosti by sa mal u obéznych pacientov lekársky sledovať. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť len pár kíl, je naopak receptúrna strava užitočná iba na veľmi krátku dobu a nanajvýš ako pomôcka pri štarte. Pokiaľ ide o stravu, princíp formuly nie je v žiadnom prípade trvalým riešením.
Ako „normálny“ dieter využite úspechy maximálne dvojtýždňovej umelej výživy ako prvé motivačné povzbudenie a medzitým sa vyrovnajte so zdravou a vyváženou stravou. Pretože iba pri dlhodobej zmene stravovacích návykov a vhodnom tréningu môžete schudnúť udržateľne a svoju novú váhu si udržať neskôr. Púdre a tyčinky na chudnutie by sa preto mali považovať nanajvýš za odrazový mostík a dať im „krok správnym smerom“.
- Prášok na chudnutie
- Diétne tyčinky
- Dieta sa chveje
- Formula diéta
- «Predchádzajúci |
- Ďalšie "
Povedz týždeň
Láska je kompatibilná so všetkým a je kompatibilná so všetkým okrem vlastnej pýchy.
Spravodaj
Zaregistrujte sa k odberu noviniek a buďte vždy aktuálni: