Formy stravovania a prečo väčšinou nefungujú (a tajný tip, ako byť spoľahliví
Nové formy výživy so sľubnými účinkami zaplavujú trh takmer každý deň. Podľa toho majú diéty robiť zázraky, takže kilá unikajú z bokov. To, čo znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, v skutočnosti nie je v mnohých prípadoch prospešné.
Zmeny stravovania sú často spojené s negatívnymi dôsledkami.
Ak sa snažíte schudnúť, potom ste s vysokou pravdepodobnosťou čelili nasledujúcim problémom:
- Ktorá diéta funguje?
- Bez ktorých potravín sa musím zaobísť?
- Ako zabránim „jo-jo efektu“?
- Pomáha mi vôbec diéta?
Tejto téme sme sa podrobne venovali, ukázali sme nebezpečenstvá bežného stravovania a predstavili sme vám možnosť, ktorá už presvedčila tisíce Švajčiarov.!
Prehľad foriem stravovania
Na preplnenom trhu s potravinami je dobrá rada drahá. Nové diéty často nič nesľubujú. Milióny ľudí však bojujú s prebytočnými kilogramami aj po niekoľkých diétach.
V posledných niekoľkých desaťročiach si niektoré formy výživy získali meno. S výnimkou niekoľkých úprav dokázali prevládať nasledujúce diéty a formy výživy:
Nízkosacharidová diéta
Cieľom nízkosacharidovej diéty je znížiť vďaka tomu sacharidy a stratiť kilá. To, čo na začiatku znie logicky, je v praxi často oveľa ťažšie. Nízkosacharidová diéta sa zameriava na príjem bielkovín a tukov. Okrem toho by ste sa mali uistiť, že pri tejto forme výživy konzumujete dostatok vitamínov a minerálov.
Telo takpovediac zažíva „výmenu paliva“. Namiesto sacharidov sa teraz spaľujú tuky. Nie sú však všetky pozitívne názory na túto formu výživy. Kritici znovu a znovu upozorňujú na vysokú spotrebu mäsa. To zvyšuje príjem nezdravých, nasýtených mastných kyselín. Štúdia z USA dokonca naznačuje koreláciu medzi stravou a kratšou dĺžkou života.
Niektorí odborníci tiež vidia možné riziká pre kardiovaskulárny systém kvôli vysokému príjmu tukov.
Paleo diéta
Paleo diéta je v tejto krajine často známa ako „výživa z doby kamennej“. Toto je forma výživy, ktorá je založená na potencionálnej strave v paleolitickom veku. Stúpenci Paleo diéty sledujú vyhýbanie sa spracovaným potravinám a chemickým prísadám. Namiesto toho sú v ponuke ryby, mäso a surové, prírodné jedlá.
Paleo diéta sľubuje lepšiu pokožku, chudnutie a stabilizáciu cukru v krvi. Na druhej strane sa kritici opakovane sťažujú, že je otázne, či je paleo diéta skutočne pôvodnou stravou z doby kamennej.
Surová strava
Surová strava odporúča konzumovať tepelne neupravené jedlá, aby sa zachovali živiny. Ovocie a zelenina sú povolené, rovnako ako orechy a hrozienka. Keďže sa jedná o pomerne nízkokalorickú stravu, veľa ľudí si sľubuje nepretržité chudnutie.
Forma výživy je však opakovane kritizovaná, pretože môže vzniknúť riziko možného nedostatočného zásobovania.
Toto sú nebezpečenstvá
Ak chcete trvale schudnúť, mali by ste riadiť nepretržitý deficit kalórií. A práve v tom spočíva skutočná podstata: Mnoho ľudí po redukčnej diéte bojuje s takzvaným „jo-jo efektom“. Telesná hmotnosť sa pohybuje hore a dole ako jojo.
V iných prípadoch diéta zlyhá kvôli psychickému stresu. Tí, ktorí neustále musia čeliť pocitu hladu, majú často zlú náladu alebo sú dokonca agresívni. Nie dobré podmienky pre každodenný život bez stresu.
Spomalený metabolizmus môže byť navyše výsledkom bleskovej diéty. Keď telo spotrebuje menej kalórií, metabolizmus sa často výrazne spomalí. Udržať cielený deficit kalórií je skutočné umenie.
Mnoho diét sľubuje obrovský úspech a rýchle chudnutie. Často však idú ruka v ruke s fyzickými alebo psychickými následkami. Existujú však alternatívy!
Existuje riešenie
Chudnutie alebo hladovka je pre nespočetné množstvo ľudí povestnou „vecou nemožnosti“. Existuje však jedna nádej, ktorá si v priemysle v súčasnosti robí dobré meno: plevy psyllium!
Počuli ste dobre! Zatiaľ čo ajurvédske liečenie vie o jedinečných vlastnostiach šupiek indického psyllia už celé storočia, konvenčná medicína sa v súčasnosti zaujíma aj o zdrojový efekt Wegerichtovho typu.
Šupky psyllia sa môžu viackrát viazať na vodu. Po požití obsah žalúdka opuchne a na jeho vnútorné steny je vyvíjaný jemný tlak. To má zase za následok príjemný pocit sýtosti. Môžete teda schudnúť v zhone bez hladovania. Skutočná situácia prospešná pre telo i myseľ!
Tajomstvo
Štíhly tvar
Existuje prirodzený spôsob, ako schudnúť bez trýznivej stravy - štíhla forma
Štíhly forma sa spolieha na schopnosť napučiavať plevy psyllium. Certifikovaný lekársky výrobok sa zameriava na zníženie pocitu hladu.
Šupky psyllia napučiavajú v žalúdku a vytvárajú pocit sýtosti.