Fórum na chudnutie müsli a šalátov

Paul Herbert

Po katastrofickom zlyhaní diéty Glyx a teraz namiesto 15 kíl, ktoré musím schudnúť 35 kíl, som dostal jednoduchý pokus:

Ráno misa s müsli a v ďalšom priebehu dňa šalát, kým neklesne. Šalát by potom mal obsahovať aj jogurt, syr a zrná, ale žiadne mäso (na to som bol vegetarián príliš dlho).

Čo si myslíte - zlomí ma to, alebo mám šancu schudnúť?

Puffer ryba mama

Paul Herbert

glyxova dieta dopadla dobre, az kym som nesla prvy krat (asi po 2 1/2 mesiaci). potom som nemohol miešať nápoje ani variť polievky - v reštaurácii alebo v snack bare boli dve alebo tri jedlá denne a po návrate som zabudol, že chcem zmeniť svoje stravovacie návyky.

Glyxova diéta navyše jednoducho nie je navrhnutá pre moju vekovú skupinu (25 rokov a študent). Nemôžem nájsť nič pekné na tom, ako tráviť hodiny varením niečoho skvelého, čo je pre mňa dobré. A večerná príprava polievky na ďalší deň zvyčajne zlyhala pre nedostatočné plánovanie nákupov.

Myslím, že sa môžem obmedziť na niekoľko vecí, ale prosím, nie príliš komplikované. preto predstava šalátov + musli a je to.

Paul Herbert

Urobil som trochu viac prieskumu o tom, čo by si o mojom nápade mohla myslieť Nemecká spoločnosť pre výživu, a narazil som na ich potravinovú pyramídu (tiež odporúčanú BMELV):
"Je výsledkom intenzívneho diskusného procesu, do ktorého boli zapojení vedci, ale aj odborníci z praxe. Realizoval ich DGE v spolupráci so zástupcami asistenčnej informačnej služby a s BMELV. [.] Trojrozmerná potravinová pyramída vychádza z DGE - Skupina pre výživu, ktorá so svojimi segmentmi zobrazuje proporcie, v ktorých by mali byť zastúpené rôzne skupiny potravín v zdravej strave. Údaje o kvalite potravín sú vypracované s ohľadom na nutričné ​​kritériá a vedú k hodnoteniu kvality, ktoré je vizualizované na štyroch stranách pyramídy. “
http://www.dge.de/pyramide/pyramide.html

V každom prípade to znie, akoby vedeli, o čom hovoria.

V pyramíde sú štyri skupiny so zelenou, žltou a červenou zónou. Keď sa pozriem na štyri zelené zóny, zobrazí sa mi nasledujúci zoznam potravín:

- Repka, orech, pšeničné klíčky, sója a olivové oleje
- Ovocie, zelenina, zelené šaláty, džúsy
- Celozrnné výrobky, nelúpaná ryža
- Ryby, nízkotučné mäso
- Nízkotučné mlieko a mliečne výrobky
- Pitná voda, minerálna voda
- Bylinkové a ovocné čaje

K jedlu zo šalátu a müsli dostanem:
- olivový olej
- Ovocie, zelenina, šalát
- Celé zrná (celé zrná)
- Nízkotučné mlieko a mliečne výrobky (mlieko a jogurt)
a je tu veľa vody a čaju na pitie.

Okrem rýb a mäsa (ktoré aj tak nepozerám 10 rokov) by nemalo chýbať nič dôležité, že?

Ach áno, najazdím každé dva dni asi 10 km: f022:

---