Fórum na chudnutie psyllium
Hosť18657
Čo si o tom myslíš? Chcel by som to vyskúšať?
Semená bĺch spôsobia, že sa budete cítiť plní a pomôžu vám pri chudnutí
01/11/2006 redakčný tím
Ak máte pocit, že sa nikdy poriadne nenaplníte, je psyllium, ktoré je pre nás známejšie ako blšie semená, veľmi užitočným prostriedkom.
V USA je psyllium alebo blšie semeno už veľkým hitom medzi prírodnými produktmi na chudnutie. Tam sa čoraz viac ľudí s nadváhou obracia na toto prírodné plnivo so svojim presvedčivým účinkom. Psyllium obsahuje bohaté slizy, najmä v semene, ktoré pri kontakte s vodou značne napučiava. Vďaka svojmu zväčšenému objemu tieto napučiavajúce látky stimulujú činnosť čriev a ich účinok na zjemnenie stolice uľahčuje pohyby čriev. Preto sa psyllium používa hlavne ako pomocná látka na trávenie pri zápche alebo chorobách, pri ktorých sa vyžaduje mäkká stolica, ako sú hemoroidy, análne trhliny atď. Účinok nastáva po 12 až 24 hodinách, maximálny účinok sa dosiahne až po užití 2 až 3 dní.
Štúdie dokazujú úspech
Je však zaujímavé, že užívanie psyllium môže tiež úspešne podporovať chudnutie. Ruskí vedci zistili, že za chudnutie je zodpovedná hubovitá vláknina zvaná sliz a určité polyfenoly v blších semenách. Nakoniec v Taliansku uskutočnili vedci štúdiu. Ľudia s extrémnou nadváhou dostali pred jedlom tri gramy psyllia vo vode. Kontrolná skupina nedostávala psyllium, ale musela výrazne obmedziť príjem potravy. Výsledok štúdie bol ohromujúci: skupina s psyliom stratila výrazne väčšiu váhu ako kontrolná skupina.
Spôsob účinku je v skutočnosti veľmi jednoduchý: Semená bĺch veľmi silno napučiavajú vodou a tým napĺňajú žalúdok. To znamená, že jete menej. Podobný efekt majú aj náplne do kapsúl, ktoré sú však oveľa nákladnejšie. Blšie semienko má ďalšie dôležité účinky: opuchnutý hlien vás nielen zasýti, ale obsahuje aj časť spotrebovaných tukov, a tým zníži vstrebávanie tukov z potravy. Okrem toho sa výrazne spomaľuje príjem cukru, čo je tiež dosť zaujímavé pre diabetikov. Hlien tiež chráni črevnú výstelku a absorbuje toxíny, ktoré sa nakoniec vylúčia stolicou.
Z tohto super chudnúceho produktu môžete ťažiť celkom jednoducho: pred každým jedlom si dajte čajovú lyžičku psyllia a rozmiešajte ho v pohári vody. Blchy však môžete tiež zmiešať ako ľanové semienko vo vašom müsli alebo jogurte, posypať si ich na jedlo alebo použiť na varenie. Ak necháte psyllium v prášku dlhšie napučiavať v tekutine, ako je džús alebo mlieko, môžete ho dokonca lyžiť ako tuhý dezert a ľahko tak nahradiť jedlo.
Psyllium alebo blšie semená sú vhodné ako prvotriedny plniaci prípravok pre všetkých nenáročných a ťažkých jedákov. Určite to vyskúšajte! Ak však užívate objemové látky, ako je psyllium, musíte piť veľa. Mali by to byť najmenej dva, najlepšie tri litre vody denne. Psyllium a hotový prášok vyrobený zo psyllia dostanete v každej lekárni. Vhodné na trvalé použitie.
Bol by som rád za tipy a pod.!
Alebo to mám nechať?
Stále mi chýba asi 6 kg a nemôžem to urobiť.