Formy školenia
Aby som sa vyhla nude, využívam rôzne formy tréningu, ktoré ťa priblížia k cieľu!
Veľké svalové skupiny sú namáhané veľmi intenzívnym štvorminútovým cvičebným cyklom. Nasleduje rovnako dlhá fáza regenerácie. Napriek krátkemu času môžete s týmto typom tréningu po krátkej dobe dosiahnuť skvelé výsledky!
- Absolútne vhodný pre každého
- Veľmi náročné
- Krátke zaťaženie s maximálnou intenzitou
Funkčný tréning zahŕňa precvičenie viacerých svalov a svalových skupín súčasne. Tento typ tréningu je zameraný na súhru inter- a intramuskulárnej koordinácie.
Rýchle budovanie svalov pri súčasnom spaľovaní tukov. To je to, čo H.I.T. Školenie. Pre tréning sú charakteristické krátke, intenzívne záťaže s nízkym počtom opakovaní. Potom sa odporúča niekoľkodňová prestávka.
- obzvlášť vhodný pre súťažiacich športovcov s predchádzajúcimi skúsenosťami
- ideálne pre dvoch
Intervalový tréning sa považuje za jeden z najlepších spôsobov zlepšenia výkonu. S vysokou intenzitou počas fáz záťaže na rozdiel od jednotiek v kontinuálnej metóde dosiahnete za rovnaký tréningový čas podstatne lepšie výsledky.
- Efekt afterburn zaručuje, že metabolizmus spaľuje kalórie dlhšie
- Použiteľné pre všetky športy
"Je jednoduchšie zostať vo forme ako sa dostať do formy". Tento citát Willa Smitha dokonale zhŕňa dôležitosť kontinuity. Nie je rozhodujúca intenzita tréningu, ale pravidelnosť celého tréningu.
Pohyb je predpokladom zdravého života. Sedíte na stoličke veľa hodín denne s telom ohnutým do pravého uhla? Toto držanie tela paralyzuje svaly, chrbtica stráca svoju elasticitu a je vypnutý prísun živín do medzistavcových platničiek. Avšak tí, ktorí pravidelne cvičia, môžu účinne predchádzať všetkým týmto udalostiam, ako aj kardiovaskulárnym problémom a cukrovke. Pomáha tu tréning telesnej hmotnosti, ktorý je individuálne prispôsobený vášmu telu.
Vaše telo potrebuje neustále nové úlohy, aby mohlo neustále prežívať nové podnety. Je preto dôležité, aby bol dizajn tréningu neustále obmieňaný a nebol jednostranný. Cvičenie s telesnou hmotnosťou je na to ideálne prispôsobené vďaka svojim variáciám (H.I.T., intervalový, tabatový alebo funkčný tréning).
Prácou s hmotnosťou vlastného tela kategoricky predchádzate úrazom. Je to super ľahké na kĺby a navyše je to vysoko efektívne spojenie so zvýšením koordinácie.