Fórum Čo vám v oblasti výživy radia odborníci na fitnes - Strana 3 z 15 - STUDIOCHECK247 - Blog

„Väčšina doplnkov iba zarába peniaze“

Žiadny tuk! Žiadne sacharidy! Bez bielkovín! Vďaka tejto diéte schudnete za chvíľu. Je to naozaj ľahké: jednoducho prestaňte jesť. Koniec koncov, vo všetkom sú kalórie a všetko to spôsobuje rakovinu. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste získali svalovú hmotu, je jesť bielkoviny. Zvyšok príde sám.

Takže po tomto predstavení obvyklých rád o scéne fitnes prichádza teraz niečo užitočné: Na mnohých miestach je výživa komplikovanejšia, ako je potrebné. Všade inde je však zastúpená až príliš jednoducho. Chcem vám pomôcť veľmi stručne a výstižne, aby ste dosiahli určitú jasnosť. Pretože momentálne cestujem po Mexiku a Brazílii, mám málo času a tvoj čas stojí tiež za zlato, a tak padám na pomlčky (vedomé prerušenie štýlu pri blogovaní).

Dokonalá výživa neexistuje.

  • Každá strava má svoje výhody aj nevýhody.
  • Silná strava má takmer určite za následok nedostatok živín.

Vaša strava je individuálna

  • podľa etnickej príslušnosti (napr. neznášanlivosť na laktózu),
  • cez možné choroby,
  • z alergie,
  • podľa chuti,
  • cez rozpočet na potraviny.

Jedlo nespočíva iba v kalóriách, bielkovinách, tukoch a sacharidoch.

  • Aby procesy ako myslenie, odbúravanie tukov, imunitný systém ... mohli v tele fungovať, potrebujete mikroživiny (vitamíny, minerály ...).
  • Ak to chýba, môžete ešte lyžicu toľko bielkovín a nič sa nestane.
  • oblasti
    Pravidlo: minerály z čo najväčšieho množstva farebnej zeleniny.
  • Pravidlo 2: Vitamíny z mäsa najvyššej možnej kvality (pečeň, ak chcete).
  • Výživa sa tiež týka vecí ako hormonálna rovnováha, črevné baktérie, imunitný systém ... a nielen o kalóriách.

Aby ste schudli alebo pribrali, je to všetko o kalorickej rovnováhe.

  • Prírastok: Viac kalórií, ako spálite
  • Schudnite: menej kalórií, ako spálite
  • DÔLEŽITÉ: Funguje, iba ak je minerálna a vitamínová výdatnosť v tele správna (inak metabolické procesy v tele nebudú opäť fungovať).

Raňajky…

  • ... NIE JE najdôležitejším jedlom (boli by sme vyhynutí po tisícročia, keby boli raňajky dôležité - v dobe kamennej nebol pekár)
  • Keď cestujete, zistíte, že každá kultúra má iné raňajkové návyky. Niekto má sladké raňajky, niekto výdatné, niekto vôbec. Ako by teda mali byť vaše raňajky najlepšie? To hovorí o ich raňajkách celý svet.

Doplnky stravy

  • väčšinou (!) iba zarábanie peňazí, pretože produkty nie sú potrebné
  • Minerály a vitamíny sa oplatí doplniť, pretože pôda, na ktorej je naša rastlinná strava, a teda aj rastlinná strava našej živočíšnej potravy, bez živín kvôli chemikáliám na urýchlenie rastu (požiadajte o názor miestneho poľnohospodára).
  • Ako funguje manipulácia?
    • Športovec A roky trénoval a precízne (.) Venoval pozornosť svojej strave.
    • Športovec A potom vyzerá mimoriadne fit (čo nie je - iná téma).
    • Športovec A dostane ponuku od výrobcu doplnkov B.
    • Športovec A testuje doplnky a dostáva peniaze.
    • Športovec A napíše článok na blogu alebo natočí video (často bez toho, aby hovoril o tom, že má zmluvu s výrobcom).
    • Výrobca B sníma so športovcom A super sexi fotografie.
    • Zákazník C (vy) si myslí: „Aha, on to berie a preto na to vyzerá. Kúpim to preto, lebo to potrebujem. “
    • (V tejto chvíli si vždy kladiem otázku, či to mám tiež urobiť, pretože je to skutočne lukratívne a môj cestovný rozpočet sa zmenšuje. Ale potom premýšľam o svojich morálnych hodnotách a radšej nemám mať nič spoločné s fitness namiesto ľudí. srandu)

školenia

  • Bez správneho tréningového stimulu vám nepomôže ani strava (pokiaľ neužívate steroidy atď.).
  • Rovnako ako výživa, aj váš tréningový stimul je superindividuálny predmet.

Ups, prepáč, ak som teraz narazil na určitú stravu každého radikálneho učeníka. Ale myslím si málo na radikalizmus a viac na realizmus. Chcel by som vám dať do rúk ďalšie tri veci. Vlastné skúsenosti, jednoduchá rada a zdroje/literatúra:

Vlastná skúsenosť:

  • Býval som extrémne vysoký sacharid a cítil som sa skvele.
  • Potom som na chvíľu šiel low carb a bol som tiež v dobrej nálade.
  • Vegán nebol pre mňa, pretože toľko nerád varím a pripravujem.
  • Rýchlo som schudol na ketogénnej diéte, ale cítil som sa mizerne.
  • S prerušovaným pôstom sa cítim veľmi dobre a naďalej ho praktizujem.
  • Dnes si dávam pozor najmä na čo najviac zeleniny, ovocia a mäsa.
  • Dopĺňam niektoré minerály a vitamíny (náklady sú stále primerané, výhody sú vysoké).
  • Nedopĺňam bielkoviny (vysoké náklady, nízke výhody).
  • Stravujem sa extrémne nezdravo asi dvakrát až trikrát týždenne a stále sa cítim výborne a ak chcem, môžem schudnúť alebo pribrať.
  • Jem, aby som žil, nežijem, aby som jedol.
  • Môj skromný názor: Ak na jedlo myslíte neustále, prečítajte si o ňom každý novinový článok, jedzte čisté jedlo atď., Aby ste boli spokojní, mali by ste urobiť jednu z dvoch vecí:
  1. Prečítajte si SPRÁVNU literatúru (odborná literatúra o chémii, biochémii, výžive - aj v angličtine), aby ste skutočne získali nové vedomosti.
  2. Kladiete si otázku, prečo máte urgentnú potrebu vždy vyzerať sexi a prečo je celý váš život zameraný na to, aby ste nemali príliš veľa kíl tuku.

A tu je rada, aby ste boli na bezpečnej strane (buďte opatrní, aj keď vás budú sexi, rady sú úplne nesexy!):

Jednoduchá rada:

  • Vyhýbajte sa potravinám zabaleným v plaste.
  • Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia (ak je to tak, kebab je skvelý).
  • Vyhýbajte sa všetkému, čo by vaša babička NEMOHLA rozpoznať ako jedlo.
  • Jedzte čo najviac zeleniny rôznych farieb.
  • Jedzte čo najviac mäsa a rýb z vysoko kvalitného chovu/chovu.
  • Vnímajte svoje stravovacie návyky ako základ svojho života.
  • Cestujte a spoznávajte ďalšie stravovacie návyky.
  • Naučte sa variť.
  • Choďte nakupovať na mestský trh (opýtajte sa farmárov na dedinách).
  • Pi veľa vody.
  • Prosím, nebojte sa vždy o svoju stravu (päť nech je rovných).
  • Buď trpezlivý.

Musíte len pochopiť, že neexistujú žiadne skratky, že neexistujú žiadne kúzelné guľky, že dosiahnutie vašich cieľov môže trvať dlho a že svet nie je čiernobiely, ale že všetko má svoje výhody aj nevýhody.