Fórum - Ako zdravo schudnúť; Modernizácia a záhrada bytového domu
Ako zdravo schudnúť?
Za posledné dva alebo tri roky som bohužiaľ zjedol pár kíl príliš veľa a teraz chcem opäť niečo zmeniť, pretože sa už necítim stopercentne vo vlastnej koži.
Preto by ma potešilo, keby ste mi mohli dať pár rád, ako sa vám podarilo schudnúť.
Stále som trochu nerozhodný. Terapeutický pôst popísaný na https://www.wiekannichabhaben.net/saftfasten-zum-abhaben/ znie dosť zaujímavo, ale nemám vo svojom okolí ľudí so skúsenosťami.
Možno to už niekto z vás vyskúšal a môže mi o tom povedať viac.
Pokiaľ viem, terapeutický pôst je skôr opatrenie na detoxikáciu tela. K dlhodobému chudnutiu pomáhajú iba dve veci:
1. jesť menej a jesť viac správnych vecí (zelenina, nízkotučné, bez alkoholu)
2. Šport!
Na to druhé sa pri chudnutí často (prečo) zabúda. Ale cvičenie je kľúčom k odbúraniu kilogramov! Nemusí to byť nutne telocvičňa. S manželkou radi chodíme na prechádzky (dlhé, 1-2 hodiny), na túry alebo napríklad do záhrady. Bicyklovanie je tiež vynikajúcou možnosťou ako sa dostať do práce, do supermarketu atď.
Za posledné dva alebo tri roky som bohužiaľ zjedol pár kíl príliš veľa a teraz chcem opäť niečo zmeniť, pretože sa už necítim stopercentne vo svojej vlastnej koži.
Ako tu už bolo dosť povedané, dve najdôležitejšie veci, ktoré musíte urobiť, aby ste schudli, sú vyvážená strava a cvičenie. Aj keď si myslím, že by ste sa mali viac sústrediť na svoje súčasné stravovacie návyky, aby ste zhodili tie kilá navyše.
Ďalej neviem presne, čo si myslíte o doplnkoch. Mnoho ľudí na chudnutie používa napríklad aj takzvané spaľovače tukov. Zatiaľ čo by som vám poradil, aby ste sa vydali zdravšou cestou a jedli viac ovocia a zeleniny, ktoré majú niekedy na telo rovnaký účinok. Napríklad paprika (obsahujúca vitamín C) stimuluje metabolizmus tukov vo vašom tele. Pomôže vám však aj vitamín E - obsiahnutý napríklad v slnečnicovom alebo palmovom oleji.
Určite teda existujú všetky možné možnosti a nápady na chudnutie. Vždy sa vynára otázka, ako ste motivovaní, koľko skutočne chcete schudnúť a aká zdravá je príslušná metóda chudnutia.
Z mojej strany som mal veľmi pozitívne skúsenosti s prerušovaným pôstom pri chudnutí.
Za posledné dva alebo tri roky som bohužiaľ zjedol pár kíl príliš veľa a teraz chcem opäť niečo zmeniť, pretože sa už necítim stopercentne vo vlastnej koži.
Ako tu už bolo dosť povedané, dve najdôležitejšie veci, ktoré musíte urobiť, aby ste schudli, sú vyvážená strava a cvičenie. Aj keď si myslím, že by ste sa mali viac sústrediť na svoje súčasné stravovacie návyky, aby ste zhodili tie kilá navyše.
Ďalej neviem presne, čo si myslíte o doplnkoch. Mnoho ľudí na chudnutie používa napríklad aj takzvané spaľovače tukov. Zatiaľ čo by som vám poradil, aby ste sa vydali zdravšou cestou a jedli viac ovocia a zeleniny, ktoré môžu mať na telo rovnaký účinok. Napríklad paprika (obsahuje vitamín C) stimuluje metabolizmus tukov vo vašom tele. Pomôže vám však aj vitamín E - obsiahnutý napríklad v slnečnicovom alebo palmovom oleji.
Ak máte záujem, môžete si o tom prečítať viac v nasledujúcom článku: www.vitaminexpress.org/de/vitamin-c
Ahoj,
Podľa môjho názoru je vitamín C tiež často podceňovaný alebo veľa mojich priateľov verí, že vitamín C je dobrý len ako prevencia proti nachladnutiu, ale veľa ľudí si neuvedomuje, že má toľko ďalších dôležitých vlastností!
Bohužiaľ, zelenina a ovocie sú tu často až príliš zriedkavé. Často sa uprednostňujú hamburgery a hranolky.
Loos
Za posledné dva alebo tri roky som, bohužiaľ, zjedol kilo alebo dve príliš veľa a teraz chcem opäť niečo zmeniť, pretože sa už necítim stopercentne vo vlastnej koži.
Preto by ma potešilo, keby ste mi mohli dať pár rád, ako sa vám podarilo schudnúť.
Stále som trochu nerozhodný. Terapeutický pôst popísaný na https://www.wiekannichabhaben.net/saftfasten-zum-abhaben/ znie dosť zaujímavo, ale nemám vo svojom okolí ľudí so skúsenosťami.
Možno to už niekto z vás vyskúšal a môže mi o tom povedať viac.